コラム 

医療ダイエット 2024.10.31

【医師監修】医療ダイエットが痩せないと言われるのはなぜ？副作用やリスク、注意点を解説！

早く簡単に痩せられることで人気の医療ダイエットは、近年大きな注目を集めています。一方で、「痩せない」という声が聞かれることもあり、本当に効果を得られるか疑問を感じる方も多いでしょう。

本記事では、医療ダイエットが痩せないと言われる原因や、医療ダイエットが向いている人と向いていない人の特徴について詳しく解説します。

医療ダイエットとは？

ひとことで「医療ダイエット」と言っても、その中にはさまざまな種類があり、特徴も異なります。各施術の特徴を知り、自分が安心して受けられる医療ダイエットを選ぶことが大切です。

ここでは、それぞれの医療ダイエットの特徴について解説します。自分に合った、健康に美しく痩せられるメニューを選びましょう。

医療ダイエットの特徴

医療ダイエットには、さまざまな種類があります。代表的な施術と特徴は、下記のとおりです。

外科的な施術	脂肪吸引など	大きな効果を得られる高額でダウンタイムもある
注射による施術	脂肪溶解注射・ボトックス注射など	手軽に受けられるダウンタイムは数日で治まる
マシンによる施術	医療用HIFU（ハイフ）・脂肪冷却など	手軽に受けられる副作用の危険性は低い
処方薬による施術	食欲抑制剤・脂肪分解酵素など	低コストでリスクも少ない生活改善などの努力も必要

脂肪吸引など大掛かりな施術ほど、効果を実感しやすい反面、高額でリスクも大きくなる傾向があります。

GLP-1ダイエットとは？

GLP-1ダイエットは医療ダイエットの1つで、「痩せるホルモン」とも言われています。名称の「GLP-1」は、小腸から分泌されるホルモンの一種である「グルカゴン様ペプチドー1（Gulcagon-Like peptide-1）」の略です。

GLP-1はインスリンを分泌して血糖値を下げたり、糖の吸収を抑えたりする働きがあります。体内に取り入れることで、食欲を抑制できるため、ダイエットに効果的とされているのです。

関連記事：GLP-1ダイエットは効果ない？痩せない理由や危険性について解説！

医療ダイエットが
痩せないと言われる
6つの原因は？

医療ダイエットは「痩せない」という声が聞かれることもありますが、施術をしても痩せられないのには、生活習慣や体の状態などいくつかの原因が考えられます。

具体的には、下記の6つです。

1. 食べ過ぎている
2. 食生活が偏っている
3. 運動不足
4. 肥満体型じゃない
5. セルライト化している
6. 施術方法が適していない

それでは、1つずつ詳しく解説します。

①食べ過ぎている

医療ダイエットで痩せない原因として、まず考えられるのは、食事の摂取量が多すぎることです。医療ダイエットは、厳しい食事制限や運動などをせずに痩せられるのが最大のメリットですが、決して「何を食べても痩せる」というわけではありません。

医療ダイエットの効果を実感し維持していくためには、過剰摂取をしないように、ある程度食事量を意識する必要があります。施術の後も油断はせず、食べ過ぎには注意しましょう。

②食生活が偏っている

食事量にも気を遣っているのにも関わらず痩せない場合は、食事のバランスが偏っているのかもしれません。食生活が偏っていると医療ダイエットの効果は出にくいと言われています。

例えば、ご飯やパンなど糖質を多く含む食品や、揚げ物など脂っこい食品は、脂肪がつきやすくなるため、適量を守るよう注意が必要です。せっかく施術を受けても、効果を実感しづらくなってしまいます。食事は、量だけでなく質も心がけるようにしましょう。

③運動不足

医療ダイエットは基本的に、ハードな運動をせずに痩せることが可能ですが、運動量が少なく筋肉量が低いと、効果は実感しづらくなります。

筋肉量を保つための運動は、ランニングやジムなど必ずしもハードなものである必要はありません。階段を使う、30分歩くといった手軽な運動でも、十分筋肉を使うことに繋がります。食生活に問題がないのになかなか痩せない場合は、普段の生活に少しだけ運動を取り入れてみましょう。

④肥満体型じゃない

こちらはGLP-1ダイエットならではの原因ですが、元の体型が肥満体型でないために効果を実感できない可能性も考えられます。

GLP-1ダイエットは、海外では肥満に対する治療薬として認められていることもあり、細い体型の人に対してはあまり大きな効果を発揮しません。

WHOが定義する肥満の条件は「BMI30以上」であり、日本人で当てはまる人は少数と言えます。元の体型がBMI30以下の場合、GLP-1ダイエットは不向きでしょう。

⑤セルライト化している

GLP-1ダイエットならではの原因として、セルライト化していたことも考えられます。セルライトとは、脂肪細胞が肥大して、そこに老廃物が溜め込まれた状態のことです。セルライト化した脂肪細胞は、簡単には落とすことができず、医療ダイエットをしても効果が出にくくなっています。

セルライトになってしまっている場合は、GLP-1ダイエットのみで痩せることは難しいため、脂肪溶解注射などほかの治療を検討しましょう。

⑥施術方法が適していない

食事や運動など生活習慣を意識しているのになかなか痩せない場合は、医療ダイエットの施術が自分に合っていなかったのかもしれません。前述のとおり、医療ダイエットにはさまざまな種類があり、自分に最適な施術を選択することが大切です。

一般的なダイエットと比べて費用もかかるため、後悔することのないように、施術方法は慎重に決めましょう。

事前のカウンセリングで、元の体型や体の状態となりたい姿を踏まえ、医師とよく相談すると安心です。

医療ダイエット（GLP-1）
の副作用やリスク

医療ダイエットを受けるにあたり、副作用やリスクについて知っておきたいと思う方は多いでしょう。ここからは、最も危険性が高いとされるGLP-1ダイエットの副作用やリスクについて解説します。

またGLP-1ダイエットは、施術を受けてはいけない人の条件もあります。GLP-1ダイエットを受ける前に理解しておきましょう。

個人輸入の危険性

医療ダイエットのリスクとして、薬剤の安全性が挙げられます。きちんと経営しているクリニックであれば、正規品の薬剤を使っているはずなので心配はいりませんが、中には個人輸入品を使用している悪質なクリニックも存在します。

個人で輸入している薬剤は、偽造品や粗悪品である可能性も高く、体への安全性が保証されていません。安心して施術を受けるためにも、信頼できるクリニックや実績のあるドクターを選ぶようにしましょう。

医療ダイエット（GLP-1）の副作用

GLP-1ダイエットは、ほかの医療ダイエットに比べて副作用のリスクが高いと言われています。

具体的な副作用の症状は、下記のとおりです。

• 吐き気
• 消化不良
• 下痢
• 腹痛
• 頭痛

GLP-1ダイエットでは、これらの消化器系を中心とする症状が、施術後早い段階で現れることがあります。GLP-1ダイエットを検討する際は、このようなリスクがあることを十分に踏まえて考えるようにしましょう。

医療ダイエット（GLP-1）の禁忌

前述のとおり、GLP-1の医療ダイエットは受けることが禁止されている人がいます。

GLP-1ダイエットが受けられないのは、下記のような条件の人です。

• 未成年
• 70歳以上の高齢者
• BMI18.5未満の人
• 妊娠、授乳中、妊娠の可能性がある人
• 低血糖の恐れがある人

また、下記の既往症がある人もGLP-1ダイエットを受けられないことがあります。

• 糖尿病
• 肝機能障害
• 腎機能障害
• 膵炎、胆石症
• 腹部手術、腸閉塞の既往歴
• 甲状腺疾患
• 摂食障害
• うつ病
• 多発性内分泌腫瘍症2型

治療中の持病がある場合は必ず医師に相談してから施術を受けるようにしましょう。

医療ダイエット（GLP-1）
の効果を高めるポイント

ここからは、GLP-1の医療ダイエットで効果を高めるためのポイントについて解説します。

効果を出しやすくするためのポイントは、下記の5点です。

• 栄養バランスの取れた食事
• 正しい食生活の実践
• 適度な有酸素運動
• アルコールを控える
• セルライト除去の検討

「せっかく医療ダイエットをしたのに痩せない」という後悔を避けるためにも、できる工夫を行っていきましょう。

①栄養バランスの取れた食事

GLP-1ダイエットでは、食欲が抑えられるため、食事の摂取量が極端に減ってしまいがちです。体を動かすために必要な栄養素が不足すると、低血糖を起こすなど健康への影響が引き起こされ、健康的に痩せることができません。

また、栄養バランスが偏ると、食べ過ぎていなくても太りやすくなる可能性が考えられます。医療ダイエットの効果を高めるために、食事の量やバランスを心がけ、健康的な食生活を送りましょう。

②正しい食習慣の実践

食事のバランスだけでなく、噛む回数や1口の大きさなど食習慣も意識すると、GLP-1ダイエットの効果をより高めることができます。

例えば、噛む回数を増やすように意識すると、必然的に早食いが抑えられ、暴食の予防に効果的です。また、1口の大きさを小さくし、ゆっくり味わって食べるようにすることで、満腹中枢が刺激されて、食事量を抑えることもできます。食習慣にも気を遣い、ダイエット効果をより高めましょう。

③適度な有酸素運動

適度な有酸素運動を取り入れると、GLP-1ダイエットの効果はさらに高まります。ウォーキングやジョギングなどの軽い運動を、無理のない範囲で行うようにしましょう。

無理をしてハードな運動をしてしまうと、低血糖を起こす恐れがあり、かえって危険です。あくまでも無理はせず、適度に運動を行うことがポイントになります。忙しくて運動ができない日は、階段を使ったり家の周りを散歩をしたりと、短時間でできるものを取り入れてみてください。

④アルコールを控える

GLP-1ダイエットの施術を受けた後は、アルコールを控えるようにしましょう。アルコールは糖質が高く、食事のバランスの乱れに繋がります。糖質を摂りすぎてしまうと、せっかく医療ダイエットを受けても、その効果を妨げてしまうことになりかねません。

アルコールはなるべく控え、そのぶん水を多く飲むように心がけましょう。水を飲むことで、便秘解消や血行促進などの効果が得られ、よりダイエットの効果も出やすくなります。

⑤セルライト除去の検討

前述のとおり、GLP-1ダイエットは、セルライト化した状態では痩せることが難しいとされています。GLP-1ダイエットを受ける前に、セルライトを落とす必要があるのです。

しかし、セルライトは「ダイエットの大敵」とも言われるように、自分の努力で落とすことが極めて難しいものです。セルライト化してしまった場合は、GLP-1ダイエットを受ける前に、脂肪溶解注射など他の治療法でセルライトを除去することを検討してみましょう。

• 運動をせずに痩せたい人
• 短期間でダイエットをしたい人
• リバウンドの経験がある人
• 効果を実感しやすい方法を選びたい人
• セルフダイエットに限界を感じている人
• 部分痩せしたい人
• 即効性を求める人

• 注射などの施術に恐怖を感じる人
• 脂肪除去を希望する範囲が広範囲の人
• 薬によるアレルギーや副作用がある人
• 費用をかけずに痩せたい人
• 既往症のある人

自己流のダイエットに限界を感じたらURARAクリニックの医療美痩身

医療ダイエットで失敗したくない方には、URARAクリニックの『医療美痩身』がおすすめです。

URARAクリニックでは、医師管理のもと次世代マシンによる脂肪冷却施術や薬の服用で、安全かつ効果的なダイエットを提供しています。

リバウンドしにくい『医療美痩身』はまさにおすすめのダイエット方法と言えます。

医療ダイエットを成功させたい方には、URARAクリニックの「医療美痩身」がおすすめです。

長年の蓄積によってついたお顔周りの脂肪は手強く、一般的なダイエットで落とすには、継続的かつハードな食事管理や運動が必要になってしまいます。

運動を習慣にするのが難しい方や、楽して効率的に痩せたい方には、URARAクリニックの施術を受けるのがおすすめです。

URARAクリニックの『医療美痩身』は、専門的な医療技術に基づいた施術を行なっているため、安心して通うことができ、理想の自分を叶えてくれます。

医療ダイエットはどのような人におすすめなのでしょうか。

具体的には、下記のような人です。

脂肪細胞を直接減らせる医療ダイエットは、すぐに効果を感じやすく、リバウンドもしづらいのが特徴です。効率よく痩せたい人には向いていると言えるでしょう。

医療ダイエットが向かない人、おすすめできない人もいます。

医療ダイエットは、無理せずすぐに痩せることができる一方で、費用がかかる、注射などの器具を使って施術を施すといった側面があります。コストを抑えたい人や、施術が怖い人には向かないと言えるでしょう。

URARAクリニックでは、次世代医療テクノロジーとリバースエイジング治療を融合させた「医療美痩身」を提供しています。

専門医師や管理栄養士が監修するダイエットプログラムは、機械施術や薬剤、栄養指導を通じて、リバウンドしにくい体質への改善を目指します。

個々の体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、健康と美を融合させた方法で、健康的で美しい体を目指せます。まずはお気軽にご相談ください。

まとめ

本記事では、医療ダイエットが痩せないと言われる原因についてまとめました。医療ダイエットは、自分に適した施術を選ぶとともに生活改善も行うことで、より効果を高めることができます。

URARAクリニックでは、患者様おひとりおひとりに「専門の医療チーム」がつき、独自のメディカルアプローチによる丁寧な施術を行います。

「ただ痩せる」のではなく、「健康状態を整えて痩せる」ことを目指し、「無理のない持続可能な栄養管理」と「次世代医療機器を用いた脂肪除去」により、皆様の思いを実現します。まずはお気軽にご相談ください。

