コラム 

医療ダイエット 2024.08.04

【医師監修】脂肪細胞を減らす方法は？医療ダイエットや自力で減らす方法について解説！

「なかなか落ちない脂肪ってどうやったら減らせるの…？」
「しつこい余分な脂肪を早くなくしたい…！」
など、誰もが一度は「体に付いてしまった脂肪を減らしたい！」と考えたことがあると思います。

脂肪を効率よく減らすためには、そのメカニズムや手法を理解して、ご自身に何が最も効果的なのか？を検討する必要があります。

本記事では、脂肪細胞を減らす仕組みや減らす方法について解説します。脂肪を減らしたいと悩んでいる方はぜひご一読ください。

そもそも脂肪細胞とは？

脂肪細胞は、血液中の余分な脂質や糖分を取り込み、エネルギーとして蓄えるために必要な細胞です。脂肪細胞内に取り込まれた脂質は、体温の維持や内臓を正常な位置に保つ役割を担っています。

脂質や糖質を蓄えるほど、脂肪細胞は大きくなり、通常80マイクロメートル前後ですが、肥満体型になると最大140マイクロメートルまで膨れ上がります。

ここでは、脂肪細胞の特徴を解説します。

脂肪細胞の種類

脂肪細胞には「白色脂肪細胞」と「褐色脂肪細胞」の2種類あります。このうち、通常太る原因になるのは「白色脂肪細胞」です。

食べ過ぎや運動不足によって摂取カロリーが消費カロリーを超えると、血液中に中性脂肪が増え、白色脂肪細胞はこれを取り込んで肥大化します。肥満体型の方の贅肉の正体は、脂質を蓄えて肥大化した脂肪細胞です。

脂肪細胞の数

脂肪細胞は通常約300億個と言われていますが、多い人だと約600億個に近い脂肪細胞を持っています。

脂肪細胞の数は基本的に幼少期から思春期~20歳前後の成人までの生活習慣で決まり、栄養の摂取状況によって変化すると言われています。

特に女性は思春期になると体脂肪が増えます。これはエストロゲンという脂肪を蓄える役割を持つ女性ホルモンが多く分泌されるからです。エストロゲンの影響により、女性らしい丸みのある体付きになり、脂肪細胞から分泌されるレプチンによって月経周期が維持されます。

脂肪細胞が肥大化する理由

脂肪細胞は体全身に存在します。太ってしまう理由は、脂肪細胞が脂肪を蓄えすぎて肥大化してしまうからです。

また、基本的に成人後は脂肪細胞の数は増えないと言われていますが、近年では肥満体型が進み、1つの脂肪細胞で蓄えられる脂肪の量に限界を迎えると、細胞が分裂し、肥満細胞の数が増えることが分かっています。

つまり、肥満が進めば進むほど、肥大化した脂肪細胞が増えていくため、体型が太っていくという仕組みになります。

脂肪細胞を減らすには？

ここまで、脂肪細胞の仕組みや太るメカニズムについて解説してきました。そこで、皆さまが気になるのが「脂肪細胞を減らすにはどうすればいいの？」という点だと思います。

ここでは、脂肪細胞を減らす仕組みについて解説します。

脂肪細胞の数は一度増えると基本的に減らない

太る理由は脂肪細胞の数が増えることなので、「増えてしまった脂肪細胞を減らせば、痩せられるんじゃないか？」と考える方も多いと思います。
しかし、一度増えてしまった脂肪細胞が大幅に減る可能性は非常に低いです。

若い頃や思春期に肥満体型になってしまうとなかなか痩せにくいと言われるのは、そもそも脂肪細胞の数が減らせないからです。

ダイエットでは脂肪細胞の数は減らない？

ダイエットに真剣に取り組むことで実際に痩せた方も多くいらっしゃいます。

実はダイエットで痩せる要因は、脂肪細胞の数自体が減ったからではなく、脂肪細胞のサイズが脂肪燃焼によって小さくなったからです。加えて、仮にダイエットで一度は痩せたとしても、脂肪細胞の数は減っていないので、再び脂肪細胞が肥大化してしまうと、すぐにリバウンドしてしまいます。

また、ダイエットで理想の痩せ方をするのが難しいと言われる理由は、脂肪細胞は全身に存在し、そのサイズが変わるので特定の箇所を意図的に小さくすることが難しいためです。

自力で脂肪細胞は減らせるのか？

結論、自力で脂肪細胞を減らすことは難しいです。

前述の通り、食事制限や運動によって消費カロリーを増やし、カロリー収支をマイナスにすることで体重を減らし痩せることはできますが、脂肪細胞を小さくするだけで、脂肪細胞を減らすことはできません。

一度増えてしまった脂肪細胞を自力で減らすことはできず、ダイエットによって一時的に痩せたとしても、リバウンドしやすい体質は続いてしまいます。

ダイエットには、食事制限や有酸素運動、ダイエットサプリ、マッサージ・ストレッチなど様々な手法が存在しますが、どれを試したとしても脂肪細胞の数自体は減ることはありません。

脂肪細胞を減らせるのは医療ダイエットのみ！

脂肪細胞の数自体を減らせるのは、医療機器や注射、内服薬などを活用した医療施術により体脂肪を減らす医療ダイエットです。医療行為に該当するため、医師または看護師のみが施術を担当し、安全に脂肪細胞を減らすことができます。

脂肪細胞の数を減らしたうえで、脂肪細胞のサイズも小さくすることができれば、リバウンドもしづらい体質で痩せることができます。医療ダイエットを活用すれば、元の体型に戻りづらい、かつ痩せやすい体を手に入れることができるでしょう。

医療ダイエットの脂肪細胞を減らす効果は？

医療ダイエットは、医師の管理下で施術や注射、マシンを使用して脂肪細胞を除去するダイエット方法です。医療行為にあたるため、施術は医師か看護師の有資格者しか行えません。ダウンタイムや副作用のリスクもありますが、短期間で効率的に理想の体型を目指せます。

医療ダイエットは一般的な痩身エステと比べて、効果をすぐに実感しやすいという特徴があります。
例えば、脂肪溶解注射であれば施術から2-3日で効果を実感できる場合が多いです。

医療ダイエットは全身痩せにも効果的なので、結果には個人差がありますが、3ヶ月で約15kgの減量に成功した事例もございます。

医療ダイエットはリバウンドしにくい！

また、医療ダイエットはリバウンドしにくいという特徴もあります。医療ダイエットは脂肪溶解注射や脂肪吸引などの施術によって、脂肪細胞自体を減らすため、リバウンドがしにくくなります。

通常のダイエットですと、脂肪細胞を小さくするまでなので、脂肪細胞をなくすことはできず、リバウンドの可能性が残ったままになります。

URARAクリニックは、医療ダイエットを得意とする美容痩身クリニックです。医療ダイエットが気になる方は、この後のパートで詳しく解説しているので、ぜひご一読ください。

効率的に脂肪細胞を減らしたい人には医療ダイエットがおすすめ！

ここまで、脂肪細胞を減らす仕組みや減らす方法について解説しました。

「一度体に付いてしまった脂肪がなかなか落ちない…」
「これまで痩身エステなど色々ダイエット法を試したけど全部効果がイマイチだった…」
「リバウンドしづらくて効率的に痩せる方法が知りたい…」
など本当は痩せたいけど、なかなかいいダイエット方法が見つからず、お悩みの方も多くいらっしゃると思います。

そういった方には「医療ダイエット」の検討をおすすめします。

「医療ダイエット」とは医療機関で医師のカウンセリングのもと、医療機器や注射、内服薬などを活用して脂肪細胞を減らすダイエットです。医療行為に該当するため、医師または看護師のみが施術します。

代表的な医療ダイエットの施術には、下記のような施術が挙げられます。

施術	内容
GLP-1（ダイエット薬・注射）	GLP-1は人間の体内で分泌されるホルモンの一種で、血中の糖分を脂肪に変える働きを持つインスリンを抑制し、血糖値の急激な上昇を抑えます。
脂肪冷却	脂肪冷却は脂肪を冷やすことで壊死させる施術です。 脂肪細胞は4℃という低い温度で壊死する性質があります。 そのため、ちょうど4℃で一定時間冷却することで、他の組織にはダメージを与えずに脂肪細胞のみを破壊することができます。
脂肪溶解注射	デオキシコール酸などの脂肪溶解成分を注入することで脂肪細胞を破壊します。 脂肪冷却よりもより細かく施術が可能なため、細かなデザインが必要な箇所への施術に特に有効です。
ラジオ波	ラジオ波とは30〜300MHzの高周波電磁波のことを指します。ラジオ波は、高周波の力で脂肪細胞を振動させ発生した熱エネルギーで体を温めます。そのため、体の内部が温まることで基礎代謝が上がり、太りにくい体質になる効果が期待できます。
医療電磁波	筋肉に電気刺激を与え、強制的に収縮運動をさせる施術です。高度肥満で自力での運動が難しい方には特に適した施術です。 医療電磁波では医療電磁場装置を使用し、通常のエステ機器や家庭用EMSよりも高い出力で、強力な電磁場を筋肉の深層部まで届けることで、効率的に脂肪細胞を小さくすることができます。
食事指導	食事指導は、ご自身の来院ごとに食事内容のヒアリングを実施し、足りていない栄養素などの適切なアドバイスを行うとともに、食事内容を元にダイエット薬の調整も行います。

医療ダイエットには主に下記3つのメリットがあります。

・短期間でダイエット効果を実感しやすい
・効率的に痩せることができる
・リバウンドしにくい

特に、短期間で効率的なダイエットに関しては自力で行うのは難しいです。
二の腕や太もも、お腹など気になる部位を集中して引き締めたいという人には、医療ダイエットは効果的といえるでしょう。

加えて、医療ダイエットでは脂肪細胞の数を減少させるので、リバウンドしにくいのも特徴です。

自力ダイエットでリバウンドした経験がある人にとっては、リバウンドしにくい医療ダイエットはまさにおすすめのダイエット方法と言えます。

URARAクリニックが手掛ける
医療痩身・医療ダイエット

URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身を提供しています。

次世代医療テクノロジーとリバースエイジング治療を融合させた痩身方法で、より健康的で美しい体を目指せます。

また、ダイエット中の不安や悩みに寄り添い、共に解決していくことができます。

リバウンドしにくい体質に導く「医療ダイエットプログラム(リバースエイジングコース、プレミアムコース）」は、ダイエット専門医師や管理栄養士が監修した、効果的な次世代医療機器や薬剤、健康に配慮した栄養指導を通じて細胞レベルのアプローチを行い感動の体質変化をお客様に提供します。

当クリニックでは、独自開発の美痩身プログラムを利用し、専門医師によるサポートと次世代医療機器、リバースエイジング治療を組み合わせた次世代療法を提供しています。医療の力で根本的な体質改善を行い、お客様の健康寿命を延ばし、生涯にわたって美しさを保ち続けることを目指します。

私たちは、健康で美しく輝くために1人ひとりの体質やライフスタイルに合わせて、最適なダイエットプログラムを提供しています。

医療機関にしかできない機械施術や点滴などに加え、あなたの健康状態やダイエット目的に応じて、食事指導や運動指導、また必要に応じて薬やサプリメントなども併用し、美しくなる痩身をサポートしていきます。

URARAクリニックの複合美痩身メニュー「脂肪溶解注射」の詳細はこちら（他の施術と組み合わせた複合治療の一環としてご案内しています）

『脂肪細胞を破壊する医療痩身って危険なの』についてはこちらの記事もご参照ください。

『脂肪溶解注射の効果を高めるには』についてはこちらの記事もご参照ください。

まとめ

本記事では、脂肪細胞を減らす仕組みや減らす方法について解説しました。

自力でのダイエットでは脂肪細胞の数自体を減らすことはできませんので、しっかりと仕組みを理解した上で、ご自身にあったダイエット方法を検討しましょう。

短期間で効率よくダイエットしたい、リバウンドしたくない、という方には「医療ダイエット」がおすすめです。

URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。

まずはお気軽に無料カウンセリング予約をお申し込みください。ご自身のダイエット目的・健康状態に最適なダイエットプランをご提案します。

医療ダイエット 2024.08.04

【医師監修】痩せてるのに二の腕が太い原因とは？二の腕痩せが期待できる医療ダイエット・痩身を解説！

先に原因を整理すると、痩せているのに二の腕が太く見える主な原因は、①姿勢の悪さによる筋肉の使われにくさ、②二の腕の筋力低下、③脂肪量の増加、④冷えやむくみの4つです。上腕三頭筋は日常生活でほとんど使われない部位のため、全身が痩せていても二の腕だけたるみやすくなります。

「太ってない、むしろ痩せてるのにどうして二の腕だけタプタプしてるの…？」「二の腕が太いのが気になってノースリーブが着れない…」など、太ってない、むしろ痩せてるはずなのに二の腕が太くて気になっている方も多くいらっしゃいます。

そこで皆さまが疑問に思うのが、二の腕が太くなる原因と二の腕痩せする方法だと思います。

本記事では、二の腕が太くなる原因と二の腕痩せする方法について解説します。太い二の腕に悩んでいる方はぜひご一読ください。

【監修医師】与那覇 靖（URARAクリニック 統括院長）

浜松医科大学卒業。日本内科学会・日本抗加齢学会・日本肥満症治療学会所属。

痩せてるのに二の腕が
太くなる4つの原因とは？

二の腕がたるんで、タプタプした「振袖肉」が付いてしまうと、なかなか取れず気になりますよね。

女性はもともと男性よりも筋肉量が少ないので、運動不足で筋肉が使われないと脂肪がつきやすいですし、血行不良やリンパの詰まりが起こって、二の腕がむくんで太くなりやすいです。

ここでは、痩せてるのに二の腕が太くなってしまう原因を大きく4つ解説します。

①姿勢が悪い・猫背

デスクワークなどで猫背や巻き肩のような姿勢が悪い状態を続けてしまうと、背中や肩の筋肉がほとんど使われず、肩の筋肉が弱ってしまいます。

肩の筋肉と二の腕の筋肉は繋がっているので、結果的に二の腕の筋力が低下し、脂肪がつきやすく、二の腕がたるみやすくなります。

厚生労働省 e-ヘルスネット「QOLの維持・向上に大切な筋肉は？」によると、姿勢を保つために働く筋肉（抗重力筋）は、日常で使われないと衰えやすい筋肉でもあるとされています。二の腕まわりも同様に、使う機会が少ない状態が続くと筋力が落ち、たるみにつながりやすくなります。

また、猫背の姿勢を長時間続けると、背中の脂肪まで二の腕に流れてしまう可能性もあります。

②二の腕の筋力低下

二の腕には内側の「上腕二頭筋」と外側の「上腕三頭筋」の2種類があります。

上腕二頭筋はものを持ち上げたりする時に使われますが、特に上腕三頭筋は日常生活で使われるシーンがほとんどありません。

二の腕の筋力が低下すると、エネルギー消費が少なくなるので、脂肪がつきやすくなり、皮膚を支えきれずにたるんで二の腕が太く見えてしまいます。

③脂肪量の増加

二の腕は、力仕事でもない限り日常生活ではほとんど使う機会がない筋肉です。そもそも筋肉がつきにくい部位であるため、脂肪がつきやすく、脂肪量が増加すると二の腕が太くなってしまいます。