医療ダイエット 2024.10.30

【医師監修】脂肪吸引のダウンタイムはどれくらい？早く回復する方法や脂肪冷却との比較も解説！

脂肪吸引のダウンタイムはどれくらい？痛みや腫れ、内出血の症状や過ごし方、早く回復するための方法を徹底解説！

ダウンタイム中に注意すべき点やよくある質問にも対応し、安心して脂肪吸引を受けられるための情報を提供します。

【監修医師】与那覇 靖（URARAクリニック 統括院長）

浜松医科大学卒業。日本内科学会・日本抗加齢学会・日本肥満症治療学会所属。

安全のため、以下に当てはまる方はサービスを提供できないことが多くございます。何卒ご留意ください。

18歳未満75歳以上／BMIが18.5以下／がん／心疾患／肝疾患／腎疾患／妊娠中／授乳中／産後3ヶ月以内の方

脂肪吸引のダウンタイムは
どれくらい？

脂肪吸引は、余分な脂肪を取り除き、理想のボディラインを手に入れるための効果的な美容施術です。

しかし、施術後には「ダウンタイム」と呼ばれる回復期間が必要となります。この期間中は、痛みや腫れ、内出血などの症状が現れることがあります。では、脂肪吸引のダウンタイムは一般的にどれくらいの期間なのでしょうか？

ダウンタイムの症状が出る期間

一般的に、脂肪吸引のダウンタイムは約1週間から2週間程度とされています。最初の数日は痛みや腫れが強く現れ、その後徐々に軽減していきます。

ただし、施術部位や吸引量、個人の体質によって症状の現れ方や回復期間には差があります。小規模な脂肪吸引であれば、ダウンタイムが数日で済む場合もあります。

ダウンタイムの症状の強さ

ダウンタイム中の症状の強さは、個人差が大きいです。痛みは施術直後がピークで、その後は痛み止めの薬でコントロール可能です。

腫れや内出血は1週間程度で目立たなくなりますが、むくみや硬縮（組織が硬くなる現象）は数ヶ月続くこともあります。これらの症状は時間とともに改善していくため、焦らずに経過を見守ることが大切です。

脂肪吸引のダウンタイムが
起こる2つの理由

脂肪吸引後のダウンタイムが生じる主な理由は2つあります。それは、麻酔薬や止血剤の残留と、周辺組織へのダメージです。

1.麻酔薬や止血剤が残る

脂肪吸引では、手術前に患部に麻酔薬や止血剤を注入します。これらの薬剤が体内に残留することで、むくみや内出血、痛みの原因となります。

体内に残った薬剤は時間とともに排出されますが、その間は不快な症状が続くことがあります。

2.周辺の組織へのダメージ

脂肪を吸引する際に使用するカニューレ（細い管）が、皮下組織を通過することで血管やリンパ管、神経にダメージを与えることがあります。その結果、内出血やしびれ、腫れなどの症状が現れます。
これらのダメージは通常、一時的なもので自然に回復していきます。

脂肪吸引のダウンタイムの
症状と過ごし方

ダウンタイム中に現れる症状と、その期間を快適に過ごすためのポイントをご紹介します。

痛み

痛みは施術直後から感じられ、数日から1週間程度続きます。医師から処方される痛み止めを適切に服用し、安静に過ごすことで痛みを軽減できます。無理な動きや激しい運動は避けましょう。

内出血

内出血は皮膚の下に血液が溜まり、紫色や青色のあざとして現れます。通常、2週間程度で自然に消えていきます。内出血を早く改善するためには、施術後の数日間は患部を冷やすことが効果的です。

むくみ

むくみは施術部位に液体が溜まることで起こります。むくみを軽減するためには、圧迫衣の着用が推奨されます。また、適度な運動やマッサージも有効です。医師の指示に従って行いましょう。

しびれ

しびれは神経への一時的なダメージによるもので、数週間から数ヶ月で自然に改善します。しびれが強い場合や長期間続く場合は、医師に相談してください。

かゆみ

傷の治癒過程でかゆみが生じることがあります。患部を掻くと感染のリスクがあるため、医師にかゆみ止めを処方してもらいましょう。

硬縮

硬縮は皮下組織が硬くなる現象で、通常は1ヶ月から3ヶ月程度で改善します。硬縮を和らげるためには、マッサージが効果的です。ただし、自己判断で行わず、医師や看護師の指導のもとで行ってください。

脂肪吸引よりも
低リスクで効果的な
脂肪冷却

長年の蓄積によってついた全身の脂肪は手強く、脂肪吸引のみで脂肪を落とし切るのは難しい場合があります。

脂肪吸引よりも、ダウンタイムを少なくしたい・脂肪細胞そのものを減らしたい方には、脂肪冷却をはじめとした、医療痩身クリニックの施術を受けるのがおすすめです。

特に脂肪冷却（クールスカルプティング）は、−4℃まで脂肪を冷却することで脂肪細胞そのものを破壊して排出。ダウンタイムが少ないことから「切らない脂肪吸引」とも呼ばれています。

ダウンタイムを早く治すための
5つのコツとは？

ダウンタイムを短縮し、快適に過ごすための効果的な方法を5つご紹介します。

1.麻酔薬と止血剤を患者さん毎に調整する

患者一人ひとりの体質や健康状態に合わせて、麻酔薬や止血剤の種類と量を調整することで、副作用を最小限に抑えられます。これにより、ダウンタイム中の不快な症状を軽減できます。

2.施術後は丁寧に麻酔液を絞り出す

施術後に体内に残った麻酔液を丁寧に排出することで、むくみや内出血のリスクを減らせます。

医師の技術と手間が必要ですが、ダウンタイム短縮に大きく寄与します。

3.可能ならあえて縫合は翌日に

施術当日に傷口を完全に縫合せず、翌日に仕上げることで、余分な液体の排出を促します。これにより、腫れやむくみを軽減し、回復を早めることができます。

4.適切な圧迫固定

圧迫固定は内出血やむくみを防ぐために重要です。専門知識を持った医師や看護師が適切に行うことで、ダウンタイムを短縮し、施術後の仕上がりも良くなります。

5.エクソソームで回復をブースト

エクソソームは細胞間の情報伝達を助け、組織の再生を促進する物質です。

施術後にエクソソームを用いることで、ダメージからの回復をサポートし、ダウンタイムを短縮できます。

自己流の脂肪吸引検討に迷ったらURARAクリニックの『医療美痩身』

長年の蓄積によってついた全身の脂肪は手強く、脂肪吸引のみで脂肪を落とし切るのは難しい場合があります。

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脂肪冷却を含めた医療痩身ならば、短期間で-16kgを実現するのも夢ではありません。

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専門医師や管理栄養士が監修するダイエットプログラムは、機械施術や薬剤、栄養指導を通じて、リバウンドしにくい体質への改善を目指します。

個々の体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、本来の健康的で美しい体を取り戻すことをサポートし、健康寿命の延伸と生涯の美しさを実現します。

URARA独自の「医療美痩身」ならば、ただ痩せるだけではなく、均整の取れた美しい体へ変わるすることができます。

脂肪吸引の
よくある質問まとめ

脂肪吸引のダウンタイムに関する疑問にお答えします。

Q1.脂肪吸引で内出血が出るのはなぜ？

脂肪吸引の際にカニューレを挿入することで、皮下の血管が損傷し、内出血が起こります。

これは施術の特性上、完全に避けることは難しいですが、医師の技術や施術方法によって内出血の程度を抑えることが可能です。

Q2.脂肪吸引後の内出血はいつ消えますか？

内出血は個人差がありますが、通常は2週間程度で消失します。色の変化（紫→青→緑→黄）を経て徐々に薄くなっていきます。

Q.3ダウンタイム中は仕事を休むべき？

デスクワークなどの軽い仕事であれば、数日後から復帰可能です。ただし、痛みや腫れが強い場合は無理をせず、医師の指示に従ってください。

肉体労働や激しい運動を伴う仕事の場合は、1〜2週間の休養を検討しましょう。

Q.4ダウンタイム中に避けた方が良いことは？

• 激しい運動：内出血や腫れを悪化させる可能性があります。
• 飲酒・喫煙：血行を促進し、内出血が増える恐れがあります。
• 入浴・サウナ：体温が上がり、腫れや痛みが増すことがあります。
• 過度な患部への刺激：強すぎる圧迫などは避けてください。

以上の点に注意し、医師の指示に従ってダウンタイムを過ごしましょう。

まとめ

脂肪吸引のダウンタイムは、一般的に1～2週間程度かかり、痛みや腫れ、内出血などが見られます。

ダウンタイムの原因は麻酔薬や周辺組織のダメージであり、個人差がありますが、適切なケアと工夫で早期回復が期待できます。

脂肪冷却よりも効果的に脂肪を減らしたい、ダウンタイムを短くしたい、という方には「医療痩身」がおすすめです。

URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。

まずはお気軽に無料カウンセリング予約をお申し込みください。ご自身のダイエット目的・健康状態に最適なダイエットプランをご提案します。

医療ダイエット 2024.10.27

【医師監修】下半身太りがひどい！その原因と効果的なストレッチやダイエット方法を解説！

「上半身は痩せてるのに下半身太りがひどい…」「下半身だけが太いのはなぜ…？」と疑問を抱く方も少なくありません。

下半身太りは「洋ナシ体型」とも呼ばれ、特に冷え性やむくみやすい方に起こりやすいです。

本記事では、ひどい下半身太りの原因と効果的な解消法を詳しく解説します。

効率的に下半身痩せしたいなら
URARAクリニックの
医療美痩身がおすすめ

お尻や太ももをはじめとし蓄積された下半身の脂肪は手強いもの。通常のダイエットではなかなか減ってくれなかったり、リバウンドすることも多々あります…

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医療痩身クリニックは、専門的な医療技術に基づいたマシンによる施術などを行なっているため、より効果的なダイエットを行えるのです。

URARAクリニックの症例をもっと見てみたい方はこちらをご覧ください。

下半身太りがひどい
5つの原因とは？

ここでは、下半身太りがひどくなる原因を主に5つ紹介します。

1. 血行不良によるむくみや冷え
2. 加齢
3. 筋力低下
4. 骨盤のゆがみ
5. セルライトの増加

ポイントを抑えてダイエットを行い、ダイエット初期でも体重を減らしやすくしましょう。

1. 血行不良によるむくみや冷え

下半身太りがひどくなる原因の多くが、むくみだと言われます。

むくみは体の老廃物が溜まっている状態で、冷えやすいので血流やリンパの流れが悪くなり、代謝が低下するので、脂肪が落ちにくく太りやすい体になってしまいます。

長時間のデスクワークばかりで座りっぱなしで動かずにいると、下半身の血流が低下し、脚がむくんでパンパンになってしまいます。

2. 加齢

下半身太りがひどくなる原因に、加齢もあります。

運動不足のまま年を重ねてしまうと、筋肉量が落ち、代謝も低下してしまい、下半身から脂肪が付く方が多いです。

また、更年期によるホルモンバランスの乱れで痩せにくい体質になってしまいます。

中年期以降のダイエットについてはこちらもご覧ください。

3. 骨盤のゆがみ

下半身太りがひどくなる原因に、骨盤のゆがみも挙げられます。

長時間のデスクワークで座りっぱなしなどで姿勢が悪い状態が続くと、骨盤が前後や左右に傾き、骨盤がゆがんだ状態になります。

この状態になると、本来使われるべき筋肉が使われず、筋力低下につながり、脂肪が落ちにくく下半身が太りやすい体になります。

骨盤の歪みにつながる要因は、座っている時に足を組む癖、長時間デスクワークなどで座りっぱなし、猫背や反り腰などの姿勢の悪さ、妊娠や出産後の骨盤の広がり、などが挙げられます。

4. 筋力低下

下半身太りがひどくなる原因に、筋力低下も挙げられます。

まだ若い年齢の方でも、ふくらはぎや太ももなど下半身の中でも大きい部位の筋肉が減少すると、代謝が低下していき、下半身に脂肪がつきやすく、たるみが出やすい体になってしまいます。

下半身の筋力低下が進むと、足首や膝の上にも脂肪が溜まりやすくなります。さらに下半身太りがひどくなると、セルライトの増加につながってしまいます。

膝の上の肉のたるみに関して、「膝上の肉のたるみを落とす方法とは？脚痩せに効果的なマッサージやダイエット方法を解説！」の記事で詳しく解説しています。

5. セルライトの増加

下半身太りがひどくなる原因に、セルライトの増加もあります。

セルライトは、おしりや太ももにできやすい肌の凹凸で、皮下脂肪が増えると肌の一部が盛り上がってしまい、段差ができて凸凹している状態を指します。

セルライトが増加すると、血流やリンパの流れが悪くなり、老廃物が溜まるので、脂肪が付きやすくなり下半身太りにつながってしまいます。

セルライトに関して、「ひどいセルライトをなくす方法は？原因やおしりや太もものセルライト除去、医療痩身についても解説！」の記事で詳しく解説しています。

骨格ウェーブの人は
下半身が太りやすい？

「骨格タイプ診断」という診断を耳にしたことがある方も多いと思います。

生まれつきの骨格タイプを「ストレート」「ウェーブ」「ナチュラル」の3タイプに分類したもので、筋肉の付き方、脂肪の付き方、関節の大きさなどの骨格の特徴別にタイプが分かれます。

この中で骨格タイプ「ウェーブ」の方は下半身が太りやすいと言われています。

骨格ウェーブは、上半身が薄く華奢で、バストや腰の位置が低めで、重心も低く、ウエストとヒップの差が大きい曲線を描くような女性らしいボディラインが特徴です。

ウェーブの方は特に太ももや膝上など下半身に脂肪がつきやすく、骨格的に下半身が太りやすいとされています。

ボディタイプ別のダイエットに関してはこちらもご覧ください。

短期間で効率的に
下半身痩せしたいなら
医療痩身クリニックが
おすすめ！

長年の蓄積によってついたお尻や太もも周りの脂肪は手強く、一般的なダイエットで落とすには、継続的かつハードな食事管理や運動が必要になってしまいます。

運動を習慣にするのが難しい方や、効率的に痩せたい方には、医療痩身クリニックの施術を受けるのがおすすめです。

医療痩身クリニックは、専門的な医療技術に基づいた施術を行なっているため、安心して通うことができ、理想の自分を叶えてくれます。

上の画像はURARAクリニックで医療美痩身を受けた方の症例です。URARAクリニックの医療美痩身なら、短期間で-16kgと美しいボディラインへ痩せることの両立が可能です！