また、二の腕を動かさず血流が悪くなり、肥大化した脂肪細胞と老廃物が混ざると「セルライト」ができてしまう可能性もあります。

二の腕のセルライトについてはこちらの記事をご参照ください。

④冷えやむくみ

特に体は痩せているのに二の腕だけが太い人は、むくみが原因である可能性が高いです。

長時間のデスクワークや、だらだらスマホを見ている時間が長い人は、二の腕を使っている時間が非常に短いので、血流やリンパの流れが悪く、老廃物がたまってむくみやすいです。

わきの下にもリンパ節はあるので、リンパの流れが悪いとリンパ節が詰まり、二の腕が太くなってしまいます。また、二の腕が冷たい方は、体の冷えによる血行不良で二の腕が太くなっている可能性もあります。

二の腕はセルフケアで細くできる？

二の腕を自力で細くしたい方は、筋トレやマッサージ、姿勢改善、ストレッチなどを試してみましょう。

筋トレは、自宅でも簡単にできる腕立て伏せやプランクがおすすめです。

上腕三頭筋を鍛えるために、水を入れたペットボトルなどのおもりを持ちながら、頭の後ろで肘を曲げ伸ばしするワンハンドフレンチプレスなどが効果的です。

また、マッサージや姿勢改善、ストレッチを心がけると、血行やリンパの流れを改善できます。お風呂上りなどのタイミングで継続的に実践し、滞っていた老廃物などを排出して、二の腕をスッキリさせることが可能です。

ただし、セルフトレーニングやセルフケアによる二の腕痩せは一定期間で継続する必要があるため、即効性がほしい方には後述するURARAクリニックの『医療美痩身』がおすすめです。

①施術の症例が豊富か？

②次世代機種が導入されているか？

③カウンセリングやアフターケアは
充実しているか？

④無理なく通える立地か？

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自己流で二の腕ダイエットに伸び悩みを感じたらURARAクリニックの医療美痩身

医療痩身で失敗したくない方には、URARAクリニックの『医療美痩身』がおすすめです。

URARAクリニックでは、医師管理のもと次世代マシンによる脂肪冷却施術や薬の服用で、安全かつ効果的なダイエットを提供しています。

リバウンドしにくく、安全性の高い『医療美痩身』はまさにおすすめのダイエット方法と言えます。

短期間で二の腕を含む上半身痩せなどをしたい方には、URARAクリニックの『医療美痩身』がおすすめです。

長年の蓄積によってついた二の腕周りの脂肪は手強く、一般的なダイエットで落とすには、継続的かつハードな食事管理や運動が必要になってしまいます。

運動を習慣にするのが難しい方や、短期間で無理なく痩せたい方には、URARAクリニックの施術を受けるのがおすすめです。

上記の症例はURARAクリニックの『医療美痩身』を実際に受けたお客様です。URARAクリニックの『医療美痩身』ならば、二の腕痩せ含め短期間で理想のボディラインを築けるでしょう。

医療痩身で失敗しないためには、クリニック選びが非常に重要です。以下の選び方のポイントをぜひ参考にしてみてください。

クリニックの施術症例が豊富であることは、技術と信頼性の証です。実績のあるクリニックを選ぶことで、失敗のリスクを減らすことができます。

上記はURARAクリニックで医療痩身を受けた方の症例です。実績のあるクリニックでは、短期間で-10kg以上の変化を目指すことも可能です（個人差があります）。

次世代の機器を導入しているクリニックは、より効果的かつ安全な施術を受けることができます。

機器の種類について事前に確認しておきましょう。

例えば、URARAクリニックでは米国発の次世代脂肪冷却マシンである『スノエル』を採用しています。

今までのワンハンドル式のマシンとは違い、スノエルは最大4箇所同時に脂肪冷却が行えるので、同じ費用と時間で2倍以上の効果を受けれます。

カウンセリングやアフターケアが充実しているクリニックは、患者の安心感を高め、施術の満足度を向上させます。

事前の相談や施術後のフォローがしっかりしているか確認することが重要です。

URARAクリニックでは体成分分析マシンである『in body』を用いて、正確な体内データに基づいた最適なご提案をします。

施術は一度だけでなく、複数回通うことが多いため、クリニックが通いやすい場所にあるかどうかも重要なポイントです。

URARA クリニックでは銀座と新宿の駅近という好立地に2院を構えています。

URARAクリニックでは、次世代医療テクノロジーを活用した「医療美痩身」を提供しています。

専門の医師や管理栄養士が監修するダイエットプログラムは、機械施術や薬剤、栄養指導を通じて、リバウンドしにくい体質への改善を目指します。

個々の体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、健康的で美しい体を手に入れることをサポートし、健康寿命の延伸と生涯の美しさを実現します。

よくある質問

Q. 痩せているのに二の腕だけ太いのはなぜですか？

上腕三頭筋が使われにくい生活習慣や猫背・巻き肩などの姿勢、骨格の影響、セルライトの蓄積などが主な原因とされています。全身が痩せていても、二の腕は部位特有の要因で太さが残ることがあります。

Q. 二の腕は遺伝で太くなりますか？

骨格や脂肪のつきやすさには遺伝的な要因も関係すると考えられていますが、生活習慣の改善で変化を目指すことは可能です。遺伝だからと諦める必要はありません。

Q. 二の腕痩せはセルフケアだけでできますか？

上腕三頭筋を鍛えるトレーニングや姿勢改善で変化を感じる方もいますが、部分的な脂肪やたるみが気になる場合はセルフケアだけでは限界を感じることもあります。その場合は医療的な施術も選択肢になります。

Q. URARAクリニックの無料カウンセリングとは何ですか？

専門スタッフがお体の状態や目標をお伺いし、最適なプログラムをご提案する場です。当日の施術は行わず、無理な勧誘も一切ございません。まずはお気軽にご相談ください。

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参考文献

• 厚生労働省 e-ヘルスネット「QOLの維持・向上に大切な筋肉は？」（厚生労働省）

まとめ

本記事では、痩せてるのに二の腕が太くなる原因と二の腕痩せする方法について解説しました。

特に女性は二の腕が太りやすい場合が多いため、しっかりと仕組みを理解した上で、ご自身にあったケアを心がけましょう。

短期間で効率よくダイエットしたい、リバウンドしたくない、という方には「医療ダイエット」がおすすめです。

URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門の医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。

まずはお気軽に無料カウンセリング予約をお申し込みください。ご自身のダイエット目的・健康状態に最適なダイエットプランをご提案します。

医療ダイエット 2024.08.04

【医師監修】太ももの太さの平均と理想サイズは？公的な調査データで分布と出典を検証

「自分の太ももって、平均と比べてどのくらいなんだろう？」

太ももの太さが気になったとき、まず知りたいのは「他の人と比べてどうなのか」ではないでしょうか。

ところが検索してみると、サイトによって「平均53cm」「理想は身長×0.3」など数字がバラバラで、それが何の調査によるものなのかが書かれていないことがほとんどです。

本記事では、産業技術総合研究所が公開している人体寸法データベースの実測値をご紹介します。1991〜92年に実施された調査のため現在の平均そのものではありませんが、どこをどう測ったのかという定義まで公開されている、数少ないデータです。

あわせて、調査で使われている正しい測り方、そして太ももが太くなる原因と対策までを、医師監修で解説します。

太ももの太さの平均は？【公的な調査データ】

ここでご紹介するのは、産業技術総合研究所（AIST）が公開している「人体寸法データベース1991-92」の数値です。

1991年7〜8月に男性を、1992年7〜8月に女性を計測した調査で、青年層（18〜29歳）と高齢層（60歳以上）に分けて統計量が公開されています。

調査で計測された太ももの太さ（大腿囲）

対象	女性	男性
青年層（18〜29歳）	52.8cm（202人）	52.9cm（217人）
高齢層（60歳以上）	48.9cm（49人）	48.0cm（50人）

青年層では男女差がほとんどありません。

青年層と高齢層で4cmほど違いますが、これは別々の年齢層の人たちを同じ時期に計測して比べたものです。一人の人が年齢を重ねてどう変化するかを追った調査ではない点にはご注意ください。

※このデータは1991〜1992年に計測されたものです。現在の日本人の平均を示すものではありません。

なお、この調査の青年層の平均身長は女性159.54cm・男性172.19cmで、調査を行った研究所自身が「文部科学省の平成14（2002）年度体力・運動能力調査における20〜24歳の平均身長（女性158.71cm・男性172.15cm）とほぼ同等である」と記載しています。ただし身長が近いことは、太ももの太さも同じであることを意味しません。あくまで当時の調査結果としてご覧ください。

1991〜92年調査での太ももの太さの分布

平均だけでなく、どのくらいの数値の人がどれだけいたのか（分布）も公開されています。

下の「パーセンタイル」は、値の小さい方から数えて何％の位置にあたるかを示す境界の数値です。

パーセンタイル	太ももの太さ	意味
10パーセンタイル	48.2cm	小さい方から約10％の位置の境界
25パーセンタイル	50.5cm	小さい方から約25％の位置の境界
50パーセンタイル（中央値）	52.8cm	ちょうど真ん中
75パーセンタイル	54.7cm	小さい方から約75％の位置の境界
90パーセンタイル	57.4cm	小さい方から約90％の位置の境界

この分布は、現在の平均や、健康上・美容上の「あるべき太さ」を示す基準ではありません。1991〜92年に計測された202人の記録です。

また、太ももの太さは脂肪だけでなく筋肉やむくみでも変わります。同じ数値でも、その中身が何なのかによって意味はまったく違います。

ご自身の数値を見るときは、この表と比べるよりも、同じ測り方・同じ時間帯で定期的に測って、ご自分の変化を追う方が役に立ちます。測り方は次にご説明します。

太ももの測り方（調査での定義）

太もものサイズはどこをどう測るかで数値が変わります。先ほどの数値がどう測られたものかを見ておきましょう。

調査での定義は次のとおりです。

【姿勢】立った状態で、両脚を少し開いて立つ
【位置】太ももの内側の輪郭が、最も内側に出ている高さ
【向き】その高さで、太ももの長軸に対して直角になるように巻尺を回す

ここで大切なのは、「長軸に対して直角」であって「床と水平」ではないという点です。脚は床に対してまっすぐ垂直ではないため、この2つは同じになりません。

また、同じ調査にはお尻の付け根の溝の高さで水平に測った別の項目もあり、こちらは上の項目とは数値が異なります。

つまり「太ももの太さ」という言葉だけでは、どの位置を指しているかは決まりません。ご自宅で測った数値が資料の平均と違っていても、測った位置や巻尺の向きが違うだけということは十分にあり得ます。

ご自身で測るときは、同じ脚・同じ位置・同じ姿勢・同じ締め方で記録することをおすすめします。専門的な計測と同じ数値になることは保証できませんが、ご自分の変化は追えます。

理想的な太ももの太さは？

ネット上では「理想的な太ももサイズ ＝ 身長(cm) × 0.3」という計算式がよく紹介されています。身長158cmの方なら「158×0.3＝47.4cm」という具合です。さらに「この数値から±5cm以内なら理想的」と言われることもあります。

ただし、この式も、±5cmという幅も、どこから来たものなのか出典は確認できませんでした。調べた範囲では、紹介しているサイトはいずれも根拠を示していません。

そこで、先ほどの公的な調査データと突き合わせてみます。

身長158cmで計算すると「理想」の範囲は42.4〜52.4cm。ところが調査（青年層女性202人）の中央値は52.8cmで、この範囲の上限をわずかに上回ります。また下限の42.4cmは、調査の下位2.5%にあたる46.1cmよりさらに細い数値です。

つまりこの目安は、実際に測った人の半数以上を「理想より太い」側に置く一方で、下限側にはほとんど誰も当てはまらない、という片寄った幅になっています。

数字そのものが間違っているというより、何を中心とした、何の幅なのかが示されていない、と言うべきものです。

太ももの理想の太さを、身長だけから一律に決めることはできません。骨格・筋肉のつき方・脚の長さによって、同じ数値でも見え方は変わります。

公的な人体寸法データベースが公開しているのは実際に計測した数値とその分布であって、「理想値」は定義されていません。

太ももが太くなる4つの原因は？

数値の目安が分かったところで、次は太ももが太くなる原因を見ていきましょう。

太ももが太くなる原因は、ひとつとは限らず、さまざまな原因が重なっている場合があります。

主な原因は下記の4つです。

①皮下脂肪の増加・セルライト
②冷えやむくみ
③筋肉量の増加
④姿勢の悪さ・骨盤のゆがみ

ここでは、太ももが太くなる4つの原因について解説します。自分の太ももが太く見えてしまうのはなぜなのか？このパートを読んで是非確かめてみてくださいね。

①皮下脂肪の増加・セルライト

太くなった太ももがなかなか痩せにくいのは、一度蓄積すると取れにくい性質の皮下脂肪がついてしまっているからです。

皮下脂肪は、卵巣から放出される「エストロゲン」という女性ホルモンによって、体内に蓄積されやすくなっているため、男性に比べて女性の方がつきやすいとされています。

また、セルライトとは、脂肪と老廃物が複雑に絡み合ってできるもので、リンパの流れが悪く血流が滞った状態のことです。太ももをはじめとする下半身は、重力によって水分がたまりやすいため、リンパの流れが悪くなりやすく、セルライトができやすい傾向にあります。

セルライトは一度できてしまうと、マッサージをしたり、自分で無理やり潰そうとしても除去できるものではありません。マッサージで血流をよくしただけでは、ダイエット効果は期待できないことを注意しましょう。

②冷えやむくみ

太ももが太く見える原因には、手足の冷えや代謝不良によるむくみも考えられます。特に手足が冷たい冷え性の人は、血行不良の可能性が高くむくみやすい傾向があります。

その中でも、ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれており、ふくらはぎの筋肉が血液を心臓に送るポンプの役割をしています。ふくらはぎや下半身を動かしていないと、血液が心臓に循環しにくくなるため、血行不良やむくみを引き起こしやすいです。

体がむくんでしまうと、さらに太ももが太くなる可能性があるので、日ごろからむくみ対策に取り組むといいでしょう。

③筋肉量の増加

筋肉量の増加も、太ももが太くなってしまう原因の1つです。特に、太もも前側や外側が気になる人は、筋肉量の増加が原因かもしれません。

人体の筋肉には速筋と遅筋の2種類がありますが、速筋は遅筋に比べて、筋力トレーニングによる筋繊維の肥大率が高いことがわかっています。

速筋は瞬発力を求められる動きをする際に使われるため、過去に瞬発力を求められるスポーツをしていた人は、太ももが発達しやすい傾向にあるといえるでしょう。

④姿勢の悪さ・骨盤のゆがみ

太ももが太くなってしまう原因としては、骨盤のゆがみや姿勢の悪さも考えられます。

姿勢や骨盤のゆがみが、脂肪を増やす直接的な原因になるわけではありませんが、血液の循環が悪くなることでむくみにつながったり、正しい筋肉が使えなかったりといった問題から、脂肪がつきやすくなります。