ひどい下半身太りの
5つの解消法

ここでは、ダイエット初期でも体重を減らしやすくする対処法を主に4つ紹介します。

1. 正しい食習慣を身に付ける
2. 適度な運動を継続する
3. ふくらはぎ周りのマッサージをする
4. 生活習慣を改善する
5. 医療痩身を検討してみる

ポイントを抑えてダイエットを行い、ダイエット初期でも体重を減らしやすくしましょう。

1. 正しい食習慣を身に付ける

断食など過度な食事制限はリバウンドのリスクを高めますし、栄養不足や栄養の偏りによって体調不良にも繋がるため、控えましょう。

むしろ、1日3食しっかりと栄養バランスを意識した食事を摂ることが下半身痩せしやすい体を作るためにも重要です。

以下を参考に正しい食習慣を実践してみて下さい。

• タンパク質を摂取する
• 糖質や脂質は控えめに抑える
• 野菜やきのこから食べ始める
• よく噛んで20分以上かけてゆっくり食べる
• 深夜の食事を控える

正しい食習慣に関しては、「食べたいけど痩せたい！食べてしまう原因や太りづらい食事、おすすめの医療ダイエットも紹介」の記事で詳しく解説しています。

2. 適度な運動を継続する

食事と同じく短期間での過度な運動は控えましょう。なるべく簡単で適度な運動でを継続することがダイエット初期に痩せやすい体を作る上でも重要です。

以下を参考に正しい運動習慣を実践してみて下さい。

• ストレッチを習慣化する
• 歩く時間と回数を増やす
• 正しい姿勢を身に付ける

3. ふくらはぎ周りのマッサージをする

ふくらはぎには下半身の複数の筋肉が通っているので、ふくらはぎの筋肉が長期間使われないと、水分や老廃物が溜まり、むくみが生じやすくなります。定期的にマッサージを行い、血流やリンパの詰まりを解消してあげることが大切です。

以下を参考にふくらはぎ周りのマッサージを実践してみて下さい。

• まず、ふくらはぎの硬くなっている箇所を探す
• 左右4本の指を食い込ませるように握る（※爪が食い込まないよう注意）
• つま先を上げ下げして深い部分をほぐす（※かかとを床に付けると安定します）
• 次に、膝の裏の硬い箇所を左右4本の指でほぐす

4. 生活習慣を改善する

生活習慣の改善もダイエットには不可欠です。特に睡眠不足やストレス過多はダイエットに悪影響を及ぼすので注意が必要です。

十分な睡眠

十分な睡眠時間を取ることで、食欲が抑えられるので、リバウンドのリスクを防ぐことができます。

以下を参考に正しい睡眠習慣を実践してみて下さい。

• 1日7~8時間を目安に睡眠時間を取る
• 寝る前に湯船で身体を温める
• 寝る前にスマホを触らない
• 夜22時までに就寝する

定期的なストレス解消

ストレスを溜め込まず、定期的に解消してあげることも、リバウンドを防ぐ上で重要です。

そもそも、ストレスを感じるような過度な食事制限や短期間の激しい運動は控えたうえで、1日だけ好きなものを食べる「チードデイ」を設けたり、外に出かけたり、1日のんびりしてリラックスできる日を過ごすなど、ストレスを解消する工夫も取り入れましょう。

ダイエット中のチートデイに関してはこちらもご覧ください。

5. 医療痩身を検討してみる

ここまで、一般的な食事制限や運動、生活習慣の改善によって、下半身痩せしやすい体を作る方法を解説しましたが、これらを長期的にすべて実践しながらダイエットを成功させることは困難であることも確かです。

しかし、リバウンドしにくく、過度な食事制限や激しい運動なしで取り組めるダイエットとして、昨今注目されている「医療痩身」という脂肪細胞にアプローチする医療ダイエットもあります。

脂肪細胞を一時的に小さくするしかない食事制限や運動などのダイエット方法とは違い、「医療痩身」は脂肪細胞自体をなくすことができるため、リバウンドの根本原因を解消することができます。

長期的に食事制限や運動、生活習慣の改善を継続するのは難しいと感じる方は、一度「医療痩身」を検討してみることをおすすめします。

医療ダイエットで
失敗しないクリニックの
選び方とは？

医療ダイエット・医療痩身で失敗しないためには、医療痩身クリニック選びが非常に重要です。以下のポイントを参考にしましょう。

施術の症例が豊富か？

クリニックの施術症例が豊富であることは、技術と信頼性の証です。実績のあるクリニックを選ぶことで、失敗のリスクを減らすことができます。

上記はURARAクリニックで医療ダイエットを受けた40代後半の女性の方の症例です。実績のあるクリニックでは、短期間で-15kg以上の変化を目指すことも可能です（個人差があります）。

URARAクリニックの症例をもっと見てみたい方はこちらをご覧ください。

次世代機種が導入されているか？

次世代の機器を導入しているクリニックは、より効果的かつ安全な施術を受けることができます。

機器の種類について事前に確認しておきましょう。

URARAクリニックでは米国発の次世代脂肪冷却マシンである『スノエル』を採用しています。

今までのワンハンドル式のマシンとは違い、スノエルは最大4箇所同時に脂肪冷却が行えるので、同じ費用と時間で2倍以上の効果を受けれます。

カウンセリングや
アフターケアの充実度

カウンセリングやアフターケアが充実しているクリニックは、患者の安心感を高め、施術の満足度を向上させます。

事前の相談や施術後のフォローがしっかりしているか確認することが重要です。

URARAクリニックでは体成分分析マシンである『in body』を用いて、正確な体内データに基づいた最適なご提案をします。

無理なく通える立地か？

施術は一度だけでなく、複数回通うことが多いため、クリニックが通いやすい場所にあるかどうかも重要なポイントです。

URARA クリニックでは銀座と新宿の駅近という好立地に2院を構えています。

URARAクリニックが手掛ける
「医療美痩身」

URARAクリニックでは、次世代医療テクノロジーを活用した「医療美痩身」を提供しています。

専門医師や管理栄養士が監修するダイエットプログラムは、機械施術や薬剤、栄養指導を通じて、リバウンドしにくい体質への改善を目指します。

個々の体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、健康的で美しい体を手に入れることをサポートし、健康寿命の延伸と生涯の美しさを実現します。

こちらの動画では、URARAクリニックが目指している医療痩身について解説しています。この記事とあわせてご覧頂くことで、医療痩身についてさらに理解を深められるはずです。

https://youtu.be/SAsn1S9VdYk?si=uMS1LuGYCl4Wfhk

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よくある質問

Q. 下半身太りは自力で改善できますか？

骨盤の歪みやむくみが原因の場合は、ストレッチや生活習慣の見直しで改善が期待できます。ただし脂肪太りや長年の筋肉太りは、セルフケアだけでは変化を感じにくいこともあり、その場合は医療的なアプローチも選択肢になります。

Q. 下半身太りのタイプはどう見分ければいいですか？

つまめる脂肪が多いか、押すとへこんでむくんでいるか、触ると硬く張っているか（筋肉太り）で見分けの目安になります。自己判断が難しい場合は、カウンセリングで体質を確認することもできます。

Q. 下半身痩せにはどのくらいの期間が必要ですか？

セルフケアの場合、変化を感じるまで数ヶ月単位でかかることが一般的です。効率的に結果を出したい場合は、医療機器を使った施術との組み合わせも検討できます。

Q. URARAクリニックの無料カウンセリングとは何ですか？

専門スタッフがお体の状態や目標をお伺いし、最適なプログラムをご提案する場です。当日の施術は行わず、無理な勧誘も一切ございません。まずはお気軽にご相談ください。

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まとめ

本記事では、ひどい下半身太りの原因と効果的な解消法を詳しく解説しました。下半身太りがひどくなる原因やその解消法を理解して、スッキリとした下半身のスタイルを手に入れましょう。

「ダイエットしてるのに下半身の脂肪が全然落ちない…」「短期間で効率的に下半身痩せしたい」という方は、医療痩身クリニックの施術もぜひご検討ください。

URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。

まずはお気軽に無料カウンセリング予約をお申し込みください。ご自身のダイエット目的・健康状態に最適なダイエットプランをご提案します。

医療ダイエット 2024.10.27

【医師監修】内臓脂肪の落とし方とは？男女の違いや食事や運動の効果的なダイエット法を解説！

「健康診断でメタボ判定が出て内蔵脂肪を落としたい…」
「内蔵脂肪って見た目に出ないけどどうやって落とすんだろう…」
と悩みを抱く方も少なくありません。

内蔵脂肪は皮下脂肪と違って、内蔵の周り特に腸の周りに溜まる脂肪で、脂肪が増えすぎると生活習慣病のリスクも高まるので注意が必要です。

本記事では、内臓脂肪が溜まる原因や内臓脂肪の落とし方を詳しく解説します。

効率的に内蔵脂肪を減らしたいなら
URARAクリニックの
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お腹をはじめとし蓄積された内蔵脂肪は手強いもの。通常のダイエットではなかなか減ってくれなかったり、リバウンドすることも多々あります…

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次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、今よりも若々しく美しくなる医療痩身を提供しています。

内蔵脂肪って
どんな脂肪なの？

体脂肪は「内臓脂肪」と「皮下脂肪」の2種類に分かれます。

皮下脂肪は二の腕やお腹、太もも、おしりなどに付く指でつまめる一般的な体脂肪です。一方で、内臓脂肪は腸の周りにつく脂肪で見た目に見えづらく指でもつまめない体脂肪です。

見た目に見えづらい内臓脂肪ですが、溜まりすぎると「メタボリックシンドローム」という状態になり、高血圧や糖尿病などのさまざまな生活習慣病を引き起こします。

内蔵脂肪のつきやすさは
男女で違うの？

内臓脂肪の付き方は男性と女性で異なり、男性は内臓脂肪がつきやすく、女性は皮下脂肪がつきやすい傾向があります。

これは、女性ホルモン「エストロゲン」と男性ホルモン「テストステロン」が関係しています。

「エストロゲン」は脂肪細胞を小さくし脂肪の燃焼を促進する働きがある一方で、「テストステロン」は減少するとエネルギーの消費量が少なくなり内臓脂肪が付きやすくなります。

内臓脂肪は見た目には見えづらいですが、おへその高さのお腹周りのサイズを測ることで内臓脂肪の蓄積が分かります。男性は85cm以上、女性は90cm以上あると、内蔵脂肪が付いている可能性が高いと考えましょう。

【食事編】
内蔵脂肪の落とし方のポイント

ここでは、食事で内蔵脂肪を落とすポイントを主に5つ紹介します。

1. 毎日同じ時間に食事を摂る
2. ベジタブルファーストを心がける
3. たんぱく質とミネラルを中心に食べる
4. 絶対に早食いをしない
5. 咀嚼回数を増やす

ポイントを抑えて食習慣を改善し、内蔵脂肪を落としましょう。

1. 毎日同じ時間に食事を摂る

毎日同じ時間に食事を摂ることで、体内時計を整え、代謝が良くなります。

食事の時間をバラバラにしてしまうと、体がエネルギーを効率的に使えなくなり、脂肪が蓄積しやすくなるため、できるだけ食事の時間を統一することが大切です。

2. ベジタブルファーストを心がける

食事の際、野菜を先に食べる「ベジタブルファースト（ベジファースト）」は、血糖値の急激な上昇を抑える効果があります。

血糖値が急上昇すると、インスリンの分泌が促進され、脂肪が蓄積しやすくなるため、まず野菜から食べる習慣を身につけましょう。

3. たんぱく質とミネラルを中心に食べる

ダイエット中は、栄養バランスを意識した食事が重要です。

特に、たんぱく質、ミネラル、良質な脂質をバランスよく摂取することで、筋肉の維持や脂肪の燃焼を助け、健康的に痩せることができます。

4. 絶対に早食いをしない

早食いは満腹感を感じる前に多くの食べ物を摂取してしまうため、過食の原因となります。

ゆっくりと食事を楽しみながら、よく噛んで食べることで、満腹感を得やすくなり、食べ過ぎを防ぐことができます。

5. 咀嚼回数を増やす

咀嚼回数を増やすことで、食べ物が消化されやすくなり、満腹感を早く得られるため、食べ過ぎを防ぐ効果があります。

また、咀嚼回数を意識することで、食事の時間を延ばし、満足感も高めることができます。

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医療痩身クリニックは、専門的な医療技術に基づいた施術を行なっているため、安心して通うことができ、理想の自分を叶えてくれます。

【運動編】
内蔵脂肪の落とし方のポイント

ここでは、ダイエット初期でも体重を減らしやすくする対処法を主に4つ紹介します。

1. 有酸素運動を取り入れる
2. ストレッチを習慣化する
3. 歩く時間と回数を増やす
4. 正しい姿勢を身に付ける

ポイントを抑えてダイエットを行い、ダイエット初期でも体重を減らしやすくしましょう。

1. 有酸素運動を取り入れる

消費カロリーを増やすために、適度な運動を取り入れましょう。なかでも内臓脂肪燃焼に効果的だとされているのは、有酸素運動です。

有酸素運動とは筋肉を動かすエネルギー源に酸素を使用する運動のことで、ウォーキングやサイクリング、エアロビクス、水泳などが該当します。有酸素運動を開始して20分経過した頃からエネルギー源が体脂肪に切り替わるため、内臓脂肪燃焼のためには長時間無理なくおこなえる運動方法を選ぶことがポイントです。