また、お腹を突き出したような姿勢（スウェイバック）や反り腰で立つことが多い人は、太もも前側に重心がかかるため、この部位の筋肉が発達してしまい、太ももが太いと感じる要因となります。スウェイバックのように姿勢が悪い状態が続くと、太ももが太くなる原因につながります。

太もも痩せするセルフケアとは？

ここでは、太もも痩せするためのセルフケア方法を解説します。

・筋トレやマッサージ
・有酸素運動
・食生活の見直し

筋トレやマッサージ

太もも痩せを成功させるには、筋トレやマッサージで太ももの裏側や内側のハムストリングスを中心に鍛えると効果的です。
ここでは、おすすめの筋トレやマッサージを紹介します。

ハムストリングスを鍛える

太ももの裏側の筋肉であるハムストリングスに刺激を加えていきましょう。
【やり方】
① うつ伏せに寝る。
② おでこに手を乗せる。
③ お尻とかかとがくっつくように膝を曲げる。
30回を目安に3セット行いましょう。
膝が地面に当たると痛い場合は、クッションなどを膝に置いてください。

太もも太りに効果的なマッサージ

太ももの筋肉が硬くなってしまうと、筋肉の性質的に横幅が広がってしまいます。マッサージで筋肉を緩める事により、太く見えてしまう脚の改善を行います。
【やり方】
① 足を伸ばして座る。
② 右足を左太ももに乗せる。
③ 親指と他4指で、膝上から太ももの付け根方向に揉む。
太ももは大きな筋肉ですので入念に行っていきましょう。
特に太ももの前側を重点に、10回往復行ってみてください。

有酸素運動

太もも痩せを実現させるために、ウォーキングなどの有酸素運動は有効といえます。

太ももをピンポイントに狙って細くすることは難しいですが、有酸素運動は全身の脂肪を燃焼させやすくするためのダイエットの基本です。体の脂肪を減らして全体を細くすることは、太もも痩せにも効果があります。

有酸素運動は20分以上の継続が理想とされていますが、５分、10分といった短い時間でもその分のエネルギーは消費されているので、短時間の運動も有効です。

有酸素運動は継続して習慣化することが大事なので、あまりハードルを上げ過ぎないことも大切といえます。具体的な運動は個人差があるものの、目安としては、「ちょっとキツい」と感じる程度の運動負荷がいいでしょう。

食生活の見直し

太ももが太くなる原因の皮下脂肪は、肥満と深い関わりがあります。特別な筋トレなどをしている訳でもないのに、太ももだけが太くなることは考えにくく、「太ももが太い＝体全体に皮下脂肪がついている」と考えられるからです。

これを解消するには、まず普段の食事を見直して摂取カロリーを控える必要があります。特にセルライトが多い人は、食事の改善によって皮下脂肪を減らすことが有効です。

筋力を落とさないためにも脂質を少なめにし、たんぱく質を多めにしたメニューを心がけるとよいでしょう。

短期間で効率的に太もも痩せしたい人には
医療ダイエットがおすすめ

ここまで、太ももが太くなる原因と太もも痩せする方法について解説しました。

「これまでに自力で太もも痩せのダイエット法を試したけど全部ダメだった…」
「もっと楽して効率的に太もも痩せする方法が知りたい…」
など本当は太ももを細くしたいけど、なかなかいいダイエット方法が見つからず、お悩みの方も多くいらっしゃると思います。

そういった方には「医療ダイエット」の検討をおすすめします。

「医療ダイエット」とは医療機関で医師のカウンセリングのもと、医療機器や注射、内服薬などを活用して体脂肪を減らすダイエットです。医療行為に該当するため、医師または看護師のみが施術します。

代表的な医療ダイエットの施術には、下記のような施術が挙げられます。

施術	内容
GLP-1（ダイエット薬・注射）	GLP-1は人間の体内で分泌されるホルモンの一種で、血中の糖分を脂肪に変える働きを持つインスリンを抑制し、血糖値の急激な上昇を抑えます。
脂肪冷却	脂肪冷却は脂肪を冷やすことで壊死させる施術です。 脂肪細胞は4℃という低い温度で壊死する性質があります。 そのため、ちょうど4℃で一定時間冷却することで、他の組織にはダメージを与えずに脂肪細胞のみを破壊することができます。
脂肪溶解注射	デオキシコール酸などの脂肪溶解成分を注入することで脂肪細胞を破壊します。 脂肪冷却よりもより細かく施術が可能なため、細かなデザインが必要な箇所への施術に特に有効です。
ラジオ波	ラジオ波とは30〜300MHzの高周波電磁波のことを指します。ラジオ波は、高周波の力で脂肪細胞を振動させ発生した熱エネルギーで体を温めます。そのため、体の内部が温まることで基礎代謝が上がり、太りにくい体質になる効果が期待できます。
医療電磁波	筋肉に電気刺激を与え、強制的に収縮運動をさせる施術です。高度肥満で自力での運動が難しい方には特に適した施術です。 医療電磁波では医療電磁場装置を使用し、通常のエステ機器や家庭用EMSよりも高い出力で、強力な電磁場を筋肉の深層部まで届けることで、効率的に脂肪細胞を小さくすることができます。
食事指導	食事指導は、ご自身の来院ごとに食事内容のヒアリングを実施し、足りていない栄養素などの適切なアドバイスを行うとともに、食事内容を元にダイエット薬の調整も行います。

医療ダイエットには主に下記3つのメリットがあります。

・短期間でダイエット効果を実感しやすい
・部分痩せも可能
・リバウンドしにくい

特に、部分痩せに関しては自力で行うのは難しいです。二の腕や太もも、お腹など気になる部位を集中して引き締めたいという人には、医療ダイエットは効果的といえるでしょう。

加えて、医療ダイエットでは脂肪細胞の数を減少させるので、リバウンドしにくいのも特徴です。

自力ダイエットでリバウンドした経験がある人にとっては、リバウンドしにくい医療ダイエットはまさにおすすめのダイエット方法と言えます。

URARAクリニックが手掛ける
医療痩身・医療ダイエット

URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身を提供しています。

次世代医療テクノロジーとリバースエイジング治療を融合させた痩身方法で、より健康的で美しい体を目指せます。

また、ダイエット中の不安や悩みに寄り添い、共に解決していくことができます。

リバウンドしにくい体質に導く「医療ダイエットプログラム(リバースエイジングコース、プレミアムコース）」は、ダイエット専門医師や管理栄養士が監修した、効果的な次世代医療機器や薬剤、健康に配慮した栄養指導を通じて細胞レベルのアプローチを行い感動の体質変化をお客様に提供します。

当クリニックでは、独自開発の美痩身プログラムを利用し、専門医師によるサポートと次世代医療機器、リバースエイジング治療を組み合わせた次世代療法を提供しています。医療の力で根本的な体質改善を行い、お客様の健康寿命を延ばし、生涯にわたって美しさを保ち続けることを目指します。

私たちは、健康で美しく輝くために1人ひとりの体質やライフスタイルに合わせて、最適なダイエットプログラムを提供しています。

医療機関にしかできない機械施術や点滴などに加え、あなたの健康状態やダイエット目的に応じて、食事指導や運動指導、また必要に応じて薬やサプリメントなども併用し、美しくなる痩身をサポートしていきます。

URARAクリニックの複合美痩身メニュー「脂肪冷却（スノエル）」の詳細はこちら（他の施術と組み合わせた複合治療の一環としてご案内しています）

『太もものやばいセルライトを落とす方法は』についてはこちらの記事もご参照ください。

『脂肪冷却は太ももに効果ある』についてはこちらの記事もご参照ください。

よくある質問

身長160cmの太ももの太さはどのくらいですか？

身長160cmの女性に限定した平均値は、今回参照したAISTのWeb公開統計には掲載されていません。同じ調査の青年層女性202人全体の平均は52.8cmですが、これは身長160cmの方の平均ではありません。身長だけから太ももの平均値や適切な太さを決めることはできません。

身長158cmの太ももの太さは平均で何cmですか？

こちらも同様に、身長別の平均値は今回参照した公開統計には掲載されていません。ネット上で紹介されている「身長×0.3」の目安では約47.4cmとなりますが、この式の出典は確認できていません。調査の青年層女性全体の平均は52.8cmです。

太ももが55センチだと太いですか？

「何cmから太い」という基準は、公的には定められていません。参考として、1991〜92年の調査（青年層女性202人）では平均が52.8cm、75パーセンタイル値が54.7cmでした。55cmはこの75パーセンタイル値を0.3cm上回る数値です。ただしこれは当時の調査結果であり、現在の基準でも、健康上の判断材料でもありません。

太ももが細い人は何センチですか？

「細い」に一律の基準はありません。参考として、同じ調査の青年層女性では10パーセンタイル値が48.2cm、25パーセンタイル値が50.5cmでした。なお太ももの太さは脂肪だけでなく筋肉量にも左右されるため、細いほど良いというものではありません。

まとめ

本記事では、太ももが太くなる原因と太もも痩せする方法について解説しました。

太ももが太くなってしまう原因は複数あるので、理想の太もものサイズも含め目指すゴールまでしっかりと理解した上で、太もも痩せにチャレンジしましょう。

短期間で効率よく太もも痩せをしたいという方には「医療ダイエット」がおすすめです。

URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。

まずはお気軽に無料カウンセリング予約をお申し込みください。ご自身のダイエット目的・健康状態に最適なダイエットプランをご提案します。

医療ダイエット 2024.08.04

【医師監修】ラジオ波は効果がないって本当？効果的な頻度やメリット・デメリット、おすすめのダイエット方法まで解説！

「ラジオ波は効果ないと耳にしたけど実際どうなの・・？」「本当にラジオ波で痩せたり、小顔になるの・・？」など、ラジオ波に興味はあるけれど、その効果が気になってしまう方も多くいらっしゃいます。

そこで皆さまが疑問に思うのが、ラジオ波の実際の効果やおすすめの頻度だと思います。

本記事では、ラジオ波の効果的な頻度やおすすめのダイエット方法について解説します。ラジオ波を検討している方はぜひご一読ください。

「ラジオ波は効果ない」と
言われるのはなぜ？

ラジオ波に対応したエステサロンや美顔器の口コミの中には、「効果がなかった」「痩せられなかった」という意見もあります。そのためラジオ波の施術を受けるかどうか、迷う方も多いでしょう。

確かにラジオ波には、キャビテーションや脂肪冷却などの他のマシンを用いた痩身行為と比べると即効性が低く、効果が実感しにくいという一面があります。

もともと脂肪が少ない方や代謝が良い方の場合、効果なしと感じられることも多くなります。

しかし、デメリットが少ないラジオ波は、代謝を高めることによる肩こり・腰痛の改善やリラクゼーション効果なども得られるため、初めての痩身にもおすすめの施術の一つです。

ラジオ波に期待できる
4つの効果とは？

「効果がない」と言われるラジオ波ですが、デメリットは少なく複数の効果が期待できます。

①セルライトやむくみの除去
②脂肪燃焼のサポート
③基礎代謝を上げる
④リラックスできる

ここでは、ラジオ波に期待できる4つの効果について解説します。

①セルライトやむくみの除去

ラジオ波は、脂肪と老廃物が結びついて固くなってしまったセルライトの除去や、余分な水分が溜まってしまうむくみの除去にも効果的です。

ラジオ波の温熱効果によりセルライトを柔らかくして分解しやすくするだけではなく、代謝を改善して脂肪を燃焼しやすくする効果もあるため、落としにくいセルライトにも強力にアプローチしてくれます。

ラジオ波は血行を改善して余分な水分・老廃物の排出を促すため、冷え性からくるむくみを解消・予防したい方にもおすすめです。

また、安全性が高いラジオ波は、フェイシャルエステでも活用されることが多く、美肌・小顔効果を得たい場合や、顔のむくみを改善したい場合にも役立ちます。

セルライトの除去方法についてはこちらもご覧ください。

②脂肪燃焼のサポート

ラジオ波は脂肪に直接アプローチするわけではありませんが、代謝を高めて老廃物の排出を促すため、脂肪燃焼を手助けする効果が期待できます。

ラジオ波は固くなった脂肪を柔らかくして燃焼しやすい状態にし、血行を改善して不要な脂肪を体外に排出しやすい状態にしてくれるのが特徴です。

そのため脂肪冷却などの他の痩身施術と併用したり、運動・食事制限によるダイエットと一緒に施術を受けたりすることにより、高い痩身効果を得られるようになります。

ラジオ波単体でも痩せやすい体質を目指すことは可能ですが、さらなる効果を得たい方は、他のマシンを用いた痩身施術や医療ダイエットも一緒に行ってみると良いでしょう。

脂肪燃焼や脂肪冷却についてはこちらもご覧ください。

③基礎代謝を上げて太りにくくなる

ラジオ波は高周波の電磁波を使って肌の深部に熱を発生させる施術であり、身体の内側からじんわりと温まることで基礎代謝の向上が期待できます。

代謝が良くなることで冷え性・むくみの改善につながるほか、日常的な消費エネルギーが増えて太りにくい体質を手に入れることができます。

そのため加齢や運動不足によって代謝が低下してきたと感じる方はもちろん、ダイエットしても痩せにくい体質の方にもおすすめです。

ラジオ波によって基礎代謝が向上すると、その後のキャビテーションや脂肪冷却など、痩身エステの効果が実感しやすくなるのも大きなメリットです。

④リラックスできる

ラジオ波は、肌の表面ではなく内部を温めるので、施術中は体の奥にじんわりと温もりが広がるような心地よい感覚があります。

ジェルを塗ってから施術するので、機器と肌のあいだに摩擦が起こることもなく、ゆったりとリラックスした時間を過ごせます。

体がポカポカする感覚は長時間続くので、施術後も心地よい感覚を味わえます。

ラジオ波の効果をより高めるには
URARAクリニックの
『医療美痩身』がおすすめ！

ラジオ波の効果をより高めたい方には、URARAクリニックの『医療美痩身』がおすすめです。

長年の蓄積によってついた全身の脂肪は手強く、一般的なダイエットで落とすには、継続的かつハードな食事管理や運動が必要になってしまいます。

ラジオ波だけで痩せなかった方や、短期間で無理なく痩せる方には、URARAクリニックの施術を受けるのがおすすめです。

上記の症例はURARAクリニックの『医療美痩身』を実際に受けた40代女性のお客様です。

URARAクリニックの症例をもっと見てみたい方はこちらをご覧ください。

ラジオ波と
キャビテーションの違いは？

ラジオ波と同様によく見かける施術が、キャビテーションだと思います。ラジオ波とキャビテーションの違いがよくわからないという方も多いのではないでしょうか。

ラジオ波とキャビテーションの違いは主に以下の2つです。

・脂肪へのアプローチ方法
・期待できる効果

このパートでは、ラジオ波とエステのキャビテーションの違いについて解説します。

また、キャビテーションの詳細についてはこちらの記事をご参照ください。

脂肪へのアプローチ方法の違い

	ラジオ波	キャビテーション
利用エネルギー	高周波	超音波
アプローチ	体を温め脂肪の燃焼や排出を促進	脂肪細胞を破壊し、脂肪を体の外へ排出

ラジオ波は、肌に使用できる高周波（電磁波）を用いた施術です。3つ以上の電極からラジオ波が流れるマルチポーラは、一般的に皮膚から2㎝ほどまで届いているといわれています。体に高周波を当てることで脂肪細胞が振動します。