2. ストレッチを習慣化する

ストレッチなどの軽い運動でも日々の生活に取り入れ、定期的に行うことで血行が促進され、基礎代謝を高め消費カロリーを増やすことができます。

特にリモートワークや会社のオフィスでデスクワークをする時間が長い方は、長時間ずっと同じ姿勢でいるため、血行不良になりやすいと言われています。

ストレッチのような軽い運動であれば、トイレ休憩のタイミングや洗い物や洗濯などの家事の合間、仕事の合間で実施ができるため、効率よくダイエット効果を促進できます。ぜひ日々の生活に取り入れ、習慣化してみて下さい。

3. 歩く時間と回数を増やす

会社への出社までの通勤時間、帰り道など日々の生活の中でも、歩く時間・回数を増やすだけでも、血行を促進し、基礎代謝を高め消費カロリーを増やす事が可能です。

歩く時間や回数を増やすと、ダイエット効果はもちろん、ストレス軽減やうつ病の防止にも効果があると言われています。例えば、エスカレーターではなく階段を使ったり、最寄り駅の1つ手前の駅で降りて1駅分歩いてみる、など明日から実践できることから始めてみましょう。

4. 正しい姿勢を身に付ける

内蔵脂肪が溜まる原因に実は日常の姿勢も関係があります。背中が丸まってしまう猫背や、骨盤が開いてしまう反り腰など姿勢の悪さが体型の崩れに直結するのです。

反対に、正しい姿勢を保てていれば、筋肉や骨のバランスが改善し動きやすくなるため、基礎代謝が上がりやすくなります。インナーマッスルも安定するため、関節や骨格、内臓のはたらきがよくなり、脂肪をため込みにくい、太りにくい体に変化していきます。

URARAクリニックが
手掛ける医療痩身・医療ダイエット

URARAクリニックでは、次世代医療テクノロジーとリバースエイジング治療を融合させた「医療美痩身」を提供しています。

専門医師や管理栄養士が監修するダイエットプログラムは、機械施術や薬剤、栄養指導を通じて、リバウンドしにくい体質への改善を目指します。

個々の体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、健康的で美しい体を手に入れることをサポートし、健康寿命の延伸と生涯の美しさを実現します。

URARAクリニックの複合美痩身メニュー「栄養指導」の詳細はこちら（他の施術と組み合わせた複合治療の一環としてご案内しています）

『内臓脂肪と皮下脂肪の見分け方とは』についてはこちらの記事もご参照ください。

『内臓脂肪を減らす簡単筋トレ10選』についてはこちらの記事もご参照ください。

まとめ

本記事では、内臓脂肪が溜まる原因や内臓脂肪の落とし方を詳しく解説しました。内臓脂肪が溜まる原因を理解して、内臓脂肪を落とす対処法を実践してみて下さい。

「ダイエットしてるのに長い間ずっと脂肪が落ちない…」「短期間で効率的に痩せたい」という方は、医療痩身クリニックの施術もぜひご検討ください。

URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。

まずはお気軽に無料カウンセリング予約をお申し込みください。ご自身のダイエット目的・健康状態に最適なダイエットプランをご提案します。

医療ダイエット 2024.10.27

【医師監修】おばさん体型になる人とならない人は何が違う？原因と効果的なダイエット法も解説！

「おしりが垂れて、お腹もたるんで、二の腕もタプタプ…」
「どうしておばさん体型になってしまうの…」
と悩みを抱く方も少なくありません。おばさん体型になる人とならない人は日常生活の習慣にちょっとした違いがあります。

本記事では、おばさん体型になる人とならない人の特徴や違い、おばさん体型にならないための対策を詳しく解説します。

結論からお伝えすると、おばさん体型になる人とならない人の違いには、加齢や女性ホルモンの減少といった体質的な変化に加えて、「栄養バランスの良い食事」「よく噛んでゆっくり食べる」「筋トレで筋肉を落とさない」といった日常の生活習慣の積み重ねも関係しています。代謝が落ちやすい年代でも、これらの習慣を意識することで体型の変化を穏やかにできる可能性があります。

【監修医師】与那覇 靖（URARAクリニック 統括院長）

浜松医科大学卒業。日本内科学会・日本抗加齢学会・日本肥満症治療学会所属。

当てはまったら要注意！
おばさん体型の特徴とは？

「おばさん体型」という言葉に明確な定義はないですが、一般的にイメージされるのは体脂肪が多く付いていて、体全体にくびれがなく、スタイルもたるんだ印象の体型だと思います。

おばさん体型の具体的な特徴を以下に挙げています。

• 二の腕がタプタプしている
• 肩周りに脂肪が多く付いている
• 胸が垂れている
• お腹がぽっこり出ている
• おしりと太ももが脂肪でつながっている
• お尻が垂れている
• くびれがない
• 猫背になっている

上記に当てはまる方がいらっしゃったら、おばさん体型の可能性があるので要注意です。

おばさん体型になる
7つの原因は？

ここでは、ダイエット初期でも体重を減らしやすくする対処法を主に4つ紹介します。

1. 加齢による基礎代謝の低下
2. 女性ホルモンの減少
3. 糖質や脂質の摂り過ぎ
4. タンパク質不足
5. 間違った食事方法
6. 運動不足
7. 姿勢が悪い

ポイントを抑えてダイエットを行い、ダイエット初期でも体重を減らしやすくしましょう。

1. 加齢による基礎代謝の低下

特に女性は30代以降で徐々に基礎代謝が低下します。

基礎代謝とは、体を動かさなくても内臓や筋肉の働きを維持するために消費されるエネルギーのことです。1日のエネルギー消費量の約60％が基礎代謝であるため、基礎代謝の低下は太りやすさに直結します。

基礎代謝の低下にはさまざまな要因が関連しますが、生活習慣や筋肉量の減少が影響します。つまり、筋肉を増やし基礎代謝を上げられれば、痩せにくく太りやすい体質を改善できるといえます。

参考：エネルギー消費量の測定方法 | 健康長寿ネット

2. 女性ホルモンの減少

女性は40代後半から50代にかけて「更年期」にさしかかり、女性ホルモンである「エストロゲン」の分泌量が大幅に減少します。

エストロゲンには脂肪の燃焼を促進する働きがあるため、減少すると脂肪が溜まりやすく、太りやすい体質になりやすいのです。

また更年期はホルモンバランスが崩れ、体温調整が難しくなったり、眩暈が起こったりと、体調を崩しがちな時期です。体のだるさや意欲の減退により、運動やダイエットのモチベーションが保ちづらくなります。

3. 糖質や脂質の摂り過ぎ

糖質や脂質を取り過ぎると体に脂肪が付きやすくなるため、おばさん体型になる原因になります。

糖質にはご飯やパンなどをはじめとした炭水化物を摂取したときに、体内で生成されるブドウ糖の他、砂糖や果物に含まれる果糖などがあります。一方脂肪は、肉類や乳製品、揚げ物、スナック菓子などに多く含まれる成分です。

よくお菓子を食べる、揚げ物が好き、食後はいつも甘い物を食べるなどの習慣がある方は、知らず知らずのうちに余計な糖質、脂質を取り過ぎているかもしれません。

4. タンパク質不足

ダイエットを意識して、野菜を中心とした低カロリーな食事を取っていることも、おばさん体形になる原因の一つです。

肉や魚などに含まれるタンパク質は筋肉の基になる栄養素で、不足すれば筋肉量の低下を招く可能性があります。筋肉量の低下は基礎代謝の低下につながり、痩せにくい体になります。また筋肉量が少ないと脂肪や皮膚組織を支えられず、体がたるみやすくなり、おばさん体形につながってしまうでしょう。

5. 間違った食事方法

おばさん体形になる原因として、早食いも挙げられます。

脳の満腹中枢が、食事による血糖値の上昇を感知するためには、15～20分程度かかるといわれています。早食いが癖になっている方は、脳が満腹だと判断する前に食べ過ぎてしまい、余計な栄養を取り過ぎている可能性があります。

実際に、早食いの人ほど、肥満度を表すBMI値が高いことも分かっているので、注意しましょう。

6. 運動不足

普段から運動をしていないと、おばさん体形につながります。加齢によっても筋肉は衰えるので、さらに筋肉量が減り、基礎代謝量が大幅に低下する懸念もあります。

筋肉が減ると血行も悪くなるため、肌のハリや明るさが損なわれる原因にもなるでしょう。

7. 姿勢が悪い

姿勢が悪いと体に脂肪が付きやすく、おばさん体形の原因になります。良い姿勢を維持するためには、体のさまざまな筋肉を使う必要があります。

しかし普段から姿勢が悪いと、本来使うはずの筋肉が正しく使われず、体形が崩れてしまうのです。

もちろん姿勢の悪さそのものも、おばさん体形を助長して見せる原因です。猫背、反り腰になっている方の場合、実際よりも肩周りがずんぐりと丸く見えたり、お腹が出ているように見えたりします。

おばさん体型に
なってしまうのは
何歳から？

2000年の「体力医学会の発表資料」によると、30歳未満の女性の場合、腕や体幹部の脂肪率は25％程度、脚の脂肪率は30％程度と、脚だけが高い結果となっていました。

しかし30～40代では徐々に腕や体幹部の脂肪も多くなり、50歳以上では体幹部が多く、腕も脚と同じくらいの脂肪率になっています。

また、30代後半頃からの更年期の始まりも、注意が必要なポイントです。「エストロゲン」などの女性ホルモンの分泌量が減少し始めると、さまざまな体の不調を徐々に感じるようになりますが、太りやすくなるのも更年期症状の一つです。

体幹部に脂肪が増えるとぽっこりお腹の原因になり、背中の肉が下着からはみ出るといったおばさん体形になってきます。

つまり体幹部の脂肪が徐々に増え始め、さらにホルモンバランスの影響で太りやすくなる30代後半くらいから、特におばさん体形に注意する必要があるといえるでしょう。もちろん人によって体質は異なるため、あくまで目安として気を付けておくと良いでしょう。

おばさん体型になる人と
ならない人の
7つの違いは？

ここでは、おばさん体型にならない人との違いを主に7つ紹介します。

1. 栄養バランスの良い食事
2. よく噛んでゆっくり食べる
3. 正しい順番で食べる
4. 筋トレで筋肉を落とさない
5. 有酸素運動も取り入れる
6. 十分な睡眠を摂る
7. 定期的にストレスを解消

ダイエット初期に体重が減りにくい原因を理解し、正しいダイエット方法を実践しましょう。

1. 栄養バランスの良い食事

断食など過度な食事制限はリバウンドのリスクを高めますし、栄養不足や栄養の偏りによって体調不良にも繋がるため、控えましょう。

むしろ、1日3食しっかりと栄養バランスを意識した食事を摂ることが重要です。以下を参考に正しい食習慣を実践してみて下さい。

• タンパク質を摂取する
• 糖質や脂質は控えめに抑える
• 野菜やきのこから食べ始める

2. よく噛んでゆっくり食べる

1日のエネルギー消費量のうち、およそ10％は食事に伴って消費される「食事誘発性熱産生」です。この食事誘発性熱産生は、よくかんでゆっくり食べることで高くなると考えられています。

大幅なカロリー消費につながるものではありませんが、少しでもカロリーの消費量が増えれば、おばさん体形の予防につながるでしょう。

3. 正しい順番で食べる

食事を取る際は、野菜やキノコを先に食べるのがおすすめです。食物繊維の多い食品は、飲み込むためによくかむ必要があるため、満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを抑えられます。

また、食物繊維を含む食品は血糖値の急上昇を押さえる効果が期待できます。インスリンには脂肪を合成する作用があるため、なるべくゆるやかに上昇させることが大切です。食物繊維、タンパク質、炭水化物の順で食べると血糖値の急上昇を抑えられ、太りにくい食生活につながります。

ただし食物繊維が多いといっても、芋類や根菜類は糖質を多く含んでいるため、後から食べるようにしましょう。砂糖を使って甘みを足した煮物なども、後から食べるのがおすすめです。

4. 筋トレで筋肉を落とさない

筋肉量を増やすことは基礎代謝量の向上だけでなく、引き締まった体を作るためにも欠かせません。

特におばさん体形に見えやすい原因を作っているのが、お尻、お腹周り、二の腕に蓄積してたるんだ脂肪です。筋トレでこれらの部位を中心に鍛えることは、おばさん体形の防止につながります。

5. 有酸素運動も取り入れる

消費カロリーを増やすために、適度な運動を取り入れましょう。なかでも内臓脂肪燃焼に効果的だとされているのは、有酸素運動です。

有酸素運動とは筋肉を動かすエネルギー源に酸素を使用する運動のことで、ウォーキングやサイクリング、エアロビクス、水泳などが該当します。有酸素運動を開始して20分経過した頃からエネルギー源が体脂肪に切り替わるため、内臓脂肪燃焼のためには長時間無理なくおこなえる運動方法を選ぶことがポイントです。

6. 十分な睡眠を摂る

十分に睡眠が取れていないと、食欲抑制ホルモンの「レプチン」が減少し、食欲増進ホルモンの「グレリン」が増加してしまいます。その結果、食欲のコントロールが難しくなり、脂肪を溜め込みやすくなってしまいます。

以下を参考に正しい睡眠習慣を実践してみて下さい。

• 1日7~8時間を目安に睡眠時間を取る
• 寝る前に湯船で身体を温める
• 寝る前にスマホを触らない
• 夜22時までに就寝する

7. 定期的にストレスを解消

ストレスを溜め込まず、定期的に解消してあげることも、おばさん体型を防ぐ上で重要です。

そもそも、ストレスを感じるような過度な食事制限や短期間の激しい運動は控えたうえで、1日だけ好きなものを食べる「チードデイ」を設けたり、外に出かけたり、1日のんびりしてリラックスできる日を過ごすなど、ストレスを解消する工夫も取り入れましょう。