手と手をこすると摩擦で熱が発生するように、脂肪細胞が振動すると熱（ジュール熱）が生まれます。ラジオ波による振動で発生した熱が体の内部を温めると、脂肪を燃焼しやすくしたり、体外へ排出しやすくしたりする仕組みです。

一方で、キャビテーションは超音波を用いた施術です。大きな特徴が脂肪細胞自体を破壊すること。キャビテーション専用のマシンで超音波を当てると、体の中にある水分から気泡が発生します。

その気泡が弾けるエネルギーで脂肪細胞が破壊される仕組みです。破壊された脂肪細胞は血液中に溶け出し、血管やリンパ管を通じて、体の外へ排出されやすい状態となります。

期待できる効果の違い

ラジオ波は、高周波の力で脂肪細胞を振動させ、発生した熱エネルギーで体を温めます。そのため、体の内部が温まることで基礎代謝が上がり、太りにくい体質になる効果が期待できます。

代謝が低いのが悩みの方や、どこか特定の部分ではなく全身痩せしたい方に向いている施術でしょう。

キャビテーションは、超音波の力で脂肪細胞を破壊する施術です。脂肪細胞自体の数を減らすため、即効性が期待できるのがメリットです。

また、気になる部位の脂肪にピンポイントでアプローチできるのも特徴。運動では脂肪が落ちにくいお腹の皮下脂肪や二の腕など、部分痩せしたい方に向いている施術です。

よりキャビテーションのメリットを感じたいなら
URARAクリニックの『医療美痩身』がおすすめ！

キャビテーションの効果をより高めたい方には、URARAクリニックの『医療美痩身』がおすすめ！

キャビテーションやラジオ波だけで痩せなかった方や、短期間で無理なく痩せる方には、URARAクリニックの施術を受けるのがおすすめです。

URARAクリニックの『医療美痩身』ならば短期間で、リバウンドしにくい状態で理想のボディラインを築けるでしょう。

無理な勧誘は一切なしのURARAクリニックで、お客様一人一人にあったダイエットをしてみませんか？

URARAクリニックの症例をもっと見てみたい方はこちらをご覧ください。

URARAクリニックの公式LINEでは、カウンセリングのご予約やご相談を受け付けています。

ラジオ波の効果は
いつから実感できる？

ラジオ波の施術を受けた場合、いつから効果を実感できるのかといえば、およそ1週間が一つの目安になります。

ラジオ波は高周波の電磁波を使った施術で、副作用が少なく安全性が非常に高いのが特徴で、その分効果も穏やかな痩身エステになります。

脂肪細胞を壊して体外に排出するキャビテーションとは異なり、即効性が高い施術というわけではありませんが、ラジオ波の温熱効果は数日間継続するため、時間をかけてゆっくりと痩身効果が実感できるのが特徴です。

ラジオ波の効果を高める方法とは？

ラジオ波の効果を実感しやすくするには、以下の3つのようなケアがおすすめです。

①十分に水分補給しておく
②施術後はセルフマッサージを行う
③継続して施術を受ける

このパートでは、ラジオ波の効果を高める方法を解説します。

①十分に水分補給しておく

ラジオ波を受ける際には、施術の前に十分な水分補給を済ませておきましょう。常温のお茶や白湯などを施術前に飲んでおくことで、ラジオ波の代謝改善効果が高まり、身体の老廃物を排出するのを助けてくれます。

ただし糖分やカフェインが入った飲み物は、施術後は身体へ吸収されやすくなるため避けた方が良いでしょう。緑茶や紅茶、コーヒーや清涼飲料水などは控えて、ルイボスティーや麦茶などを選びましょう。

②施術後はセルフマッサージを行う

ラジオ波を受けた後は、ご自身で施術部位のマッサージを行うのも効果的です。

施術後は、代謝が高まり老廃物を排出しやすい状態となっているため、マッサージを組み合わせることで痩身効果を高めることができます。

③継続して施術を受ける

ラジオ波の効果を実感するためには、1回きりの施術で終わるのではなく、継続して受けることも大切です。

ラジオ波の温熱効果は施術後もしばらく続きますが、定期的に受けなければ施術前の体質に戻ってしまうことも多いです。

大体の美容クリニックでは、ラジオ波の施術は2週間に1回のペースが目安となっているため、定期的に予約を入れると良いでしょう。

ラジオ波と一緒に、運動・食事制限やマッサージなどのダイエットにも取り組むと、さらに痩身効果を実感しやすくなるでしょう。

ラジオ波が向いてる人・向いてない人は？

ラジオ波は「効果がない」と言われることもありますが、症状を見れば向いている人も実は多くいます。一方で、施術をそもそも受けられない人もいます。

このパートでは、ラジオ波が向いてる人・向いてない人の特徴を解説します。

ラジオ波が向いている人の特徴

ラジオ波の施術がおすすめな人は次のとおりです。

下記に紹介するタイプの人には、ラジオ波で改善が期待できるため、一度施術を受けてみてはどうでしょうか。

• お顔や体のむくみが気になる人
• お肌に透明感がなく、くすみがちな人
• お肌の衰えを感じる人
• 冷え性の人
• 血行不良の人
• セルライトや老廃物が気になる人

ラジオ波が向いてない人の特徴

ラジオ波は効果なしという意見がある反面、実際にさまざまなメリットがあるため、多くの人におすすめしたい施術ですが、ラジオ波による施術をおすすめできない人もいます。

ラジオ波による施術は体やお肌の深層部に熱を発生させるため、施術が受けられない人もいます。

次の条件にあてはまる人は、効果あり、効果なしに関係なくラジオ波の施術を受けることができませんので、注意しましょう。

• 体にボルトなどの金属が入っている人
• アトピー性皮膚炎や皮膚アレルギーのある人
• 心臓疾患や血液異常のある人

①施術の症例が豊富か？

②次世代機種が導入されているか？

③カウンセリングやアフターケアは
充実しているか？

④無理なく通える立地か？

URARAクリニックへのアクセスはこちらを参考にしてください。

https://youtu.be/SAsn1S9VdYk?si=uMS1LuGYCl4Wfhk

自己流のラジオ波ダイエットに迷ったらURARAクリニックの『医療美痩身』

医療痩身で失敗しないためには、クリニック選びが非常に重要です。以下の選び方のポイントをぜひ参考にしてみてください。

クリニックの施術症例が豊富であることは、技術と信頼性の証です。実績のあるクリニックを選ぶことで、失敗のリスクを減らすことができます。

上記はURARAクリニックで医療痩身を受けた方の症例です。

URARAクリニックの症例をもっと見てみたい方はこちらをご覧ください。

次世代の機器を導入しているクリニックは、より効果的かつ安全な施術を受けることができます。

機器の種類について事前に確認しておきましょう。

例えば、URARAクリニックでは米国発の次世代脂肪冷却マシンである『スノエル』を採用しています。

今までのワンハンドル式のマシンとは違い、スノエルは最大4箇所同時に脂肪冷却が行えるので、同じ費用と時間で2倍以上の効果を受けれます。

カウンセリングやアフターケアが充実しているクリニックは、患者の安心感を高め、施術の満足度を向上させます。

事前の相談や施術後のフォローがしっかりしているか確認することが重要です。

URARAクリニックでは体成分分析マシンである『in body』を用いて、正確な体内データに基づいた最適なご提案をします。

施術は一度だけでなく、複数回通うことが多いため、クリニックが通いやすい場所にあるかどうかも重要なポイントです。

URARA クリニックでは銀座と新宿の駅近という好立地に2院を構えています。

URARAクリニックでは、次世代医療テクノロジーとリバースエイジング治療を融合させた「医療美痩身」を提供しています。

専門医師や管理栄養士が監修するダイエットプログラムは、機械施術や薬剤、栄養指導を通じて、リバウンドしにくい体質への改善を目指します。

個々の体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、健康的で美しい体を手に入れることをサポートし、健康寿命の延伸と生涯の美しさを実現します。

こちらの動画では、URARAクリニックが目指している医療痩身について解説しています。この記事とあわせてご覧頂くことで、医療痩身についてさらに理解を深められるはずです。

医療ダイエットについてもっと知りたい方はこちらをご参照ください。

よくある質問

Q. キャビテーションとラジオ波は何が違いますか？

キャビテーションは超音波で脂肪細胞に直接アプローチする施術であるのに対し、ラジオ波は高周波の温熱作用で血行・代謝を促進するアプローチです。脂肪そのものへの直接的な作用を重視するか、巡り・引き締めを重視するかで選び方が変わります。

Q. ラジオ波は肩こりにも効果がありますか？

ラジオ波の温熱作用により血行が促進されるため、肩こりの緩和につながる可能性はありますが、肩こり治療を目的とした施術ではありません。慢性的な肩こりでお悩みの場合は、整形外科等の専門医への相談もあわせてご検討ください。

まとめ

本記事では、ラジオ波の実際の効果やおすすめの頻度について解説しました。

ラジオ波には、「効果なし」という否定的な意見もたしかにありますが、お顔の余分な水分や老廃物を取り除いてリンパの流れを促進する効果があるため、実はむくみの改善や小顔効果が期待できます。
しっかりと理解した上で、ご自身にあった施術を受けるようにしましょう。

短期間で効率よくダイエットしたい、リバウンドしたくない、という方には「医療ダイエット」がおすすめです。

URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。

まずはお気軽に無料カウンセリング予約をお申し込みください。ご自身のダイエット目的・健康状態に最適なダイエットプランをご提案します。

医療ダイエット 2024.08.04

【医師監修】ゼニカルを飲むと油漏れするって本当？対策や効果、おすすめダイエットも紹介

【監修医師】与那覇 靖（URARAクリニック 統括院長）

浜松医科大学卒業。日本内科学会・日本抗加齢学会・日本肥満症治療学会所属。

安全のため、以下に当てはまる方はサービスを提供できないことが多くございます。何卒ご留意ください。

18歳未満75歳以上／BMIが18.5以下／がん／心疾患／肝疾患／腎疾患／妊娠中／授乳中／産後3ヶ月以内の方

【重要】URARAクリニックにおける
ゼニカル（オルリスタット）の取扱いについて

本記事執筆時点で、ゼニカル（一般名：オルリスタット）はURARAクリニックの正式な取扱薬剤リストには含まれていません。本記事はゼニカルという薬剤についての一般的な医療情報の提供を目的としており、当院での処方をお約束するものではありません。日本では未承認で自由診療のみの扱いとなる薬剤であるため、個人輸入等で入手を検討する場合は、偽造品や副作用対応の遅れなど相応のリスクがある点にご留意ください。

URARAクリニックで実際にご提案できる選択肢

脂肪の吸収を抑えるアプローチをご希望の場合、当院ではカナグルなどSGLT2阻害薬や、食欲そのものにアプローチするGLP-1受容体作動薬（サクセンダ・オゼンピック・マンジャロ・リベルサス等）の中から、医師が体質や目的に応じた薬剤をご提案しています。「油漏れ」のような特有の副作用が気になる方は、カウンセリング時にその旨をお伝えください。

よくある質問（FAQ）

Q. URARAクリニックでゼニカルを処方してもらえますか？

A. 本記事執筆時点で、ゼニカルはURARAクリニックの取扱薬剤に含まれていません。当院で処方可能な薬剤についてはカウンセリングでご案内します。

Q. 油漏れの副作用はどのくらいの頻度で起こりますか？

A. 高脂肪食を摂った際に起こりやすいとされていますが、個人差があります。詳しい情報は医師にご相談ください。

Q. ゼニカルを個人輸入するのは危険ですか？

A. 偽造品の流通リスクや、副作用が出た際に医師のサポートを受けられないリスクがあるため、おすすめできません。医療機関での相談をおすすめします。

Q. 脂肪吸収を抑える薬でおすすめはありますか？

A. URARAクリニックでは、カナグルなどのSGLT2阻害薬や、GLP-1受容体作動薬など、実際に取扱いのある薬剤の中から医師が体質に応じてご提案します。

ゼニカルってどんな薬？

ゼニカル（オルスタリット）は、肥満治療薬として広く用いられている薬です。

主に食事中の脂肪吸収を抑制する効果があり、摂取した脂肪の約30%を体外に排出します。ゼニカルは、カロリー制限や運動と併用することで、効果的な体重減少をサポートします。

気になるゼニカルの効果とは？

ゼニカルの主な効果は、食事から摂取される脂肪の吸収を阻害することです。これにより、摂取カロリーが減少し、体重減少が促進されます。

多くの研究により、ゼニカルの使用は数ヶ月で体重の減少をもたらし、長期的な肥満管理に役立つことが示されています。

また、肥満に関連する健康リスクの軽減にも寄与します。

ゼニカルの正しい飲み方

ゼニカルは通常、食事の直前または食事中、もしくは食後1時間以内に服用します。

1回の服用量は120mgが一般的です。食事が脂肪を含まない場合、ゼニカルの服用は不要です。

また、1日に摂取するゼニカルの量は最大で3回までとされています。過剰な服用は避けましょう。

知っておきたい
ゼニカルの油漏れについて

ゼニカルの服用に伴う最も一般的な副作用の一つが、油漏れです。これは、未消化の脂肪が大便と一緒に排出されるために起こります。

ゼニカルの油漏れはいつから始まる？

ゼニカルの油漏れは、薬を服用し始めてから数日以内に始まることが多いです。

食事中に摂取された脂肪が消化されずに体外に排出されるため、早い段階でこの副作用が現れることが一般的です。

ゼニカルの油漏れはいつまで続く？

ゼニカルの油漏れは、服用を継続している間は続くことがあります。

しかし、食事の脂肪摂取量を管理することで、油漏れの程度を軽減することが可能です。食事内容を見直し、脂肪分の少ない食事を心がけることが重要です。

ゼニカルの油漏れ・匂い対策は？

ゼニカルの油漏れやその匂いに対する対策として、以下の点が挙げられます。

• 食事内容の見直し：脂肪分の少ない食事を摂ることで、油漏れのリスクを減少させることができます。
• 消化を助けるサプリメントの利用：消化酵素を含むサプリメントを併用することで、消化を助けることができます。
• 定期的なトイレの利用：油漏れを防ぐために、トイレの利用を計画的に行うことが推奨されます。

ゼニカルのリスクや副作用

ゼニカルには、油漏れ以外にも以下のようなリスクや副作用があります。

• 胃腸の障害：腹痛、下痢、ガス溜まりなどの症状が現れることがあります。
• 脂溶性ビタミンの吸収障害：長期使用により、ビタミンA、D、E、Kの吸収が阻害される可能性があります。
• アレルギー反応：稀に皮膚の発疹などのアレルギー反応が現れることがあります。

ゼニカルが買えるのはどこ？

ゼニカルは、医師の処方箋が必要な薬です。主に病院やクリニックで処方されますが、一部のオンライン薬局でも医師の処方箋があれば購入可能です。

正規のルートで購入することが重要です。インターネット上での無許可販売には注意が必要で、偽造品や品質の低い製品に注意する必要があります。

施術	内容
GLP-1（ダイエット薬・注射）	GLP-1は人間の体内で分泌されるホルモンの一種で、血中の糖分を脂肪に変える働きを持つインスリンを抑制し、血糖値の急激な上昇を抑えます。
脂肪冷却	脂肪冷却は脂肪を冷やすことで壊死させる施術です。 脂肪細胞は4℃という低い温度で壊死する性質があります。 そのため、ちょうど4℃で一定時間冷却することで、他の組織にはダメージを与えずに脂肪細胞のみを破壊することができます。
脂肪溶解注射	デオキシコール酸などの脂肪溶解成分を注入することで脂肪細胞を破壊します。 脂肪冷却よりもより細かく施術が可能なため、細かなデザインが必要な箇所への施術に特に有効です。
ラジオ波	ラジオ波とは30〜300MHzの高周波電磁波のことを指します。ラジオ波は、高周波の力で脂肪細胞を振動させ発生した熱エネルギーで体を温めます。そのため、体の内部が温まることで基礎代謝が上がり、太りにくい体質になる効果が期待できます。
医療電磁波	筋肉に電気刺激を与え、強制的に収縮運動をさせる施術です。高度肥満で自力での運動が難しい方には特に適した施術です。 医療電磁波では医療電磁場装置を使用し、通常のエステ機器や家庭用EMSよりも高い出力で、強力な電磁場を筋肉の深層部まで届けることで、効率的に脂肪細胞を小さくすることができます。
食事指導	食事指導は、ご自身の来院ごとに食事内容のヒアリングを実施し、足りていない栄養素などの適切なアドバイスを行うとともに、食事内容を元にダイエット薬の調整も行います。

自己流のゼニカルダイエットに迷ったらURARAクリニックの『医療美痩身』

ここまで、ゼニカルの効果やそれに伴う副作用について解説しました。

「痩せたいけどお尻から油が漏れるのは怖い…」「もっと安全かつ効率的に痩せる方法が知りたい」など本当は痩せたいけど、なかなかいいダイエット方法が見つからず、お悩みの方も多くいらっしゃると思います。

そういった方には「医療ダイエット」の検討をおすすめします。

「医療ダイエット」とは医療機関で医師のカウンセリングのもと、医療機器やGLP-1などを活用して体脂肪を減らすダイエットです。医療行為に該当するため、医師または看護師のみが施術します。

代表的な医療ダイエットの施術には、下記のような施術が挙げられます。

医療痩身には主に下記3つのメリットがあります。

・短期間でダイエット効果を実感しやすい
・効率的に痩せることができる
・リバウンドしにくい

特に、短期間で効率的なダイエットに関しては自力で行うのは難しいです。二の腕や太もも、お腹など気になる部分も集中的に引き締めたいという人には、医療痩身は効果的といえるでしょう。

加えて、医療痩身では脂肪細胞の数を減少させるので、リバウンドしにくいのも特徴です。

自力ダイエットでリバウンドした経験がある人にとっては、リバウンドしにくい医療痩身はまさにおすすめのダイエット方法と言えます。

URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身を提供しています。

次世代医療テクノロジーとリバースエイジング治療を融合させた痩身方法で、より健康的で美しい体を目指せます。

また、ダイエット中の不安や悩みに寄り添い、共に解決していくことができます。

リバウンドしにくい体質に導く「医療ダイエットプログラム(リバースエイジングコース、プレミアムコース）」は、ダイエット専門医師や管理栄養士が監修した、効果的な次世代医療機器や薬剤、健康に配慮した栄養指導を通じて細胞レベルのアプローチを行い感動の体質変化をお客様に提供します。

当クリニックでは、独自開発の美痩身プログラムを利用し、専門医師によるサポートと次世代医療機器、リバースエイジング治療を組み合わせた次世代療法を提供しています。医療の力で根本的な体質改善を行い、お客様の健康寿命を延ばし、生涯にわたって美しさを保ち続けることを目指します。

私たちは、健康で美しく輝くために1人ひとりの体質やライフスタイルに合わせて、最適なダイエットプログラムを提供しています。

医療機関にしかできない機械施術や点滴などに加え、あなたの健康状態やダイエット目的に応じて、食事指導や運動指導、また必要に応じて薬やサプリメントなども併用し、美しくなる痩身をサポートしていきます。

URARAクリニックの複合美痩身メニュー「GLP-1作動薬」の詳細はこちら（他の施術と組み合わせた複合治療の一環としてご案内しています）

『大正製薬アライの購入方法を徹底解説』についてはこちらの記事もご参照ください。

『GLP-1ダイエットは痩せない』についてはこちらの記事もご参照ください。

まとめ

ゼニカルは、肥満治療薬として効果的に体重減少をサポートする薬ですが、その副作用として油漏れが発生することがあります。

また、ゼニカルの長期使用に伴う脂溶性ビタミンの吸収障害にも注意が必要です。

ゼニカルよりも効果的かつ安全にダイエットしたいという方には「医療ダイエット」がおすすめです。

URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。

まずはお気軽に無料カウンセリング予約をお申し込みください。ご自身のダイエット目的・健康状態に最適なダイエットプランをご提案します。

医療ダイエット 2024.07.18

URARAクリニックで受けれる医療美痩身ってなに？次世代の脂肪冷却と腸トレを受けてみた

URARAクリニックの医療美痩身って
何をするの？

SNSや広告で見かけたこともある方も多い『URARAクリニック』

医療や科学の力を駆使した"医療ダイエット"を専門としたクリニックです。

その中でもURARAクリニックは『医療美痩身』を掲げていますが一体どんな施術やアプローチを行うのでしょうか？

今回はURARAクリニックの医療美痩身についてご紹介します！

URARAクリニックに潜入して施術を受けてみよう

今回はモデルのチハさんに調査員としてUARARAクリニックの医療美痩身を受けてみてもらいました！

リアルな感想は必見ですよ。

医療ダイエット自体初めてですが、施術を受けて感じたことを素直にリポートできるよう頑張ります！

URARAクリニック新宿院はアクセス抜群！

URARAクリニックは都内に2院あり、新宿院と銀座院があります。今回チハさんには新宿院に潜入してもらいます。

そしてURARAクリニック新宿院は抜群のアクセスも特徴の一つ！JR新宿駅と新宿三丁目駅が最寄りとなります。

特に新宿三丁目駅は駅直結と言ってもいいほどの近さです！（徒歩約1分）

まずはカウンセリングを受けてみる

まずはカウンセラーとのカウンセリングから。ここではURARAクリニックの医療美痩身について、使用するお薬や医療機器の特徴などをお話しします。

もちろん、体型やダイエットのお悩みについても専門知識を持ったカウンセラーに聞くことができますよ！

一人一人に合ったプランや施術が提案されるのもURARAクリニックの特徴です。

カウンセリングは無料なので、気になる方は一度お話ししてみませんか？

今ならお得なキャンペーン開催中！

施術着に着替えたらInBodyで体成分分析

次は体成分分析装置である『InBody』を使って体の筋肉量や脂肪量のバランスなどの"体成分"を見ていきます。

スタッフに案内されたらInBodyの指示に従うだけ！あなたの体内をデータで丸裸にしちゃいます。

これにより、必要な筋肉量や減らすべき脂肪量がわかります。

さて、チハさんはどんな結果だったのでしょうか？

いよいよ施術開始！
次世代マシンの実力は？

次世代の医療マシンを数多く取り揃えているのもURARAクリニックの特徴。

今回は4ハンドルでタイパとコスパに優れた脂肪冷却機器である『スノエル』と、電気の力で楽々筋トレを行える『TESLA』をチハさんに受けてもらいました。

4ハンドルで2倍のアプローチ！
スノエルで強力脂肪冷却

URARAクリニックの目玉の一つが、次世代の脂肪冷却マシンである『スノエル』です。

ー4℃(！)まで冷却することで徹底的に脂肪細胞破壊し、リバウンドを極力防ぎます。（1回で最大20％脂肪細胞を削減）

さらに、スノエルは脂肪冷却を行うハンドルが4つもあるので、従来の2ハンドルのマシンと比べて半分の時間と費用で2倍の効果を望めます！

スノエルを受けてみての感想

寝ているだけで筋トレ！？
TESLAで美しく痩せる

次に施術を受けたのが医療用の電磁場機器である『TESLA』

深い筋肉層への超極大筋収縮により筋肉増加と脂肪細胞破壊が可能な次世代マシンです。

簡単に言うと、筋トレマシンのようなものです。

なんと、30分間寝ているだけで最大3万回の筋収縮を実現！キツいトレーニングをしなくても痩せることが可能なのです！

TESLAを受けてみての感想

ニューロンで腸トレも！

URARAクリニックには他にも画期的な医療機器を取り揃えています。

その中でも『ニューロン』はこれまで困難だった内臓筋へのアプローチを可能にしたEMS。

自分の意思で動かすことができない内臓筋（平滑筋）を直流電流により収縮させることで腸トレも可能です！

内臓脂肪の分解を誘発させるだけでなく、便通の悩みの解消が期待できます。

ニューロンを受けてみての感想

【結論】
URARAクリニックの医療美痩身は
楽して綺麗痩せが狙える！

お客様一人一人に寄り添った丁寧なカウンセリングから、コスパとタイパに優れた次世代マシンによる施術やアフターケアまで。

URARAクリニックの医療美痩身では徹底して、ただ痩せるだけではなく『楽して綺麗痩せ』を狙えるように設計されています。

また、効果が実感できなかった人のためにも『全額返金保証』制度※もあるので、安心して医療ダイエットにチャレンジできますね！

※申し込みページ内に適用条件を記載しています。

今ならお得なキャンペーン開催中！

URARAクリニックの複合美痩身メニュー「脂肪冷却（スノエル）」の詳細はこちら（他の施術と組み合わせた複合治療の一環としてご案内しています）

『脂肪冷却のビフォーアフターを徹底解説』についてはこちらの記事もご参照ください。

『医療EMSとは』についてはこちらの記事もご参照ください。

施術を受けてみての感想

医療ダイエット 2024.07.18

『医療美痩身』の特徴って？URARAクリニックってどんな所なの？与那覇院長先生に徹底インタビュー！

与那覇院長が医療美痩身にかける思いとは？

医療痩身自体がまだまだ新しい今日、その先を行く『医療美痩身』に与那覇院長がかける思いって何ですか？

まず、世の中にはですね、痩せたいと思う人ってすごく多くて。それこそ年齢関係ないんですよ。

ただ、世の中にはいろんなダイエット法があるんですけど、その中にうまくいくものもあれば、うまくいかないものもあったりして、皆さん何が正しいのかわからないんですよね。

私たちはやっぱり医学的に見て正しいアプローチで痩せるという治療を行いたいというのが一番ですね！

なるほど！ただ単に痩せればいいってワケじゃないんですね。

医療美痩身というのは、単に痩せるだけじゃなくて、美しく痩せる。それが理想であり私たちの主義なので、私たちはそういう思いで取り組んでいます。

健康的に美しく痩せたいから医療美痩身を始めていただく。最終的にはUARAクリニックに来院した人全てが健康的に美しくなってもらう。これが今の目標ですね。

URARAクリニックの強みや他院との違いってありますか？

UARARAクリニックで提供している『医療美痩身』の強みや、他の医療痩身クリニックとの違いがあればお聞きしたいです。

そもそもダイエットには大事なポイントが2つあって、一つはやっぱり食事で、あとは運動なんですよね。

食事は皆さん食事量を減らせば痩せると思ってるいるんですけど、それはまさしくその通りです。でも、食事量を減らすとお腹が空くので、食事のダイエットって中々続かないんですよね…

だけど、医療痩身の場合はGLP-1という薬を使います。GLP-1の特徴はお腹が空きづらくなること。お腹が空かない状態でダイエットに取り組むから、食事量を減らしてもお腹が空くというストレスが起きづらくなります。

結果として、正しいバランスで食事量を減らすことになるので、キレイに痩せるということが実現できるんですよ。

やっぱりダイエットと食事って切っても切れないですもんね…参考になります！

そしてURARAクリニックの特徴としては、GLP-1を使ったとお薬のダイエットともう一つは次世代の医療用マシンを用いた機械でのダイエットです！

そもそも痩せる仕組みというのは脂肪細胞を減らす、もしくは脂肪細胞を小さくするっていうことなんです。脂肪細胞を減らすというのは、医療用マシンを使わないと実現できません。脂肪細胞の数が減るとリバウンドしにくくなります。

脂肪細胞を小さくするというのは、GLP-1を使って食事をコントロールする、あるいはダイエット点滴を使って代謝を上げて脂肪を小さくするということです。

リバウンドの少ない医療用マシンでのダイエット…！リバウンドがほぼなくなるならとても嬉しいですね。他院との違いはありますか？

他院との違いとしては、私たちはNMNというサプリを使っています。NMNというのは長寿を目指せる効果がある成分です。導入した目的としては、健康で美しく長生きするということを目標としてNMNを使っています。

もう一つNMNには特徴があって、筋肉細胞を活性化する力があるんです。ですから、NMNを使うことによって筋肉の代謝が上がるので、より痩せやすい体質を作れます。筋肉の活性化をするから、ただ痩せるよりも美しい体になりますよ！

NMNによる美しい体作りはとても魅力的でまさに"強み"ですね！

URARAクリニックで扱っている医療機器や
お薬のこだわりを教えてください

NMN導入しているのが特徴なのは分かったのですが、他の医療用マシンや処方しているお薬にもこだわりってありますか？

それはもちろん"次世代”の医療機器を導入していること。医療痩身用のマシンの中では脂肪冷却装置が人気だけど、通常のマシンは脂肪を冷却するハンドルが1〜2ハンドルなんです。つまり、1度に1〜2箇所しか脂肪冷却できないってことですよね？

確かに…そうですね。

その点、URARAクリニックが導入している次世代の脂肪冷却マシンである『スノエル』はなんと4ハンドルなんですね。これなら1度に4箇所を脂肪冷却が可能なのです！

もしかして…！同じ時間で2倍の効果を得られるってことですか！？

その通り！効果が出るのが早いってことはそれだけ時間もお得ですよね？効果が出るのが早いのもURARAクリニックの特色と言えますね。

『スノエル』以外にも医療ダイエット用マシンはあって、医療用EMSである『テスラ」と『ニューロン』の2台がそれにあたります。こちらも他の医療用EMSが2ハンドルで電気刺激を送るところ『テスラ』は4ハンドル、つまりこちらも2倍の効果なんです！

最近導入した『ニューロン』はもっとすごくて、なんと8パッド！最大8箇所を、しかも高出力で刺激できるから、寝ているだけなのにとても美しい体を目指せます。

すごすぎる…！！医療用EMSも寝ているだけで筋トレできるなんて神マシンすぎます。

お薬はどうですか？

ちょっとさっきとかぶっちゃうんですけど、 私たちは医療痩身クリニックの中で初めてNMNを取り入れたクリニックなんですね。

さっきも言ったようにNMNには、若返りや長寿という効果もあるんですけども、筋肉の活性化もしてくれるので、実はダイエットにすごく向いているサプリなんですよ。それを一番皆さんに知ってほしいなと思ってますね。