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正直に言って、おばさん体型の脂肪は手強いもの。一般的なダイエットで落とすには、継続的かつハードな食事管理や運動が必要になってしまいます。

運動を習慣にするのが難しい方や、効率的に痩せたい方には、医療痩身クリニックの施術を受けるのがおすすめです。

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『おばさんが痩せるには』についてはこちらの記事もご参照ください。

『40代女性のダイエット成功の秘訣は』についてはこちらの記事もご参照ください。

参考文献

• 日本体力医学会「体力医学」49巻6号 掲載資料（日本体力医学会）

まとめ

本記事では、おばさん体型になる人とならない人の特徴や違い、おばさん体型にならないための対策を詳しく解説しました。おばさん体型になる人とならない人の違いをしっかりと理解し、おばさん体型にならない対策を事前に心がけましょう。

「ダイエットしてるのに長い間ずっとおばさん体型を抜け出せない…」「短期間で効率的に痩せたい」という方は、医療痩身クリニックの施術もぜひご検討ください。

URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門の医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。

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医療ダイエット 2024.10.27

【医師監修】男性の脂肪吸引のデメリットとリスクとは？施術後のダウンタイムも解説！

「脂肪吸引って男性も受けていいの？」
「男性が脂肪吸引を受けた時のデメリットは？」
と疑問を抱く方も少なくありません。

脂肪吸引の患者様の割合は女性が多いこともありますが、体型のお悩みに性別は関係ありませんし、最近は男性で脂肪吸引を受ける方も増えています。

本記事では、男性が脂肪吸引を受ける時のデメリットやリスク、施術後のダウンタイムを詳しく解説します。

脂肪を減らしたい男性には
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顔やお腹をはじめとし男性の蓄積された脂肪は手強いもの。通常のダイエットではなかなか減ってくれなかったり、リバウンドすることも多々あります…

とにかく脂肪を減らしたい男性に、おすすめなのがURARAクリニックの『医療美痩身』と『リバースエイジング治療』

次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、男性もただ痩せるだけではなく、今よりも若々しくなる医療痩身を提供しています。

男性は脂肪の付き方が
女性と違う？

男性と女性で脂肪の付き方や筋肉の量に違いがあり、男性は女性よりもお腹周りに脂肪が付きやすい傾向にあります。また、男性は特に内臓脂肪が付きやすく、女性は皮下脂肪が付きやすいです。

内臓脂肪は主に腸の周りにつく脂肪で、体の外からは見えない脂肪です。内臓脂肪が増えると「りんご体型」なり、蓄積したまま放っておくと、動脈硬化につながり、脳梗塞や心筋梗塞の原因になってしまいます。

健康的とされる体脂肪率の目安は、男性が10%～19%、女性は20～29%とされています。

りんご体型の詳細についてはこちらの記事を参考にしてみてください。

男性の脂肪吸引で
人気の部位は？

冒頭でもご説明しましたが、基本的に脂肪吸引は皮下脂肪が付いている部位に施術可能ですので、性別による違いは特にありません。

ただ、上述したように男性と女性で脂肪の付き方に違いがあるので、男女で人気の施術部位に違いがあります。

男性に人気の部位は「お腹」「胸」「顔」です。

一方で女性に人気の部位は「二の腕」「お腹」「太もも」「顔」です。男性でも「二の腕」や「太もも」の施術は可能ですが、脂肪の付き方に違いがあるだけに人気部位が少し異なります。

男性の脂肪吸引の
4つのデメリット

ここでは、男性が脂肪吸引を受ける場合のデメリットを主に5つ紹介します。

1. 内蔵脂肪には効かない
2. ダウンタイムがある
3. 吸引した部位がデコボコする可能性がある
4. 失敗するリスクがある

脂肪吸引のデメリットをしっかりと理解し、ご自身にあったダイエット方法を検討しましょう。

1. 内蔵脂肪には効かない

前述もしましたが、脂肪吸引はあくまで皮下脂肪を物理的に取り除く施術です。腸の周りに付いてしまった内臓脂肪は脂肪吸引では取り除くことができません。

特に男性は女性よりも内臓脂肪が付きやすい傾向になるため、注意が必要です。

2. ダウンタイムがある

脂肪吸引は、美容施術全体の中でもダウンタイムが重く出やすい施術です。術後3日程度は強い痛みや腫れが生じやすく、抜糸までの1週間は安静に過ごすことが求められます。

ダウンタイムに起こる症状には、下記が挙げられます。

• 痛み
• 腫れやむくみ
• 内出血

脂肪吸引の効果は、これらの過程を経て、3〜6ヶ月の月日をかけて実感していくものです。術後の経過が重くなりやすい点は、脂肪吸引のデメリットの1つと言えるでしょう。

3. 吸引した部位がデコボコする可能性がある

脂肪吸引の施術後、吸引した部位の表面がデコボコになってしまうことがあります。これは「表面不整」と呼ばれる状態で、自然にできる場合と医療ミスによってできる場合があります。

自然にできた場合は、徐々に改善していくので心配はいりません。一方、医療ミスによるものの場合は、改善が難しく、修正治療が必要となる可能性があります。仕上がりのリスクがある点は、脂肪吸引のデメリットと言えるでしょう。

4. 失敗するリスクがある

脂肪吸引のデメリットとして、失敗のリスクがある点も挙げられます。高額な費用を支払って施術を受けても、医師の技量不足などの理由により、満足いく仕上がりにならない可能性もあるのです。

特に多い失敗としては、下記の症状が挙げられます。

• お尻が垂れてしまう
• 皮膚がたるんでしまう
• 不自然なバランスになる
• 何ヶ月経っても細くならない

どの美容施術も失敗のリスクはありますが、脂肪吸引は特に費用が高額であるため、リスクも大きなものとなるでしょう。

脂肪吸引のデメリットに関して、「脂肪吸引の10個のデメリットとは？失敗や後悔を避けるポイントを解説！」の記事でも詳しく解説しています。

とにかく痩せたい男性には
医療痩身クリニックが
おすすめ！

長年の蓄積によってついた男性の内臓脂肪は手強く、一般的なダイエットで落とすには、継続的かつハードな食事管理や運動が必要になってしまいます。

運動を習慣にするのが難しい方や、とにかく痩せたい男性には、医療痩身クリニックの施術を受けるのがおすすめです。

医療痩身クリニックは、専門的な医療技術に基づいた施術を行なっているため、安心して通うことができ、理想の自分を叶えてくれます。

脂肪吸引がおすすめな
男性の特徴

脂肪吸引がおすすめの男性は、ダイエットや食事制限をしても痩せにくくリバウンドを繰り返してしまうような方です。

またダウンタイムが生じるため、最低でも3～5日は安静にできるような働き方ができたり、時間を取れる方におすすめです。

ご年齢としては男女共に30代以降の方で相談に来られる方が多い傾向があります。

男性のお腹の脂肪を
効果的に落とす4つの方法

ここでは、男性のお腹の脂肪を効果的に落とす方法を主に4つ紹介します。

1. 正しい食習慣を身に付ける
2. 適度な運動を継続する
3. 生活習慣を改善する
4. 医療痩身を検討してみる（おすすめ！）

ポイントを抑えてダイエットを行い、お腹の脂肪を落としやすくしましょう。

1. 正しい食習慣を身に付ける

断食など過度な食事制限はリバウンドのリスクを高めますし、栄養不足や栄養の偏りによって体調不良にも繋がるため、控えましょう。

むしろ、1日3食しっかりと栄養バランスを意識した食事を摂ることがダイエット初期に痩せやすい体を作るためにも重要です。

以下を参考に正しい食習慣を実践してみて下さい。

• タンパク質を摂取する
• 糖質や脂質は控えめに抑える
• 野菜やきのこから食べ始める
• よく噛んで20分以上かけてゆっくり食べる
• 深夜の食事を控える

正しい食習慣に関しては、「食べたいけど痩せたい！食べてしまう原因や太りづらい食事、おすすめの医療ダイエットも紹介」の記事で詳しく解説しています。

2. 適度な運動を継続する

食事と同じく短期間での過度な運動は控えましょう。なるべく簡単で適度な運動でを継続することがダイエット初期に痩せやすい体を作る上でも重要です。

以下を参考に正しい運動習慣を実践してみて下さい。

• ストレッチを習慣化する
• 歩く時間と回数を増やす
• 正しい姿勢を身に付ける

3. 生活習慣を改善する

生活習慣の改善もダイエットには不可欠です。特に睡眠不足やストレス過多はダイエットに悪影響を及ぼすので注意が必要です。

十分な睡眠

十分な睡眠時間を取ることで、食欲が抑えられるので、リバウンドのリスクを防ぐことができます。

以下を参考に正しい睡眠習慣を実践してみて下さい。

• 1日7~8時間を目安に睡眠時間を取る
• 寝る前に湯船で身体を温める
• 寝る前にスマホを触らない
• 夜22時までに就寝する

定期的なストレス解消

ストレスを溜め込まず、定期的に解消してあげることも、リバウンドを防ぐ上で重要です。

そもそも、ストレスを感じるような過度な食事制限や短期間の激しい運動は控えたうえで、1日だけ好きなものを食べる「チードデイ」を設けたり、外に出かけたり、1日のんびりしてリラックスできる日を過ごすなど、ストレスを解消する工夫も取り入れましょう。

4. 医療痩身を検討してみる（おすすめ！）

ここまで、一般的な食事制限や運動、生活習慣の改善によって、ダイエット初期に体重を減らしやすくする方法を解説しましたが、これらを長期的にすべて実践しながらダイエットを成功させることは困難であることも確かです。

しかし、リバウンドしにくく、過度な食事制限や激しい運動なしで取り組めるダイエットとして、昨今注目されている「医療痩身」という脂肪細胞にアプローチする医療ダイエットもあります。

脂肪細胞を一時的に小さくするしかない食事制限や運動などのダイエット方法とは違い、「医療痩身」は脂肪細胞自体をなくすことができるため、リバウンドの根本原因を解消することができます。

長期的に食事制限や運動、生活習慣の改善を継続するのは難しいと感じる方は、一度「医療痩身」を検討してみることをおすすめします。

URARAクリニックが手掛ける
「医療美痩身」

URARAクリニックでは、次世代医療テクノロジーとリバースエイジング治療を融合させた「医療美痩身」を提供しています。

専門医師や管理栄養士が監修するダイエットプログラムは、機械施術や薬剤、栄養指導を通じて、リバウンドしにくい体質への改善を目指します。

個々の体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、健康的で美しい体を手に入れることをサポートし、健康寿命の延伸と生涯の美しさを実現します。

まとめ

本記事では、男性が脂肪吸引を受ける時のデメリットやリスク、施術後のダウンタイムを詳しく解説しました。脂肪吸引を受ける際のデメリットも十分に理解したうえで、ご自身に合ったダイエット方法を検討しましょう。

「ダイエットしてるのに長い間ずっとお腹の脂肪が落ちない…」「短期間で効率的に痩せたい」という方は、医療痩身クリニックの施術もぜひご検討ください。

URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。

まずはお気軽に無料カウンセリング予約をお申し込みください。ご自身のダイエット目的・健康状態に最適なダイエットプランをご提案します。

医療ダイエット 2024.10.16

【医師監修】メトホルミンはアンチエイジング効果あり？薬の本当の効果とおすすめのエイジングケアについて徹底解説！

メトホルミンは、糖尿病治療薬として広く知られていますが、最近ではエイジングケア効果にも注目が集まっています。本記事では、メトホルミンのさまざまな働きや、エイジングケアへの可能性について詳しく解説します。

エイジングケアなら
メトホルミンよりも
NMNがおすすめ

メトホルミンももちろん効果的ですが、よりおすすめなのがいま話題の成分であるNMNを活用した、URARAクリニックの『医療美痩身』と『リバースエイジング治療』

URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、今よりも若々しく美しくなる医療痩身を提供しています。

次世代医療テクノロジーとNMNを活用したリバースエイジング治療を融合させた美容方法で、より効果的なエイジングケアを行えます。

若返りサプリの
メトホルミンとは?

メトホルミンの主な効果

メトホルミンは、その多彩な作用から、エイジングケアを目的としたサプリメントとしての可能性が検討されています。

動物実験では、メトホルミンを投与したマウスの寿命が延長したとの報告もあり、人間においてもエイジングケア効果が期待されています。

ただし、これらの効果は研究段階であり、一般的な使用にあたっては慎重な判断が必要です。

ダイエット効果があるので
痩せたい人にも

メトホルミンは、糖質の吸収を抑え、脂肪細胞への脂質蓄積を減少させる作用があります。

また、食欲を適度に抑制する効果も報告されています。これらの作用により、無理のない体重管理が可能となり、健康的なスタイル維持に役立つと考えられます。

エイジングケアも
期待されている
メトホルミン

メトホルミンの働き①
活性酸素の抑制

活性酸素とは？

活性酸素は、細胞のエネルギー産生過程で生じる不安定な酸素分子です。通常は抗酸化酵素によって中和されますが、加齢やストレス、紫外線などの影響で過剰に生成されると、細胞膜やDNAを損傷させます。これが老化や生活習慣病の一因となります。

活性酸素を抑制するメトホルミン

メトホルミンは、ミトコンドリアに作用して活性酸素の生成を抑制します。また、細胞内の抗酸化酵素の活性を高めることで、酸化ストレスから細胞を守ります。

これにより、肌のシミやシワの予防、内臓器官の老化防止につながると考えられています。

メトホルミンの働き②
炎症反応を抑制する

老化細胞と炎症反応

老化細胞は、細胞分裂が停止した状態でありながら生存し、周囲に炎症性サイトカインを分泌します。

この現象は「炎症性老化」と呼ばれ、慢性的な炎症反応を引き起こします。これが全身の組織に影響を及ぼし、老化の促進や各種疾患のリスク増大に寄与します。

筋肉を衰えにくくするメトホルミン

メトホルミンは、炎症性サイトカインの産生を抑制することで、慢性炎症を軽減します。特に、筋肉組織における炎症反応を抑えることで、筋肉の萎縮や機能低下を防ぎます。

これにより、高齢者の転倒リスクの低減や生活の質の向上につながる可能性があります。

メトホルミンを
健康な人が服用してもいい？

糖尿病ではない健康な人が
内服しても危険な副作用は無い

メトホルミンは一般的に安全性の高い薬剤とされていますが、糖尿病でない健康な人が使用する場合、その効果や副作用については十分な研究が行われていません。

また、個人の体質や健康状態によっては、副作用のリスクが高まる可能性があります。そのため、自己判断での内服は避け、医師の診察を受けることが重要です。

エイジングケアなら
メトホルミンよりも
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メトホルミンの効果は
他にもある

抗がん作用

メトホルミンは、がん細胞のエネルギー代謝を阻害し、細胞増殖を抑制する作用があるとされています。

特に、乳がんや大腸がん、前立腺がんなどに対する効果が期待されています。

しかし、これらの効果は現在研究段階であり、臨床的な有効性を確認するためにはさらなる研究が必要です。

心血管系リスクの軽減

糖尿病患者において、メトホルミンの使用は心筋梗塞や脳卒中などの心血管イベントのリスクを低減することが示されています。

これは、血糖コントロールの改善に加え、血管内皮機能の向上や血液凝固の抑制などの作用によるものと考えられます。

認知症リスクの軽減

メトホルミンは、脳内でのインスリンシグナル伝達を改善し、神経細胞の保護に寄与する可能性があります。

一部の疫学研究では、メトホルミンの使用がアルツハイマー病や認知機能低下のリスクを減少させる可能性が示唆されています。

誤った内服でおこるリスクとは？

乳酸アシドーシスがおこる可能性

乳酸アシドーシスは、メトホルミンのまれな副作用ですが、発症すると重篤な状態となります。

症状としては、息切れ、筋肉痛、腹痛、意識障害などが現れます。腎機能障害や肝機能障害のある人、高齢者、脱水状態の人はリスクが高まります。

下痢や食欲が落ち体重が減少する

消化器系の副作用は比較的頻繁に見られます。下痢、吐き気、腹痛、食欲不振などの症状が現れることがあります。

これらの症状が強い場合は、医師に相談して投与量の調整や内服方法の見直しが必要です。

URARAクリニックの
NMNを活用した
医療美痩身・医療ダイエット

URARAクリニックでは、次世代医療テクノロジーとNMNを活用したリバースエイジング治療を融合させた「医療美痩身」を提供しています。

専門医師や管理栄養士が監修するダイエットプログラムは、機械施術や薬剤、栄養指導を通じて、リバウンドしにくい体質への改善を目指します。

個々の体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、健康的で美しい体を手に入れることをサポートし、健康寿命の延伸と生涯の美しさを実現します。

URARAクリニックの複合美痩身メニュー「オリジナルNMNサプリ GENEreborn」の詳細はこちら（他の施術と組み合わせた複合治療の一環としてご案内しています）

『メトホルミンダイエットは痩せない』についてはこちらの記事もご参照ください。

『NMNとは？今話題の若々しさを保つ成分の効果とおすす…』についてはこちらの記事もご参照ください。

まとめ

メトホルミンは、糖尿病治療薬としての効果だけでなく、エイジングケアや健康維持に多くの可能性を秘めています。

しかし、その使用には慎重な判断と医師の指導が不可欠です。正しい知識と適切な管理のもと、メトホルミンを活用して健康的なライフスタイルを目指しましょう。

重ねて、「より効率的にエイジングケアとダイエットがしたい」という方には「医療ダイエット」がおすすめです。

URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。

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医療ダイエット 2024.10.16

【医師監修】体は引き締まったのに体重が減らない5つの理由｜対処法と医療ダイエット

「筋トレや食事管理を頑張っているのに、体重計の数字が全然動かない…」
「体は引き締まった気がするのに、なぜか体重は減らない」
そんな焦りや不安を感じていませんか。

その状態のまま自己流の対処を続けてしまうと、無理な食事制限で体調を崩したり、正しい原因が分からないままダイエット自体をあきらめてしまったりすることにもつながりかねません。

この記事では、体は引き締まったのに体重が減らない5つの理由と正しい対処法について、URARAクリニック 統括院長・与那覇 靖が監修のもとお伝えします。読み終える頃には、体重の数字だけに振り回されず、ダイエットの成果を正しく判断できるようになります。

【監修医師】与那覇 靖（URARAクリニック 統括院長）

浜松医科大学卒業。日本内科学会・日本抗加齢学会・日本肥満症治療学会所属。

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体は引き締まったのに体重の数字が変わらないのは、体脂肪が減って筋肉量が増える「体成分の変化」が主な理由です。体重という数字だけでなく、体脂肪率や見た目の変化も合わせて確認することが大切です。

ダイエットは
体重よりも見た目が大事な理由

ダイエットの成功とは、体重という数値だけでなく、体脂肪率の低下や体のラインの変化を含めた総合的な体の変化を指します。体重は筋肉量・水分量・むくみなど様々な要因で変動するため、体重の増減だけで結果を判断すると、本来の変化を見誤ることがあります。

「ダイエットの成功は体重が減ることだ」と考えている方は多く、実際にダイエット中はどうしても体重に目が行きがちです。

ですが、ダイエットの本来の目的は「美しい体のラインを手に入れたい」「欲しかった服を着こなせるスタイルになりたい」など、体重の増減とはあまり関係がないものが大半だと思います。

体重が減っているかどうかに囚われず、筋肉が付いたり脂肪が減ったりすることで、以前よりも見た目が引き締まった、ずっと着ていた服がゆるくなってきた、などの体の変化をダイエットの成功と捉えることが重要です。

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体は引き締まったのに
体重が減らない
5つの理由

体は引き締まったのに体重が減らないのは、筋肉の増加・むくみの解消・測定タイミングのズレ・生理周期によるホルモン変動・ダイエットの停滞期のいずれかが主な理由です。体重計の数字だけでは、体の変化を正しく判断できません。

1. 筋肉が増えたから
2. むくみが解消したから
3. 生理周期・ホルモンの影響
4. 体重を測るタイミングのズレ
5. ダイエットの停滞期に入った

体は引き締まったのに体重が減らない原因を理解して、焦らずダイエットを継続しましょう。

1. 筋肉が増えたから

筋トレに励む方に多いのが、筋肉と脂肪の重さの違いによって、見た目よりも体重が減らないケースです。

基本的に筋肉は脂肪よりも重く、体積は小さいという性質があります。そのため、筋トレで筋肉が1kg増え、脂肪が1kg減ると、体は引き締まったのに体重は変わらない状態になります。

特に筋トレを始めたばかりの時期によく見られる現象です。「筋トレしても体重が減らない」と感じても、体脂肪率や見た目の変化を確認しながら、あまり気にせずダイエットを継続しましょう。

2. むくみが解消したから

むくみが解消されて見た目は引き締まったけれど、体重は減っていないというケースも考えられます。

むくみは、主に塩分過多や血行不良が原因で、水分や老廃物が排出されず溜まっている状態です。ダイエット中の栄養バランスが整った食事や適度な運動によって血流が良くなると、むくみが解消され体が引き締まって見えます。

しかし、むくみが解消されても体重が大きく減るわけではないため、体は引き締まったのに体重は変わらない状態になります。

3. 生理周期・ホルモンの影響

女性の場合、生理前から生理中にかけてプロゲステロン（黄体ホルモンの一種）の影響で体に水分をため込みやすくなり、一時的に体重が1〜2kg程度増減することがあります（個人差があります）。

これは脂肪が増えたり減ったりしているわけではなく、水分バランスの変化によるものです。体が引き締まってきた実感があっても、生理周期のタイミングと体重測定が重なると、正しい変化が見えにくくなります。

体重の変化を正確に把握したい場合は、生理周期の同じタイミング（例えば生理終了直後）で継続的に測定し、比較することをおすすめします。

4. 体重を測るタイミングのズレ

体重を測るタイミングによって、1日の中でも数値が微妙に変化することも原因の1つとして考えられます。

朝に起きてすぐ計測した体重と、夜に寝る前に計測した体重では、一般的に0.5〜1kg程度の差が生じると言われており、朝の方が軽くなる傾向があります。

そのため、毎日同じ時間帯（朝起きてすぐ・トイレの後など）に体重を計測することをおすすめします。

5. ダイエットの停滞期に入った

ダイエットの停滞期に入った場合も、体重がなかなか減らない原因の1つです。

人間の体には「ホメオスタシス」という機能が備わっており、短期間で体重が大きく減ると、体重を元の状態に戻そうと働きます。運動してもカロリーが消費されにくくなったり、食事で脂肪を吸収しやすくなったりする停滞期の症状が現れることがあります。

停滞期の長さには個人差がありますが、一般的に2週間〜1ヶ月程度で体重の変化が再開することが多いとされています。「ダイエットを始めて1ヶ月経つのに体重が減らない」という場合も、停滞期の可能性がありますので、無理のない範囲でダイエットを継続することをおすすめします。

＼体質・生活習慣に合ったプランを医師に相談してみませんか／

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医師が見る「体重以外」の目安
体脂肪率・腹囲・BMI

体重が横ばいでも、体脂肪率や腹囲が下がっていれば体は変わっています。医療の現場でも、肥満の判定にはBMI、内臓脂肪の目安には腹囲を用いており、体重の数字だけでは判断しません。

体脂肪率：同じ条件で測り、推移で見る

家庭用の体組成計の多くは、体に微弱な電流を流して体脂肪率を推定する「生体電気インピーダンス法」を採用しています（厚生労働省 e-ヘルスネット）。体内の水分量の影響を受けるため、朝と夜、食事や入浴の前後で数値が変わります。

起床後・トイレを済ませた朝食前など、毎日同じ条件で測り、1回の数値ではなく推移で見ることが大切です。体脂肪率の目安や測り方は男性の体脂肪率の平均と目安でも解説しています。

腹囲：内臓脂肪の目安

健康診断で測る腹囲は、直接測ることが難しい内臓脂肪の量を推し量るための指標です。メタボリックシンドロームの診断基準では、次の値が目安とされています。

項目	基準
ウエスト周囲径	男性 ≧85cm ／ 女性 ≧90cm
（相当する内臓脂肪面積）	男女ともに ≧100cm² に相当

出典：厚生労働省 e-ヘルスネット「メタボリックシンドロームの診断基準」（最終更新2021年11月5日）

おへその高さでメジャーを水平に当てて測ると、体重が変わらなくても腹囲が減っている、ということがよくあります。

BMI：肥満の判定に使う数字

BMIは「体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）」で計算します。厚生労働省 e-ヘルスネットには次のように記載されています。

日本肥満学会の基準では25以上を肥満と定義しています。

出典：厚生労働省 e-ヘルスネット「BMI」（最終更新2024年2月15日）

体重が減らない時期でも、体脂肪率・腹囲・BMIの3つをあわせて記録しておくと、体の変化を見逃しにくくなります。

実際に、体重の減り方は小さくても見た目が変わった例を、URARAクリニックの症例からご紹介します。

体重の減り方は3kg前後でも、見た目が変わった症例

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URARAクリニックの公式LINEでは、カウンセリングのご予約やご相談を受け付けています。

体重が減らないどころか
増えている場合は？

体が引き締まってきた時期に体重がむしろ増えている場合、多くは脂肪が増えたのではなく、筋肉量の増加・むくみ・生理周期・食事内容の変化が原因です。1〜2週間の変動だけで一喜一憂せず、記録をつけて様子を見ることが大切です。

「食事に気をつけて運動もしているのに、体重は減るどころか増えている…」という状態は、決して珍しいことではありません。

特に運動を始めたばかりの時期は、筋肉量の増加や、疲労回復のための水分保持によって一時的に体重が増加することがあります。

反対に、体重の数値にはほとんど変化がないのに「なんとなく痩せた気がする」「服がゆるくなった」と感じる方もいます。これは、体脂肪が減り筋肉がついたことで、体重は変わらなくても体のラインが変化しているケースです。

体重の増減だけで一喜一憂せず、1〜2週間ではなく1ヶ月程度の期間でどう変化しているかを確認しながら、継続することをおすすめします。

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体重が減り始める時の
サインがある？

個人差はあるものの、ダイエットで痩せ始めるタイミングで「サイン」を感じることがあります。このサインは体重や体脂肪率のような数値ではなく、身体に現れる感覚的な変化です。

• 脂肪が柔らかくなる
• 汗をかきやすくなる
• 便通がよくなる
• 空腹を感じやすくなる
• むくみを感じにくくなる
• 冷え性が改善する
• 肌荒れが軽減する
• 睡眠の質が高まる
• 手首や足首がすっきりしてくる

痩せ初めのサインに関しては、「ダイエットの痩せ始めの9つのサインとは？空腹や汗、便通などよく現れる兆候を解説！」の記事で詳しく解説しています。

これらのサインも参考に、体重が減らない時期のダイエット継続のモチベーションにしてみてください。

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体重を減らすための
5つのポイント

体重を効率よく減らすには、食習慣の見直し・有酸素運動・睡眠の質の向上・急激な減量を避けること・記録の習慣化の5つが有効です。

1. 食習慣を改善する
2. 有酸素運動を取り入れる
3. 十分な睡眠を取る
4. 短期間で大幅に減量をしない
5. 日記で記録する

1. 食習慣を改善する

体重を減らすためには、ダイエット中も極端な断食はせず、1日3食で栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。