世の中では若返りのサプリだと思われているけど、実はダイエットに一番向いてるサプリはNMNだということを伝えていきたいですね。

URARAクリニックは
どんな人に来てほしいですか？

医療美痩身の魅力はわかった気がします！それで、URARAクリニックはどんなお客様に来てほしいですか？

私が考えているのは、まず本格的なダイエットを今までやったことがない人、何から始めていいか分からない人。そういう方にまずは来ていただきたいと思います。

URARAクリニックにはプロのカウンセラーがいますから、皆さんの悩みをしっかり受け止めて、何が一番適切なダイエット方法なのかをアドバイスとご案内できます！

もう一つは今までダイエットに成功したんだけど、残念ながらリバウンドしてしまった方、そういった方にも来ていただきたいんですね。

なぜリバウンドしたかを徹底的に分析して、最適なリバウンドをしないダイエット法をお伝えできますので。

まとめると、①：初めて本格的なダイエットに取り組む方、②：一度ダイエットには成功したけど、そのあとリバウンドしてしまった方ですね！

URARAクリニックの
今後の展望を教えてください

最後の質問です！URARAクリニックの将来やこうなったらいいなというものがあったらお聞きしたいです。

お薬に依存しないダイエット法が確立できたらいいなと思いますね。GLP-1に頼らない、正しい食事管理を学んで、それを実践していくことで、綺麗に痩せてリバウンドしない。そんなダイエット法を作りたいですね！

運動習慣も作って、最終的には薬に頼らずに実践できるダイエットを学んでいただいて、クリニックから卒業してもらう。そうしたらみんな幸せなのではないでしょうか？

確かにそういう人が増えた方が世の中がハッピーになると思います！

そうです。お薬はあくまでもサポートなので、本質的にはお客様自身が今までの問題点に気づいて、主体的に変えていくことが大事。例えば今の自分の食事は栄養バランスが脂質に偏っているなとかですね。

そういうのを促すことができるようなクリニックになりたいですね！

与那覇院長、今日はありがとうございました！これを読んでいただいている皆様も、もし少しでも『医療美痩身』が気になったのなら下のバナーから無料カウンセリングのお申し込みをぜひ！

今ならお得なキャンペーン開催中！

URARAクリニックの複合美痩身メニュー「栄養指導」の詳細はこちら（他の施術と組み合わせた複合治療の一環としてご案内しています）

『URARAクリニックで受けれる医療美痩身ってなに』についてはこちらの記事もご参照ください。

『医療ダイエット・医療痩身は保険適用される』についてはこちらの記事もご参照ください。

医療ダイエット 2024.07.06

【医師監修】40代でも本当に効果のあるダイエットとは？楽して痩せる方法やおすすめのダイエット方法を解説！

「40代になって急に痩せにくくなった・・」「40代で痩せたくて色んなダイエット方法を試したけど、上手くいかなかった・・」

40代になると徐々に痩せにくい体になっていくので、正しい基礎知識を付けてダイエットを行わないと、必要以上に過酷な環境でダイエットを行うことになり、継続することが難しい場合もあります。

本記事では、40代でも楽して痩せるために必要なダイエットの基礎知識とおすすめのダイエット法について解説します。

40代が楽して痩せたいなら
URARAクリニックの
医療美痩身がおすすめ！

基礎代謝の低下やホルモンバランスが乱れてくる40代はとにかく痩せづらいのが実情です…

そこでおすすめなのが医療の力に頼る『医療痩身・医療ダイエット』です！

URARAクリニックでは注目のエイジングケア成分であるNMNを用いた『リバースエイジング治療』と、次世代の脂肪冷却マシンなどを組み合わせた『医療美痩身』で、リバウンドの少ない美しい身体作りをサポートします！

こちらは実際にURARAクリニックの医療ダイエットを受けた方の症例写真です。医学の知識と次世代の痩身施術を組み合わせれば、短期間で-15kg以上の減量も夢ではありません。

まずは無料カウンセリングで、お悩みや疑問をダイエット専門医にご相談ください。

なぜ40代になると痩せにくくなる？

40代になると痩せにくいのはなぜでしょうか？原因はさまざまありますが、主な要因は下記の3つです。

1. 基礎代謝の低下
2. ストレス
3. ホルモンバランスの乱れ

ここでは、40代になると痩せにくくなる原因を解説します。

①30代以降で徐々に筋力が低下し、基礎代謝が下がる

30代あたりから少しずつ筋肉量が低下すると言われ、筋肉量の低下から基礎代謝も一緒に低下します。

基礎代謝が低下するということは、消費カロリーも減るため、消費しきれず残ったカロリーは身体に脂肪として蓄積するということ。

昔と同じ食生活や運動量でも以前よりも太りやすくなるかもしれません。

②40代になるとストレスを感じるきっかけが多くなる

40代になると、職場でも責任のある立場になったり、家庭の忙しさなどストレスを抱えることも多くなるでしょう。

忙しさから、運動不足や食生活の乱れ、睡眠不足なども身体にとっては大きなストレスになります。

ストレスホルモンである「コルチゾール」は食欲を増加させる働きがあるため、食欲が増し、体重が増加する可能性もあるでしょう。

③ホルモンバランスの乱れ

ホルモンバランスは自律神経にも影響するため、ストレスをため込む要因になりやすく、その結果として食べ過ぎや太る原因に繋がる可能性があります。

女性と男性でホルモンは異なるので、それぞれ解説していきます。

女性の場合

女性ホルモンである「エストロゲン」は、脂肪量が過剰にならないように抑制する働きや食欲を抑制する働きがあります。

しかし、40〜50代になるとエストロゲンの分泌量が減少するため、腹部に脂肪が蓄積しやすくなり、痩せにくさをより感じるでしょう。

ホルモンバランスが乱れると共に自律神経も乱れやすく、身体のだるさやストレスで過食を促し、太りやすくなるという悪循環も起こしやすくなります。

男性の場合

男性も40代になると男性ホルモンである「テストステロン」の分泌量が低下すると言われています。

テストステロンは、筋肉量や代謝を保つ働きがありますが、分泌量が低下することで、体脂肪が増加しやすくなります。

40代が本気で痩せるために
必要なことは？

ダイエットする人にとって、大事なのは「消費エネルギーと摂取エネルギーのバランス」です。
体重は、「消費エネルギー＞摂取エネルギー」のほうが落ちやすくなります。

消費エネルギーを増やすには、食生活を工夫して基礎代謝を上げ、かつ体を適度に動かす生活を送ることが必要です。

40代になると基礎代謝量が落ちるため、「若いころよりも痩せにくい」と自覚したうえで痩せ体質を目指しましょう。

40代の平均的な基礎代謝量は、「男性：1,530kcal」「女性：1,150kcal」です。（いずれも1日あたり）

40代以降は特に基礎代謝の低下により、消費エネルギーが下がる傾向にあるため、食生活や適度な運動、生活習慣の改善により基礎代謝を上げる対策を心がけましょう。

40代が楽して痩せるなら
医療ダイエット・痩身がおすすめ！

上述した通り、基礎代謝の低下やホルモンバランスが乱れてくる40代からはとにかく痩せづらいのが実情です…

そこでおすすめなのが医療の力に頼る『医療痩身・医療ダイエット』です！

URARAクリニックでは注目のエイジングケア成分であるNMNを用いた『リバースエイジング治療』と、次世代の脂肪冷却マシンなどを組み合わせた『医療美痩身』で、リバウンドの少ない美しい身体作りをサポートします！

上の画像はURARAクリニックで医療美痩身を受けた方の症例です。URARAクリニックの医療美痩身なら、短期間で約-20kgと美しいボディラインへ痩せることの両立が可能です！

URARAクリニックのその他の症例はこちら

【食事編】40代が楽して痩せる方法は？

楽して痩せるために必要なダイエットの基礎知識を理解した上で、具体的なダイエット方法を解説します。

どんなダイエット方法を実施する場合でも、食生活は特に毎日行うものですので、重要と言えます。

このパートでは、手軽に試せるダイエットにおすすめの食事法を解説します。

①栄養バランスの取れた食事

ダイエットを成功させるには、タンパク質を多く摂取することを意識しましょう。

タンパク質は筋肉を増やすのに欠かせない栄養分であり、多く取ることで基礎代謝も上がり、脂肪が燃焼しやすくなります。

糖質、脂質も人間の体にとって必要な栄養素ですが、過剰な摂取は脂肪を増やすことにつながり、ダイエットを阻害してしまいます。

「PFCバランス」という言葉を聞いたことはありますでしょうか？PFCバランスとは、健康的な食生活を送るために、人間に必要な三大栄養素であるタンパク質（Protein）、脂質（Fat）、炭水化物（Carbohydrate）の摂取比率のことです。

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」（2020年版）では、1日の摂取カロリーのうち、タンパク質が13〜20％、脂質が20〜30％、炭水化物が50〜65％の割合で摂取することが理想的であるとされています。

ビタミン・ミネラル

色とりどりな野菜や果物は、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富です。しっかり摂取することで、免疫力を高めたり、消化を促したり、慢性疾患の予防にも役立つと言われているため積極的に摂りたい食材です。

タンパク質

筋肉の構築や修復に必要な栄養素です。40代になると、筋肉量が減りやすくなるなるためより意識して摂取するようにしましょう。
肉類、魚介類、大豆製品などがおすすめです。特に、アミノ酸バランスが取れた良質なタンパク質を選ぶといいでしょう。

脂質

脂質はあまり摂らない方がいいと思うかもしれませんが、良質な脂質は健康な細胞の構築やホルモンの生産に必要不可欠です。

オメガ3脂肪酸を含む魚や、オリーブオイル、アボカド、ナッツなどから良質な脂質を摂ることをおすすめします。

炭水化物

炭水化物もダイエットを行う上では、あまり摂らない方がいいと思っているかもしれません。しかし、炭水化物はエネルギー源としてとても重要な栄養素です

選ぶものが重要でして、穀物、全粒粉物、野菜などから炭水化物を摂取することで、満腹感を持続しつつ、血糖値の急激な上昇を抑えることが可能になります。栄養素をバランスよく摂ることで、代謝を正常に保ちながら健康的なダイエットを行うことができるでしょう。

②食事の時間に気を付ける

食事を取る時間帯もダイエットにおいて大切です。1日の中でも食事を取ると、太りやすい時間帯、太りにくい時間帯があります。

栄養学的に理想的な食事時間は、朝食が朝6時から7時前後、昼食が正午から午後1時、夕食が午後6時から7時頃と言われています。

食事の間隔は4〜5時間空けるのが適切で、食べ物が胃にとどまって消化される時間は約2〜3時間、肉や揚げ物など脂肪が多い食べ物になると約4〜5時間が必要だと言われています。

深夜や夜遅くに食事をすると、活動量が少ないためエネルギー過剰の状態になり、不要なエネルギーが脂肪として蓄えられる可能性があります。

また、夜遅い食事は食欲に関するホルモンの変化や体内時計の乱れを引き起こすことも知られているため、できる限り控えましょう。

③腸内環境を整える

腸内環境を整えることで、健康的な消化や免疫機能をサポートしてくれます。ダイエットにおいても重要な要素の一つであり、体重や代謝にも影響を与えてくれます。

さらに、腸内環境が整っていることで、食事からの栄養を効率よく吸収できるため、免疫が上がるとともに便秘の解消にも繋がります。

④単品の食事をしない

同じものを食べるような単品のダイエットは栄養バランスが崩れるので避けるようにしましょう。1品では、ビタミン、ミネラル、炭水化物、タンパク質など必ず何かしらが不足します。

丼ものなどの食事も同様で栄養素が不足しがちです。色々な食材をバランスよく摂るように意識して食事を行うようにしましょう。

⑤過度な糖質制限などの食事制限をしない

よく糖質制限、脂質制限など制限をするダイエット方法がありますが、制限をするダイエットは避けましょう。

糖質制限を行うと、一時的に体重は落ちるかもしれませんが、痩せにくい身体になってしまうと共に、40代では逆効果になる可能性もあります。

代謝が下がっているため身体のエネルギー源になる糖質を制限すると身体はエネルギー不足になり健康への悪影響にもなりかねません。

炭水化物には食物繊維も含まれるため、制限することで腸内環境にも影響及ぼす可能性も。制限はせず、適切な量を摂るようにしましょう。

⑥間食に気を付ける

40代になると筋肉量が減少し、筋肉に溜めておけるグリコーゲンが少ないため、エネルギーが不足しやすくなります。不足したことにより、無意識に間食が増えていたりする可能性も…

間食そのものは禁忌ではありませんが、間食には栄養価が低いものが多いため、健康的で血糖値が上がりすぎないものを選択できるようになりましょう。

• ナッツ
• ヨーグルト
• ゆで卵
• 高カカオチョコレート

間食はできれば午後3時までにし、午後9時以降に食べたものは脂肪として蓄積されやすいので注意しましょう。

【運動編】40代が楽して痩せる方法は？

痩せにくい40代ダイエットを成功に導きたいのなら、食事と合わせ運動も重視しましょう。といっても、スポーツジムに通ったり毎日ジョギングをがんばったりというような、激しい運動は要りません。

無理せず適度な運動を日々の習慣に取り入れることで、健康的なダイエットを進めましょう。

①ストレッチを習慣化する

ストレッチなどの軽い運動でも日々の生活に取り入れ、定期的に行うことで血行が促進され、基礎代謝を高め消費カロリーを増やすことができます。

特にリモートワークや会社のオフィスでデスクワークをする時間が長い方は、長時間ずっと同じ姿勢でいるため、血行不良になりやすいと言われています。

ストレッチのような軽い運動であれば、トイレ休憩のタイミングや洗い物や洗濯などの家事の合間、仕事の合間で実施ができるため、効率よくダイエット効果を促進できます。ぜひ日々の生活に取り入れ、習慣化してみて下さい。

②歩く時間・回数を増やす

会社への出社までの通勤時間、帰り道など日々の生活の中でも、歩く時間・回数を増やすだけでも、血行を促進し、基礎代謝を高め消費カロリーを増やす事が可能です。

歩く時間や回数を増やすと、ダイエット効果はもちろん、ストレス軽減やうつ病の防止にも効果があると言われています。

例えば、エスカレーターではなく階段を使ったり、最寄り駅の1つ手前の駅で降りて1駅分歩いてみるなど明日から実践できることから始めてみましょう。

【生活習慣編】40代が楽して痩せる方法は？

40代で楽して痩せるには、生活習慣の工夫も外せないポイントです。それも、入浴や体重チェックなど、とても簡単なことばかり。ぜひ毎日意識して、痩せ体質を目指しましょう。

このパートでは、手軽に実践できる生活習慣の改善法を解説します。

①湯船で身体を温める

湯船で身体を温めることで、体脂肪を減らすというような効果はありません。

しかし、身体を温めることで、血管が拡張し、血流を良くする効果やリラックス効果、冷え性の改善効果があります。

リラックスすることで、ストレスを軽減し、過食を防止できたりダイエットにプラスの影響を与えることも。

身体を温めるということは、健康にも良い影響を与えてくれるため、湯船で温めることをおすすめします。

②シャワーだけでなく湯船に浸かる

忙しい方は特に入浴をシャワーだけで済ましてしまいがちでしょう。湯船に浸かることで、血行が促進され、基礎代謝の改善の効果があります。

目安は39℃前後のお湯に20分以上、湯船に全身ゆっくり浸かって汗をかくことがおすすめです。

③定期的にストレスを発散させる

必要以上に過激なダイエットを続けるとストレスを溜め込んでしまい、ストレス発散のために暴飲暴食をしてしまうリスクが高まります。

せっかく継続したダイエットの効果が暴飲暴食によって、すべてリバウンドしてしまうのは非常に勿体ないので、溜め込まないように定期的にストレスを発散させることが大切です。

例えば、朝に早起きして散歩に行く、好きな映画やドラマを鑑賞する、趣味を見つけて没頭する、仲のいい友達と時間を過ごす、などご自身にあったストレス発散を試しながら見つけましょう。

40代でも楽して痩せられる
医療ダイエットとは？

ここまで食生活・運動・生活習慣の改善という観点で、明日から実践できるダイエット方法を解説しました。

しかし、「これらのダイエット方法が継続できるか不安」「これまでに色々試したけど全部ダメだった」「もっと楽して効率的に痩せたい」など考える40代の方も多くいらっしゃると思います。

そういった方には『医療ダイエット（医療痩身）』をおすすめします！

代表的な医療ダイエットの施術には、下記のような施術が挙げられます。

施術	内容
GLP-1（ダイエット薬・注射）	GLP-1は人間の体内で分泌されるホルモンの一種で、血中の糖分を脂肪に変える働きを持つインスリンを抑制し、血糖値の急激な上昇を抑えます。
脂肪冷却	脂肪冷却は脂肪を冷やすことで壊死させる施術です。 脂肪細胞は4℃という高い温度で壊死する性質があります。 そのため、ちょうど4℃で一定時間冷却することで、他の組織にはダメージを与えずに脂肪細胞のみを破壊することができます。
脂肪溶解注射	デオキシコール酸などの脂肪溶解成分を注入することで脂肪細胞を破壊します。 脂肪冷却よりもより細かく施術が可能なため、フェイスラインなど細かなデザインが必要な箇所への施術に特に有効です。
ラジオ波	ラジオ波とは30〜300MHzの高周波電磁波のことを指します。ラジオ波は、高周波の力で脂肪細胞を振動させ発生した熱エネルギーで体を温めます。そのため、体の内部が温まることで基礎代謝が上がり、太りにくい体質になる効果が期待できます。
医療電磁波	筋肉に電気刺激を与え、強制的に収縮運動をさせる施術です。高度肥満で自力での運動が難しい方には特に適した施術です。 医療電磁波では医療電磁場装置を使用し、通常のエステ機器や家庭用EMSよりも高い出力で、強力な電磁場を筋肉の深層部まで届けることで、効率的に脂肪細胞をへらすことができます。
食事指導	食事指導は、ご自身の来院ごとに食事内容のヒアリングを実施し、足りていない栄養素などの適切なアドバイスを行うとともに、食事内容を元にダイエット薬の調整も行います。

加えて、医療ダイエットでは脂肪細胞の数を減少させるので、リバウンドしにくいのも特徴です。

自力ダイエットでリバウンドした経験がある人にとっては、リバウンドしにくい医療ダイエットはまさにおすすめのダイエット方法と言えます。

医療ダイエットで
失敗しないクリニックの
選び方とは？

医療ダイエット・痩身で失敗しないためには、医療痩身クリニック選びが非常に重要です。以下のポイントを参考にしましょう。

施術の症例が豊富か？

クリニックの施術症例が豊富であることは、技術と信頼性の証です。実績のあるクリニックを選ぶことで、失敗のリスクを減らすことができます。

上記はURARAクリニックで医療ダイエットを受けた方の症例です。実績のあるクリニックならば、短期間で-10kg以上の痩せも夢ではありません。

次世代機種が導入されているか？

次世代の機器を導入しているクリニックは、より効果的かつ安全な施術を受けることができます。

機器の種類について事前に確認しておきましょう。

URARAクリニックでは米国発の次世代脂肪冷却マシンである『スノエル』を採用しています。

今までのワンハンドル式のマシンとは違い、スノエルは最大4箇所同時に脂肪冷却が行えるので、同じ費用と時間で2倍以上の効果を受けれます。

カウンセリングや
アフターケアの充実度

カウンセリングやアフターケアが充実しているクリニックは、患者の安心感を高め、施術の満足度を向上させます。

事前の相談や施術後のフォローがしっかりしているか確認することが重要です。

URARAクリニックでは体成分分析マシンである『in body』を用いて、正確な体内データに基づいた最適なご提案をします。

無理なく通える立地か？

施術は一度だけでなく、複数回通うことが多いため、クリニックが通いやすい場所にあるかどうかも重要なポイントです。

URARA クリニックでは銀座と新宿の駅近という好立地に2院を構えています。

40代に特におすすめ
URARAクリニックの
『医療美痩身』

40代になり徐々に体力の衰えを感じ、運動する機会も少なくなることがほとんど。通常のダイエットではなかなか痩せてくれなかったり、リバウンドすることも多々あります…

そこでおすすめなのがURARAクリニックの『医療美痩身』と『リバースエイジング治療』

次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、過度な食事制限や激しい運動なしで、ただ痩せるだけではなく、美しさも目指せる医療痩身を提供しています。

まとめ

本記事では、40代からでも本当に効果的なダイエット法について解説しました。食生活・運動・生活習慣の改善など明日から手軽に実践できるダイエット方法が多くあるので、試せるものから実践しましょう。

短期間で効率よくダイエットしたい、リバウンドしたくない、という方には「医療ダイエット」もおすすめです。

URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。

まずはお気軽に無料カウンセリング予約をお申し込みください。ご自身のダイエット目的・健康状態に最適なダイエットプランをご提案します。

医療ダイエット 2024.07.06

【医師監修】日本人が一番痩せるダイエット!?日本人に向いているレコーディングダイエットを解説！

「ダイエットに挑戦しても、厳しい食事制限がキツくて続かない・・」
「色んなダイエット方法を試したけど、すぐにリバウンドしてしまう・・」
など、何度も思い立ってダイエットにチャレンジしたけど、実現できず断念した経験をした方も多いと思います。

正しい基礎知識を付けてダイエットを行わないと、必要以上に過酷な環境でダイエットを行うことになり、継続することが難しい場合もあります。

本記事では、日本人に向いている、日本人が一番痩せるダイエット方法について解説します。方法別に解説するので、健康的なダイエット方法をお探しの方はぜひご一読ください。

日本人の体質・食生活に合いやすいダイエット法として紹介されることが多いのが「レコーディングダイエット」です。ただし「一番痩せる」方法を断定できるものではなく、体質や生活習慣に合った方法を選ぶことが継続のポイントです。

日本人が一番痩せるダイエットとは？

消化酵素や筋繊維の量には人種により差があり、外国人と同じ食事制限や筋トレをしても日本人には効果が低いことも少なくありません。そのため、海外で流行したり生み出されたりしたダイエットよりも、日本人に向けて考案された方法を取り入れた方がスムーズな減量が見込めます。

また、ダイエットは摂取カロリーと消費カロリーのコントロールが基本ですが、同時に生活習慣も見直すと成功しやすくなります。凝り固まったマインドを見直し、新しいダイエット方法に挑戦してみましょう。

ここでは、日本人に高い効果が期待できるダイエット方法を解説します。

①和食中心の食事を習慣化する

ダイエット中は、和食中心の食生活を心がけましょう。和食は動物性脂質を控えた献立であることが多く、自然とカロリーを抑えられます。

また、和食の基本スタイルは一汁三菜です。主食からエネルギー源である糖質を、汁物で水分と塩分を、おかずから食物繊維やミネラル、ビタミンなどを摂取でき、さまざまな栄養素をバランスよく補えます。

調理方法も煮る、蒸す、焼くが中心であるため、油の使用量が少ないこともメリットです。ただし和食は洋食や中華と比較すると、塩分の使用量が多い傾向にあります。

食塩にはカロリーが含まれないため、直接的な太る要因になるわけではないものの、塩分をとりすぎると体がむくみ、太く見える原因にもなるため注意が必要です。出汁や旨味が強い食材を積極的に使用し、減塩を心がけましょう。

②主食をお米にする

ダイエット中の主食は、パンやパスタではなく米を選択しましょう。米を主食にするとおかずが必要で、自然と栄養バランスが整えられることがメリットです。

近年、糖質制限ダイエットが注目されており、ご飯を極端に減らした食事プランを実行する方が多くいます。実際に糖質は摂りすぎると中性脂肪として蓄えられ、肥満の要因になります。

しかし、糖質は重要なエネルギー源でもあり、不足すると集中力の低下や慢性的な疲労感などの不調につながるため、極端に制限するのは危険です。また、日本人は欧米人と比較してでんぷんを分解する酵素を多く持ち、米を食べても太りにくいといわれています。

体の調子を整えるためには、摂取カロリーのうち13〜20％はたんぱく質から、20〜30％は脂質から、50〜65％は炭水化物から摂取するとよいといわれています。糖質量を抑えたい場合は、白米の代わりに雑穀米や発芽玄米を食べるとよいでしょう。

③発酵食品を積極的に取り入れる

ダイエット中は積極的に発酵食品を取り入れて、腸内環境を整えましょう。たとえば納豆や甘酒、味噌、チーズ、ヨーグルト、キムチ、ぬか漬けなどは、発酵食品の代表例です。

そもそも発酵食品とは、麹菌や酵母などの微生物により変化した食品のことを指します。食材にはない新しい栄養成分が加わったり変換したりして、腸内環境の改善や免疫力の向上が期待できます。

ダイエットにおいて、腸内環境を整えることは非常に重要です。腸内環境が改善されて常在菌のバランスが整うと、栄養素の吸収がスムーズになるほか、不要なものが排出されやすくなります。

毒素が正常に排出されるとむくみも改善され、シャープな見た目になります。また発酵食品により含まれる菌は異なるため、複数の食材を組みあわせて食べるとより効果を実感できるでしょう。

ただし微生物は熱に弱い種類が多いことから、加熱せず食べることをおすすめします。

④緑茶を飲む

ダイエット中はコーヒーではなく緑茶を積極的に飲むようにしましょう。緑茶に含まれるカテキン、カフェイン、テアニンはダイエット効果が期待できます。カテキンはポリフェノールの一種であり、強い抗酸化作用を持つことが特徴です。

加えて体脂肪の蓄積を抑制する効果も期待でき、一定期間飲み続けることで減量が見込めます。またカフェインは、脂肪燃焼を促進する効果があるといわれています。

テアニンは、緊張やストレスを抑える物質です。ダイエット中のストレスを軽減すると、暴飲暴食への衝動を抑制し、情緒安定に効果が期待できるでしょう。

緑茶は食前、食後、運動前に飲むとダイエット効果を得やすいといわれています。ただしカフェインは過剰摂取すると、めまいや下痢、不眠などの健康被害が生じる可能性があるため、緑茶の飲み過ぎには注意が必要です。

⑤適度な運動を取り入れる

消費カロリーを増やすために、適度な運動を取り入れましょう。なかでも内臓脂肪燃焼に効果的だとされているのは、有酸素運動です。

有酸素運動とは筋肉を動かすエネルギー源に酸素を使用する運動のことで、ウォーキングやサイクリング、エアロビクス、水泳などが該当します。有酸素運動を開始して20分経過した頃からエネルギー源が体脂肪に切り替わるため※2、内臓脂肪燃焼のためには長時間無理なくおこなえる運動方法を選ぶことがポイントです。

また運動は肥満や病気のリスク軽減のみでなく、気分転換やストレス発散につながることから、メンタル面でもよい効果を与えます。しかし、運動習慣がない方がいきなり高い目標を立てると、疲弊して長続きしません。

日々の生活に差し支えない程度で、無理なく継続できる運動方法や目標を決めましょう。

⑥十分に睡眠時間を取る

極端に睡眠時間が短いと肥満のリスクが上がるといわれており、良質な睡眠をとることはダイエット成功の鍵です。厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」によると、睡眠は6時間以上確保できるように努めることが推奨されています。

睡眠中は、ダイエットや美容に起因するホルモンが多く分泌される時間です。たとえば、入眠して数時間後に多く分泌される成長ホルモンは、ターンオーバーの促進や傷付いた筋肉細胞の修復に必要です。

また良質な睡眠をとると、食欲抑制ホルモンであるレプチンが正常に分泌され、食べ過ぎを予防できます。仮に寝不足になると、食欲を刺激するホルモンであるグレリンの分泌が盛んになり、肥満のリスクが高まります。

適切な睡眠時間は体質や季節により異なるため、疲労回復度や日中の眠気などを観察し、自身にあった睡眠時間を見つけましょう。

⑦定期的にストレスを発散する

ダイエット中はいつも以上にストレスが溜まりやすいですが、自身にあった発散方法を見つけて上手くコントロールしましょう。ストレス過多の状態が続くと体の防御反応が働き、抗ストレスホルモンのコルチゾールが分泌されます。

コルチゾールはたんぱく質代謝や脂肪分解などを促進する生命維持に欠かせないホルモンです。しかし血糖値を上げる役割もあるため、ストレスが持続すると高血糖を招いてしまいます。

仮に血糖値が高い状態が続くと、血中の糖が脂肪として体に蓄えられやすくなり肥満の原因になるばかりか、糖尿病のリスクが高まります。現代人の多くは日々ストレスに晒されていますが、自覚症状がない方も少なくありません。

緊張感やイライラが続く、寝つきが悪い、消極的になる、飲酒量が増えるなどは、ストレスが蓄積されたときに見られるサインです。とくにダイエット中はストレスを溜めやすい傾向にあるため、自身の体と向き合って休息日を設ける、体を動かす、サウナで汗をかくなどして、上手にストレス発散しましょう。

⑧湯船に浸かる

毎日湯船に浸かりしっかりと体を温めることも、ダイエットには有効です。

入浴により体温が上がると基礎代謝も上がるため、脂肪の燃焼効率が上がります。
さらに、湯船に浸かることにより全身に水圧がかかり、血流やリンパの流れを促進します。
睡眠の90分前に湯船に浸かり体を温めると、睡眠の質が上がりやすく、睡眠不足やストレス対策にも役立つでしょう。

普段シャワーのみで済ませがちな方は、ぜひ日本の文化である入浴の時間を楽しむ習慣を作ってみてください。

⑨長期的な計画を立て、コツコツ継続する

ダイエットは、短期集中型よりも長期的なスパンで計画を立てる方が成功しやすい傾向にあります。短期的な計画は、単品ダイエットや断食などの過酷な食事プランを選ぶことが多く、減量の成功率は上がります。

しかし、無理な食事制限の反動から過食になったり栄養素が不足したりして、短期間でリバウンドするケースも少なくありません。体型維持のために、ある程度時間をかけて太りにくい習慣を定着させましょう。