以下を参考に、正しい食習慣を実践してみてください。

• タンパク質を摂取する
• 糖質や脂質は控えめに抑える
• 野菜やきのこから食べ始める
• よく噛んで20分以上かけてゆっくり食べる
• 深夜の食事を控える

正しい食習慣に関しては、「食べたいけど痩せたい！食べてしまう原因や太りづらい食事、おすすめの医療ダイエットも紹介」の記事で詳しく解説しています。

2. 有酸素運動を取り入れる

体重を減らすためにはカロリー消費が不可欠なため、有酸素運動を取り入れるようにしましょう。

筋肉量をアップさせる筋トレに加え、脂肪を燃焼する効果が期待できる有酸素運動を行うのがおすすめです。筋トレの後に有酸素運動を行うと、有酸素運動での脂肪燃焼効果が高まる傾向があります。

運動をする時間が確保できない方は、エレベーターの代わりに階段を使う、一駅分歩くなど、生活の中で動きを増やす工夫をしてみてください。

3. 十分な睡眠を取る

十分な睡眠時間を取ることで、食欲に関係するホルモン「レプチン」「グレリン」の分泌が整いやすくなり、体重減少を後押しできる可能性があります。

以下を参考に、正しい睡眠習慣を実践してみてください。

• 1日7〜8時間を目安に睡眠時間を取る
• 寝る前に湯船で身体を温める
• 寝る前にスマホを触らない
• 夜22時までに就寝する

4. 短期間で大幅に減量をしない

前述の通り、短期間で体重が大きく減ると、ホメオスタシスが働いて停滞期に入りやすいとされています。裏を返せば、減量ペースを緩やかにすることで、ホメオスタシスの働きを抑えながら減量できる可能性もあるでしょう。

大幅に体重を減らしたい場合は、長期的な計画を立てて緩やかなペースで進めるのがおすすめです。

ただし、停滞期が起きるのはホメオスタシス以外の原因もあるため、ペースを緩やかにしたとしても、必ずしも停滞期を避けられるわけではないという点は理解しておきましょう。

5. 日記で記録する

体重を減らすためのポイントとして、「毎日記録をつけること」も有効です。

食べたものや行った運動、体重を毎日記録していると、自分ではなかなか気づかない小さな変化に気づける可能性があります。

記録を読み返すことで、自分に合っている運動やダイエット方法、停滞期脱出の糸口が見つかるかもしれません。

「自分がなぜ痩せないのか、原因を客観的に知りたい」という方は、脂肪買取診断（無料）で痩せない本当の原因を確認してみることもおすすめです。

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URARAクリニックの
複合治療（医療美痩身）が
選ばれる理由

URARAクリニックの医療美痩身は、脂肪細胞そのものの数を減らすことに特化した複合的な施術です。エステや自己流ダイエットでは脂肪細胞は小さくなるだけで数は変わらないため、リバウンドしやすい状態が続きます。医療的な複合アプローチを取り入れることが、リバウンドしにくい体づくりにつながります。

長年の蓄積によってついた全身の脂肪は手強く、一般的なダイエットで落とすには継続的かつハードな食事管理や運動が必要になってしまいます。「体重が減らない」「筋トレしても変化が見えにくい」と感じている方ほど、自己流の対処だけでなく、体質を踏まえた医療的なアプローチが有効な場合があります。

URARAクリニックでは、脂肪冷却・EMS・薬剤等を組み合わせたオーダーメイドの複合治療プログラムを、専門医師や管理栄養士の監修のもとご提案しています。個々の体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、リバウンドしにくい体づくりをサポートします。

当院の実績として、施術実績9,000名以上（※1）、ダイエット成功率94%（※2）、リバウンドしにくい率95%（※3）というデータがございます。

※1 2022/5/1〜2026/8/31 1回以上施術を受けた総数
※2 元の体重より1%以上の体重減少がみられた割合（2023年1月〜2024年6月末までに新宿院を卒業した1038名）
※3 n=181。2023/1/1〜2026/1/31のPRコース・RAコース・アルティメットコースの卒業お客様のうち、コース終了後1ヶ月以内に1kg以上の体重増加がみられなかった割合

体重が減らないことに悩んでいる方ほど、自己流の対処だけでなく、体質を踏まえた医療的なアプローチが有効な場合があります。まずは無料カウンセリングで、ご自身の体の状態を確認してみませんか。

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よくある質問

Q. 筋トレをしているのに体重が減らないのはなぜですか？

筋トレによって筋肉量が増えると、体脂肪が減っても体重の数字にはあらわれにくくなります。筋肉は脂肪より密度が高いため、同じ体積でも重くなる傾向があります。体重だけでなく、体脂肪率やウエストサイズの変化も確認しましょう。

Q. 体重は変わらないのに服がゆるくなるのはなぜですか？

体脂肪が減り筋肉量が増える「体成分の変化」が起きている場合、体重の数字は変わらなくても体のライン（サイズ）が変化することがあります。体重よりも採寸や写真での記録がおすすめです。

Q. 体重が減らない状態はいつまで続きますか？

個人差がありますが、体組成が変化している期間（数週間〜1ヶ月程度）を経て、その後体重にも変化が現れるケースが多い傾向にあります。焦らず食事・運動を継続し、変化が見られない場合は医療機関へ相談する方法もあります。

Q. 体重の数字より何を目安にすればいいですか？

体脂肪率・筋肉量・ウエストなどの採寸値、写真での記録を体重と合わせて確認することをおすすめします。体重という一つの数字だけで判断すると、実際の変化を見逃してしまうことがあります。

Q. 体は引き締まったのに体重が減らないのはなぜですか？

筋肉の増加・むくみの解消・測定タイミングのズレ・生理周期によるホルモン変動・ダイエットの停滞期など、複数の要因が考えられます。体重の数字だけでなく、見た目や体脂肪率の変化も合わせて確認することが大切です。

Q. 筋トレをしても体重が減らないのはいつまで続きますか？

筋肉が増えている期間は体重が横ばい、あるいは微増することがあります。個人差はありますが、食事管理と有酸素運動を並行して継続することで、体脂肪の減少とともに体重にも徐々に変化が現れる傾向があります。

Q. 生理中に体重が減らないのは普通ですか？

生理前後は女性ホルモンの影響で水分をため込みやすく、体重が一時的に1〜2kg程度増減することがあります（個人差があります）。脂肪の増減ではないため、生理周期が落ち着いてから体重の変化を確認することをおすすめします。

Q. ダイエットの停滞期はどのくらい続きますか？

停滞期の長さには個人差がありますが、一般的に2週間〜1ヶ月程度で体重の変化が再開することが多いとされています。停滞期中も食事量を急に減らしすぎず、無理のない範囲で継続することが重要です。

Q. 停滞期を早く終わらせる方法・抜け方はありますか？

停滞期は体が変化に適応する自然な反応のため、「絶対に早く終わらせる方法」は確立されていませんが、食事内容に変化をつける（チートデイを設ける等）、運動メニューを変えて筋肉に新しい刺激を与える、睡眠やストレス管理を見直すといった工夫で、抜け出しやすくなる場合があります。「なかなか体重が減らない」「体重が減らない理由がわからない」と感じたら、まずは記録をつけて1ヶ月単位で振り返ってみましょう。

Q. 体重が減らないどころか増えている場合はどうすればいいですか？

短期間の増加であれば、筋肉量の増加やむくみ、生理周期、食事内容の変化が原因であることが多く、脂肪が増えているとは限りません。1〜2週間単位ではなく1ヶ月程度の期間で体重の推移を見て判断することをおすすめします。

Q. URARAクリニックの無料カウンセリングとは何ですか？

専門スタッフが体の状態やお悩みをお伺いし、お一人おひとりに合ったプランをご提案する場です。当日の施術はございませんので、まずはお気軽にご相談ください（勧誘なし）。

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まとめ

本記事では、体は引き締まったのに体重が減らない5つの理由と対処法を詳しく解説しました。体重が減らないことに焦らず、見た目や体のラインの変化を意識して、ダイエットを継続していきましょう。

• 体重は筋肉量・むくみ・生理周期・測定タイミングなど様々な要因で変動する
• 体重の増減より、見た目や体脂肪率の変化で判断することが大切
• 停滞期は一般的に2週間〜1ヶ月程度で変化が再開することが多い

「ダイエットしているのに長い間ずっと体重が変わらない…」「根本から体質を変えて効率よく痩せたい」という方は、医療美痩身クリニックの複合治療もぜひご検討ください。

URARAクリニックでは、脂肪細胞の数を減らすことに特化した複合的な医療美痩身を、専門医師や管理栄養士の監修のもとご提供しています。

無料カウンセリングでは、専門スタッフがお体の状態をお聞きしながら最適なプログラムをご提案します。当日の施術はございませんので、まずはお気軽にご相談ください。

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医療ダイエット 2024.10.16

【医師監修】リバウンドしにくいダイエット方法はある？原因や仕組み、リバウンドを防ぐポイントを解説！

「せっかく頑張ってダイエットで痩せたのにリバウンドしてしまった…」
「リバウンドせずに痩せたい…」
と悩みを抱く方も少なくありません。

頑張ってダイエットを継続して痩せたのに元に戻ってしまうのは辛いですよね。最近では食事制限や運動も不要で、リバウンドせずに痩せられる方法もあります。

本記事では、リバウンドの仕組みや原因と防ぐポイント、リバウンドしにくいダイエット方法を詳しく解説します。

リバウンドせずに痩せたいなら
URARAクリニックの医療美痩身がおすすめ

顔やお腹をはじめとし蓄積された脂肪や脂肪細胞は手強いもの。通常のダイエットではなかなか減ってくれなかったり、リバウンドすることも多々あります…

そこでおすすめなのがURARAクリニックの『医療美痩身』と『リバースエイジング治療』

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リバウンドが
起きる仕組みとは？

リバウンドはダイエット直後に起きる方が多いと思います。これは「リポスターシス（脂肪定常設）」という体重を一定の状態で保とうとする人間の身体の機能が関係しています。

体重が急に増えたり減ったりすると「レプチン」というホルモンの分泌が調整され、元の体重に戻るように調節されます。

なので、短期間のダイエットにより体重が大幅に減少すると、リポスターシスの機能で食欲が増しやすくなり、運動してもカロリーが消費されにくくなるため、リバウンドしやすい体質になってしまいます。

減量後の体重を人間の脳が認識するまでには、約1ヶ月かかるとされているので、ダイエット後の少なくとも1ヶ月は特に注意が必要です。

また、一般的な食事制限や運動によるダイエットでは脂肪細胞をなくすことはできず、一時的に小さくして痩せているに過ぎません。停滞期などで油断した時に脂肪細胞が再び肥大化してしまうと、すぐにリバウンドしてしまうため注意して下さい。

リバウンドしてしまう
4つの原因とは？

ここでは、リバウンドしてしまう主に4つの原因を紹介します。

1. 過度な食事制限
2. 運動不足
3. 睡眠不足
4. ストレスの溜め込み

リバウンドの原因を理解して、適切なリバウンド対策を実践しましょう。

1. 過度な食事制限

過度な食事制限はリバウンドを引き起こしやすいです。前述もした「リポスターシス」により体重を一定に維持しようとする機能が働くためです。

食事制限をし過ぎると、身体が栄養不足になり、脂肪を蓄積しようとします。元の食事量に戻した途端、栄養が脂肪として吸収されやすくなるので、リバウンドに繋がります。

2. 運動不足

運動不足により筋肉量が減少すると、基礎代謝が低下し、カロリーを消費しにくくなります。

結果的に太りやすい体質になり、リバウンドに繋がってしまいます。

3. 睡眠不足

睡眠不足も実はリバウンドを引き起こします。十分に睡眠が取れていないと、食欲抑制ホルモンの「レプチン」が減少し、食欲増進ホルモンの「グレリン」が増加してしまいます。

結果的に食欲が増加してしまうので、リバウンドに繋がりやすくなります。

4. ストレスの溜め込み

ストレスを溜め込むと、ホルモンバランスが乱れてしまい、食べ過ぎを誘発します。

人間はストレスを感じるとストレスホルモンである「コルチゾール」が分泌され、食欲抑制効果がある「セロトニン」を抑制してしまいます。

結果的に食欲が抑えられなくなり、食べ過ぎを引き起こし、リバウンドに繋がります。

短期間で効率的に
痩せたいなら
医療痩身クリニックが
おすすめ！

長年の蓄積によってついた全身の脂肪は手強く、一般的なダイエットで落とすには、継続的かつハードな食事管理や運動が必要になってしまいます。

運動を習慣にするのが難しい方や、リバウンドせずに痩せたい方には、医療痩身クリニックの施術を受けるのがおすすめです。

医療痩身クリニックは、専門的な医療技術に基づいた脂肪細胞そのものを減らす施術を行なっているため、安心して通うことができ、理想の自分を叶えてくれます。

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リバウンドを防ぐ
5つのポイントは？

ここでは、リバウンドを防ぐためのポイントを主に5つ紹介します。

1. 栄養バランスの取れた食事
2. 適度な運動の継続
3. 十分な睡眠
4. 定期的なストレス解消
5. 医療痩身を検討してみる

ポイントを抑えてダイエットを行うことで、リバウンドを回避しましょう。

1. 栄養バランスの取れた食事

断食など過度な食事制限はリバウンドのリスクを高めますし、栄養不足や栄養の偏りによって体調不良にも繋がるため、控えましょう。

むしろ、1日3食しっかりと栄養バランスを意識した食事を摂ることが重要です。以下を参考に正しい食習慣を実践してみて下さい。

• タンパク質を摂取する
• 糖質や脂質は控えめに抑える
• 野菜やきのこから食べ始める
• よく噛んで20分以上かけてゆっくり食べる
• 深夜の食事を控える

正しい食習慣に関しては、「食べたいけど痩せたい！食べてしまう原因や太りづらい食事、おすすめの医療ダイエットも紹介」の記事で詳しく解説しています。

2. 適度な運動の継続

食事と同じく短期間での過度な運動は控えましょう。なるべく簡単で適度な運動でを継続することがリバウンドを防ぐ上でも重要です。

以下を参考に正しい運動習慣を実践してみて下さい。

• ストレッチを習慣化する
• 歩く時間と回数を増やす
• 正しい姿勢を身に付ける

3. 十分な睡眠

十分な睡眠時間を取ることで、食欲が抑えられるので、リバウンドのリスクを防ぐことができます。

以下を参考に正しい睡眠習慣を実践してみて下さい。

• 1日7~8時間を目安に睡眠時間を取る
• 寝る前に湯船で身体を温める
• 寝る前にスマホを触らない
• 夜22時までに就寝する

4. 定期的なストレス解消

ストレスを溜め込まず、定期的に解消してあげることも、リバウンドを防ぐ上で重要です。

そもそも、ストレスを感じるような過度な食事制限や短期間の激しい運動は控えたうえで、1日だけ好きなものを食べる「チードデイ」を設けたり、外に出かけたり、1日のんびりしてリラックスできる日を過ごすなど、ストレスを解消する工夫も取り入れましょう。

5. 医療痩身を検討してみる

ここまで、一般的な食事制限や運動、生活習慣の改善によってリバウンドを防ぐ方法を解説しましたが、これらを長期的にすべて実践しながらダイエットを成功させることは困難であることも確かです。

しかし、リバウンドしにくく、過度な食事制限や激しい運動なしで取り組めるダイエットとして、昨今注目されている「医療痩身」という脂肪細胞にアプローチする医療ダイエットもあります。

脂肪細胞を一時的に小さくするしかない食事制限や運動などのダイエット方法とは違い、「医療痩身」は脂肪細胞自体をなくすことができるため、リバウンドの根本原因を解消することができます。

長期的に食事制限や運動、生活習慣の改善を継続するのは難しいと感じる方は、一度「医療痩身」を検討してみることをおすすめします。

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リバウンドしにくいダイエット
「医療痩身」とは？

「これまで色々なダイエット法を試したけど全部ダメだった…」
「リバウンドせずにもっと楽して効率的に痩せる方法が知りたい…」
など本当は痩せたいけど、なかなかいいダイエット方法が見つからず、お悩みの方も多くいらっしゃると思います。

そういった方には「医療痩身」の施術の検討をおすすめします。「医療痩身」とは医療機関で医師のカウンセリングのもと、医療機器や注射、内服薬などを活用して体脂肪を減らす医療ダイエットです。

特に、短期間で効率的なダイエットに関しては自力で行うのは難しいです。二の腕や太もも、お腹など気になる部分も集中的に引き締めながら全身痩せしたいという方には、医療痩身は効果的といえるでしょう。

加えて、医療痩身では脂肪細胞の数自体を減少させるので、リバウンドしにくいのも特徴です。

自力ダイエットでリバウンドした経験がある人にとっては、リバウンドしにくい医療痩身はまさにおすすめのダイエット方法と言えます。

URARAクリニックが手掛ける
「医療美痩身」

URARAクリニックでは、次世代医療テクノロジーとリバースエイジング治療を融合させた「医療美痩身」を提供しています。

専門医師や管理栄養士が監修するダイエットプログラムは、機械施術や薬剤、栄養指導を通じて、リバウンドしにくい体質への改善を目指します。

個々の体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、健康的で美しい体を手に入れることをサポートし、健康寿命の延伸と生涯の美しさを実現します。

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まとめ

本記事では、リバウンドの仕組みや原因と防ぐポイント、リバウンドしにくいダイエット方法を詳しく解説しました。リバウンドが起きる仕組みや原因を理解して、リバウンドを防ぐポイントを実践してみて下さい。

「ダイエットしてるのにリバウンドを繰り返して長い間ずっと体重が落ちない…」「リバウンドせずに短期間で効率的に痩せたい」という方は、医療痩身クリニックの施術もぜひご検討ください。

URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。

まずはお気軽に無料カウンセリング予約をお申し込みください。ご自身のダイエット目的・健康状態に最適なダイエットプランをご提案します。

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医療ダイエット 2024.10.16

【医師監修】ハイフは痩せに効果ないって本当？ハイフの特徴やおすすめのダイエット方法を徹底解説

ハイフで「効果ない」と感じる理由やその対策について徹底解説！エステハイフやセルフハイフが効果を発揮しない理由、肌の状態や施術者の技術がもたらす影響、また効果を高めるための重要なポイントを詳しく説明します。

さらにハイフよりも効果的な医療痩身についてもご紹介しています。

ハイフよりも効果的に
痩せたい人には
医療痩身がおすすめ

長年の蓄積によってついた全身の脂肪は手強く、ハイフで脂肪を落とし切るのは難しい場合があります。

ハイフよりも、効率的に痩せたい・脂肪細胞を減らしたい方には、医療痩身クリニックの施術を受けるのがおすすめです。

医療痩身クリニックは、専門的な医療技術に基づいたマシンによる施術などを行なっているため、より効果的なダイエットを行えるのです。

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ハイフが効果がないと感じる
5つの主な原因とは？

ハイフ（HIFU）は、高密度焦点式超音波を使用して肌のたるみを改善する美容医療として人気があります。しかし、一部の方は「ハイフは効果ない」と感じることがあります。

では、なぜそのようなことが起こるのでしょうか？以下で考えられる原因や理由を詳しく解説します。

1.エステやセルフの
ハイフは効果が薄い

エステサロンや自宅で行うセルフハイフは、医療用のハイフ機器と比べて出力が低い傾向にあります。これは安全性を考慮した結果であり、深部までエネルギーが届かないため、期待される効果が得られにくいのです。

医療機関で提供されるハイフは、高い出力でより深い層にアプローチできるため、効果を実感しやすいと言えます。

2.ハイフには即効性と
遅効性がある

ハイフの効果は施術直後に感じられる即効性と、時間をかけて現れる遅効性の両方があります。しかし、個人差があり、遅効性の効果が出るまでに数週間から数ヶ月かかる場合もあります。

そのため、すぐに効果がないと感じても、しばらく様子を見ることが大切です。

3.施術者の技術不足or
ショット数が足りなかった

ハイフの効果は施術者の技術やショット数にも大きく影響されます。経験の浅い施術者が行うと、適切な層にエネルギーが届かず、効果が薄れる可能性があります。

また、ショット数が十分でないと、全体的な効果が減少します。信頼できるクリニックで、経験豊富な施術者に依頼することが重要です。

4.肌のたるみが多すぎる

肌のたるみが進行している場合、ハイフだけでは十分な効果が得られないことがあります。その場合、他の施術と併用するか、別の治療法を検討する必要があります。

おすすめは医療痩身クリニックで施術を受けることです。

5.肌のたるみが無さすぎる

逆に、肌のたるみがほとんどない若い方がハイフを受けても、目に見える効果を感じにくいことがあります。予防的な効果は期待できますが、即効性のあるリフトアップは難しいかもしれません。

ハイフの効果を実感するための
3つのポイント

ハイフの効果を最大限に引き出すためには、以下のポイントに注意しましょう。

1.ハイフが自分の悩みや
症状に合っているのか見極める

まず、自分の肌の状態や悩みにハイフが適しているかを確認することが大切です。たるみの程度や肌質によっては、他の施術の方が効果的な場合もあります。専門医に相談して適切な治療法を選びましょう。

2.施術ペースや併用治療に
ついて相談する

ハイフは一度の施術でも効果がありますが、継続的に受けることでさらに効果が高まります。また、他の施術と併用することで相乗効果を得られる場合もあります。クリニックで通い方や併用治療について相談し、最適なプランを立てましょう。

3.信頼できるクリニックを選ぶ

施術者の技術や使用する機器の品質は、効果に直結します。口コミや実績を参考に、信頼できるクリニックを選ぶことが重要です。カウンセリングで疑問点をしっかり解消できるかも判断基準になります。

ハイフで効果を
実感しにくい人の特徴とは？

ハイフの効果を感じにくい方には、以下のような特徴があります。

加齢による肌のたるみが
進行しすぎている人

年齢とともに肌のたるみが進行すると、ハイフだけでは十分なリフトアップ効果が得られない場合があります。その場合、フェイスリフトなどの外科的手術を検討する必要があるかもしれません。

そんなときのおすすめは医療痩身クリニックで施術を受けることです。

施術部位の脂肪が
極端に少ない人

ハイフは脂肪層に働きかけることでリフトアップ効果を生み出します。そのため、脂肪が少ない部位では効果が出にくい傾向があります。骨格や肌質によっては、他の施術が適している場合もあります。

ハイフを受ける目的が
美肌効果の人

ハイフは主にリフトアップやたるみ改善を目的とした施術です。美肌効果を求める場合、レーザー治療やピーリングなど、別の施術の方が効果的かもしれません。

ハイフよりも脂肪に
効果的なのは医療痩身！

長年の蓄積によってついた全身の脂肪は手強く、ハイフで脂肪を落とし切るのは難しい場合があります。

ハイフよりも、効率的に痩せたい・脂肪細胞を減らしたい方には、医療痩身クリニックの施術を受けるのがおすすめです。

医療痩身クリニックは、専門的な医療技術に基づいたマシンによる施術などを行なっているため、より効果的なダイエットを行えるのです。

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ハイフの効果をなくしてしまう
受け方があるって本当？

適切でない受け方をすると、ハイフの効果を十分に得られない可能性があります。

ショット数が少なすぎる
適切でない

ショット数が少なすぎると、十分なエネルギーが肌に伝わらず、効果が薄れてしまいます。

反対に、多すぎると副作用のリスクが高まります。適切なショット数を設定してもらうことが重要です。

肌の状態が良くない

肌が乾燥していたり、炎症を起こしている状態で施術を受けると、効果が減少するだけでなく、肌トラブルの原因にもなります。施術前には肌の状態を整えておきましょう。

ダウンタイム中の過ごし方が適切でない

施術後のダウンタイム中に、激しい運動や飲酒、サウナなどを避ける必要があります。

これらの行為は血行を促進し、腫れや赤みを悪化させる可能性があります。適切なアフターケアを行うことで、効果を最大限に引き出すことができます。

ハイフの効果を最大にするには
どうすればいい？

ハイフの効果をより高めるためには、以下の点に注意しましょう。

経験豊富な施術者から受ける

施術者の技術は効果に大きく影響します。経験豊富で技術力の高い施術者から受けることで、効果を最大限に引き出すことができます。

クリニック選びの際には、施術者の経歴や実績を確認しましょう。

カウンセリングが重要

施術前のカウンセリングで、自分の悩みや希望をしっかりと伝えることが重要です。

また、施術のリスクや期待できる効果についても詳しく説明を受けましょう。納得した上で施術を受けることで、満足度も高まります。

アフターフォローも整っている
クリニックで受ける

施術後のアフターフォローがしっかりしているクリニックを選ぶと、万が一のトラブルにも迅速に対応してもらえます。定期的なチェックや追加のアドバイスを受けられる体制が整っているか確認しましょう。

医療痩身・医療ダイエットが
気になったらURARAクリニックへ

URARAクリニックでは、次世代医療マシンのテクノロジーとリバースエイジング治療を融合させた「医療美痩身」を提供しています。

専門医師や管理栄養士が監修するダイエットプログラムは、機械施術や薬剤、栄養指導を通じて、ハイフよりもリバウンドしにくい体質への改善を目指します。

個々の体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、本来の健康的で美しい体を取り戻すことをサポートし、健康寿命の延伸と生涯の美しさを実現します。

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若いとハイフの効果は
実感しにくいの？

若い方は肌の弾力が高く、たるみも少ないため、ハイフの効果を実感しにくい場合があります。

しかし、予防的な観点から施術を受けることで、将来的なたるみを抑制する効果が期待できます。効果を感じにくくても、長期的には肌の老化を遅らせるメリットがあります。

ハイフのリスクや
副作用について

ハイフは安全性の高い施術とされていますが、副作用やリスクが全くないわけではありません。

施術後に赤みや腫れが
出る恐れがある

施術後、一時的に赤みや腫れが生じることがあります。通常は数時間から数日で治まりますが、症状が長引く場合は医師に相談しましょう。

火傷やむくみが発生する
可能性がある

高エネルギーを使用するため、稀に火傷やむくみが発生することがあります。施術者の技術や機器の品質によってリスクが変わるため、信頼できるクリニックで受けることが重要です。

施術後は肌が乾燥しやすくなる

施術後は肌が一時的に乾燥しやすくなります。十分な保湿ケアを行い、肌のバリア機能をサポートしましょう。

ハイフがおすすめの人とは？

ハイフは以下のような方におすすめです。

20代後半で
顔のたるみが気になる人

肌の衰えを感じ始める20代後半からハイフを受けることで、早めにたるみを改善・予防できます。

ほうれい線やマリオネットラインが
気になっている人

これらのラインはたるみが原因で現れるため、ハイフでリフトアップすることで目立ちにくくなります。

少ないダウンタイムで
引き締め効果を求める人

ハイフはダウンタイムが少なく、日常生活に支障をきたさないため、忙しい方にも適しています。

URARAクリニックの複合美痩身メニュー「脂肪冷却（スノエル）」の詳細はこちら（他の施術と組み合わせた複合治療の一環としてご案内しています）

『医療ボディハイフの効果って』についてはこちらの記事もご参照ください。

『クールスカルプティングが効果ないと言われる理由』についてはこちらの記事もご参照ください。

まとめ

ハイフで効果がないと感じる理由は、施術者の技術不足や機器の違い、個人の肌状態など様々です。効果を最大限に引き出すためには、自分の悩みに合った施術を提供してくれる信頼できるクリニックを選ぶことが重要です。

ハイフよりも効果的に脂肪を減らしたい、リバウンドしたくない、という方には「医療痩身」がおすすめです。

URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。

まずはお気軽に無料カウンセリング予約をお申し込みください。ご自身のダイエット目的・健康状態に最適なダイエットプランをご提案します。

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