減量目標の目安は、1か月で体重の1％減です。
つまり体重55kgの方であれば、1か月目の目標体重は54.45kgであり、3〜6か月かけて53.4kgまで減量します。

モチベーションが高いうちは物足りなく感じる可能性があるものの、徐々に体重を落とすと体が飢餓状態にならず、代謝が落ちにくくなります。一度痩せる習慣が身につくと、無理をしなくても理想の体型を維持、実現できるようになるでしょう。

日本人に向いてる!?「レコーディングダイエット」とは？

日本人におすすめのダイエット方法は「レコーディングダイエット」です。自信が食べたものをメモすることで可視化されると、摂取カロリーが明確にわかる、改善点が見つかるなどのメリットがあります。また、食事や間食のたびにダイエットを意識するようになり、食欲を抑制できるでしょう。

このパートでは、レコーディングダイエットの方法や成功の秘訣を解説します。

①レコーディングダイエットとは？

レコーディングダイエットでは朝食、昼食、夕食はもちろん、間食や夜食、飲み物など口にしたものをすべてノートや手帳などに記録します。食べた時間、量、カロリー、体重などを付け加えるとより効果的です。

体重は毎日決まった時間に測りましょう。体重測定は、食事や運動の影響が少ない起床後、もしくは就寝前がおすすめです。

なおレコーディングダイエットの主な目的は、肥満の原因を突き止めて意識改革を促すことです。ある程度記録をつけたら自身の行動パターンや食の傾向を振り返り、痩せるためにどのような対策をすべきか考えましょう。

②レコーディングダイエットの成功の秘訣は？

レコーディングダイエットを成功させるためには、無理なく続けられる環境を整えることがポイントです。食事内容のメモと体重測定のみなら簡単だと感じるかもしれませんが、習慣化するまでは苦戦する方も少なくありません。

まずは、食べたもののみを記録することからはじめます。慣れてきたら食べた時間やカロリーなど徐々に項目を増やし、1日の終わりには気づきや改善点を記入できるようになるとよいでしょう。

ノートの代わりに、ダイエットアプリを使用するのもおすすめです。アプリは自動的にカロリーを計算したり体重をグラフ化したりできるものも多く、記録の手間を軽減できます。

また外出先やベッドの中などで気軽に入力できるため、記録によるストレスがかかりにくいこともメリットです。その他、レコーディングダイエットは頑張りすぎないことも大切といえます。

最初は、毎日記録をつけることのみ徹底しましょう。記録をつけていけば、自ずと問題点が見えて次にすべきことが明確化します。

一つずつ改善点をクリアすると、自身にあった健康的な食生活が確立されるでしょう。

本当にダイエットが必要？始める前に日本人に必要な知識とは？

日本人は、ダイエットをはじめる前に本当に痩せる必要があるのかを確認しましょう。食の欧米化や運動習慣の減少に伴い肥満に悩む方が増えた一方で、過度なダイエットによる健康リスクが問題視されています。

とくに日本人の若年層はやせ願望が強く、減量の必要がないにもかかわらずダイエットをする方が多くいます。女性の低体重は卵巣機能の低下による不妊や高齢期における運動障害などのリスクが上がるため、自身の適正体重の認識が重要です。

適正体重は、BMIを参考にしましょう。BMIとは肥満の判定に用いられる指標で「体重（kg）］÷［身長（m）の2乗」で求められる数値です※4。

日本肥満学会の基準ではBMI25以上で肥満と判定されるため※5、生活習慣病対策の意味でも減量を検討しましょう。反対にBMIが18.5未満はやせ型にあたり、ダイエットの必要はありません。

健康的な体づくりのためには、まず自身にダイエットが必要かどうかを見極め流ことが大切です。

日本人にもおすすめ？流行りの医療ダイエットとは？

ここまで食生活・運動・生活習慣の改善という観点で、日本人に向いている明日から実践できるダイエット方法を解説しました。

しかし、
「これらのダイエット方法が継続できるか不安…」
「これまでに色々試したけど全部ダメだった…」
「もっと楽して効率的に痩せたい…」
など痩せたいけど、上手くいかずお悩みの方も多くいらっしゃると思います。

そういった方には「医療ダイエット」の検討をおすすめします。

「医療ダイエット」とは医療機関で医師のカウンセリングのもと、医療機器や注射、内服薬などを活用して体脂肪を減らすダイエットです。医療行為に該当するため、医師または看護師のみが施術します。

代表的な医療ダイエットの施術には、下記のような施術が挙げられます。

施術	内容
GLP-1（ダイエット薬・注射）	GLP-1は人間の体内で分泌されるホルモンの一種で、血中の糖分を脂肪に変える働きを持つインスリンを抑制し、血糖値の急激な上昇を抑えます。
脂肪冷却	脂肪冷却は脂肪を冷やすことで壊死させる施術です。 脂肪細胞は4℃という高い温度で壊死する性質があります。 そのため、ちょうど4℃で一定時間冷却することで、他の組織にはダメージを与えずに脂肪細胞のみを破壊することができます。
脂肪溶解注射	デオキシコール酸などの脂肪溶解成分を注入することで脂肪細胞を破壊します。 脂肪冷却よりもより細かく施術が可能なため、フェイスラインなど細かなデザインが必要な箇所への施術に特に有効です。
ラジオ波	ラジオ波とは30〜300MHzの高周波電磁波のことを指します。ラジオ波は、高周波の力で脂肪細胞を振動させ発生した熱エネルギーで体を温めます。そのため、体の内部が温まることで基礎代謝が上がり、太りにくい体質になる効果が期待できます。
医療電磁波	筋肉に電気刺激を与え、強制的に収縮運動をさせる施術です。高度肥満で自力での運動が難しい方には特に適した施術です。 医療電磁波では医療電磁場装置を使用し、通常のエステ機器や家庭用EMSよりも高い出力で、強力な電磁場を筋肉の深層部まで届けることで、効率的に脂肪細胞をへらすことができます。
食事指導	食事指導は、ご自身の来院ごとに食事内容のヒアリングを実施し、足りていない栄養素などの適切なアドバイスを行うとともに、食事内容を元にダイエット薬の調整も行います。

医療ダイエットには主に下記3つのメリットがあります。

・短期間でダイエット効果を実感しやすい
・部分痩せも可能
・リバウンドしにくい

特に、部分痩せに関しては自力で行うのは難しいです。二の腕や太もも、お腹など気になる部位を集中して引き締めたいという人には、医療ダイエットは効果的といえるでしょう。

加えて、医療ダイエットでは脂肪細胞の数を減少させるので、リバウンドしにくいのも特徴です。

自力ダイエットでリバウンドした経験がある人にとっては、リバウンドしにくい医療ダイエットはまさにおすすめのダイエット方法と言えます。

URARAクリニックが手掛ける医療痩身・医療ダイエット

URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身を提供しています。

次世代医療テクノロジーとリバースエイジング治療を融合させた痩身方法で、より健康的で美しい体を目指せます。

また、ダイエット中の不安や悩みに寄り添い、共に解決していくことができます。

リバウンドしにくい体質に導く「医療ダイエットプログラム(リバースエイジングコース、プレミアムコース）」は、ダイエット専門医師や管理栄養士が監修した、効果的な次世代医療機器や薬剤、健康に配慮した栄養指導を通じて細胞レベルのアプローチを行い感動の体質変化をお客様に提供します。

当クリニックでは、独自開発の美痩身プログラムを利用し、専門医師によるサポートと次世代医療機器、リバースエイジング治療を組み合わせた次世代療法を提供しています。医療の力で根本的な体質改善を行い、お客様の健康寿命を延ばし、生涯にわたって美しさを保ち続けることを目指します。

私たちは、健康で美しく輝くために1人ひとりの体質やライフスタイルに合わせて、最適なダイエットプログラムを提供しています。

医療機関にしかできない機械施術や点滴などに加え、あなたの健康状態やダイエット目的に応じて、食事指導や運動指導、また必要に応じて薬やサプリメントなども併用し、美しくなる痩身をサポートしていきます。

URARAクリニックの複合美痩身メニュー「栄養指導」の詳細はこちら（他の施術と組み合わせた複合治療の一環としてご案内しています）

『痩せ体質になる方法5選』についてはこちらの記事もご参照ください。

『無理なく手軽に痩せる習慣』についてはこちらの記事もご参照ください。

よくある質問

Q. 日本人に合ったダイエット方法はありますか？

米や魚を中心とした和食は栄養バランスを取りやすく、日本人の体質に合いやすいとされています。レコーディングダイエットのように食事を記録する方法も、食習慣の見直しに役立ちます。

Q. レコーディングダイエットはどのくらいで効果が出ますか？

個人差はありますが、記録を続けることで食習慣の傾向に気づきやすくなり、数週間〜1ヶ月程度で変化を感じ始める方が多い傾向にあります。

Q. 自己流のダイエットで結果が出ない場合はどうすればいいですか？

生活習慣の見直しだけで変化が出にくい場合は、医師の管理のもとで行う医療ダイエットも選択肢の一つです。

まとめ

本記事では、日本人に向いている、日本人が一番痩せるダイエット方法について解説しました。

食生活・運動・生活習慣の改善など明日から手軽に実践できるダイエット方法が多くあるので、試せるものから実践しましょう。短期間で効率よくダイエットしたい、リバウンドしたくない、という方には「医療ダイエット」もおすすめです。

URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。

まずはお気軽に無料カウンセリング予約をお申し込みください。ご自身のダイエット目的・健康状態に最適なダイエットプランをご提案します。

医療ダイエット 2024.07.06

【医師監修】コレステロールを下げる薬で痩せる？太る？スタチンと体重の関係を解説

「コレステロールを下げる薬を飲めば、ついでに痩せられるの？」「ロスバスタチンで痩せたって口コミは本当？」

健康診断で脂質異常症を指摘されて服薬を始めた方や、これから治療を検討している方から、とてもよくいただく質問です。

結論からお伝えすると、コレステロールを下げる薬（スタチン系など）に、体重を減らす効果はありません。これらは血液中の脂質の数値を改善するための薬であり、痩せることを目的とした薬ではないためです。

この記事では、コレステロールを下げる薬と体重の関係について、「痩せる」という噂の真相、逆に「太った」と感じる理由、そしてコレステロール値と体重の正しい因果関係まで、URARAクリニック 統括院長・与那覇 靖の監修のもと解説します。

【監修医師】与那覇 靖（URARAクリニック 統括院長）

浜松医科大学卒業。日本内科学会・日本抗加齢学会・日本肥満症治療学会所属。

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【結論】コレステロールを下げる薬に
「痩せる効果」はありません

スタチン系をはじめとする脂質異常症の治療薬は、血液中のLDLコレステロール（悪玉コレステロール）などの数値を改善するための薬です。脂肪細胞を減らしたり、食欲を抑えたりする作用はなく、体重減少を目的として処方されることもありません。

「コレステロールの薬で痩せた」という口コミを見かけることがありますが、多くの場合、服薬開始と同時に食事や運動などの生活習慣を見直した結果であり、薬そのものの効果ではないと考えられています。痩せる目的でこれらの薬の処方を希望することは適切ではありませんので、ご注意ください。

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コレステロールを下げる薬とは？
主な種類と役割

コレステロールを下げる薬（脂質異常症治療薬）にはいくつかの系統があり、患者さんの数値や状態に合わせて処方されます。

スタチン系（ロスバスタチン・ピタバスタチン・アトルバスタチンなど）

最も広く使われている系統で、肝臓でのコレステロール合成を抑えることで、血液中のLDLコレステロールを下げます。ロスバスタチン、ピタバスタチン、アトルバスタチンなどが代表的です。ジェネリック医薬品も多く、脂質異常症治療の第一選択とされることが多い薬です。

スタチン以外の薬

小腸でのコレステロール吸収を抑えるエゼチミブ、中性脂肪を下げる作用が中心のフィブラート系など、働き方の異なる薬もあります。どの薬が適しているかは、脂質のどの数値がどの程度高いかによって医師が判断します。

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「ロスバスタチンで痩せる」
「ピタバスタチンで痩せる」という噂は本当？

検索やSNSでは「ロスバスタチン 痩せる」「ピタバスタチン 痩せる」といった言葉を見かけますが、医学的にはどうなのでしょうか。

ロスバスタチンと体重の関係

ロスバスタチンはLDLコレステロールを強力に下げることを目的としたスタチン系の薬です。体重を減らす薬理作用はなく、「痩せる薬」ではありません。服用中に体重が変化した場合は、食事内容や運動量など生活習慣の変化が影響している可能性が高いと考えられます。

ピタバスタチンと体重の関係

ピタバスタチンも同じスタチン系の薬で、考え方はロスバスタチンと同様です。痩身を目的とした処方は行われず、体重への直接的な作用は期待できません。「痩せたい」という目的がある場合は、薬に頼るのではなく、後述する食事・運動・医療ダイエットなどの方法を検討しましょう。

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URARAクリニックの公式LINEでは、カウンセリングのご予約やご相談を受け付けています。

むしろ「太った」と感じるのはなぜ？
考えられる3つの理由

一方で、「コレステロールの薬を飲み始めてから太った気がする」という声もあります。薬が直接体重を増やすという報告は一般的ではありませんが、次のような要因が重なっている可能性があります。

1. 安心感による食生活の緩み
「薬で数値が下がっているから大丈夫」という安心感から、食事量や間食が増えてしまうケースです。薬は数値を改善しても、食べ過ぎた分のカロリーを帳消しにはできません。

2. 加齢による基礎代謝の低下
脂質異常症の治療を始める年代は、基礎代謝が下がりやすい時期と重なります。若い頃と同じ食生活のままでは、体重が増えやすくなります。

3. 運動不足の継続
数値が薬で改善すると、運動へのモチベーションが下がってしまう方もいます。体重管理と数値の維持には、服薬中も食事・運動の継続が大切です。

体重の変化が気になる場合も、自己判断で服薬を中止せず、必ず処方医に相談してください。

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コレステロール値と体重の正しい関係｜
「数値が下がると痩せる」は因果が逆

「コレステロールが下がると痩せるの？」という質問もよくいただきますが、因果関係は逆です。コレステロール値が下がったから痩せるのではなく、体重（特に内臓脂肪）が減った結果として、コレステロールや中性脂肪の数値が改善しやすくなります。

内臓脂肪が減ると、脂質代謝や糖代謝が改善しやすくなることが知られています。つまり、脂質異常症の根本的な改善を目指すなら、薬で数値を抑えるだけでなく、体重・体脂肪そのものにアプローチすることが本質的な対策になります。

内臓脂肪と中性脂肪の違いについては、中性脂肪と内臓脂肪の違いを解説した記事もあわせてご覧ください。

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食事が原因の脂質異常症なら、
生活習慣の見直しが基本

脂質異常症の治療は、薬だけに頼るものではありません。特に食生活の乱れや運動不足が原因の場合、生活習慣の見直しが治療の土台になります。

・飽和脂肪酸（脂身の多い肉・バター等）やトランス脂肪酸を控える
・食物繊維（野菜・海藻・きのこ類）を意識して摂る
・週に数回、ウォーキングなどの有酸素運動を取り入れる
・お酒を飲み過ぎない、禁煙する

こうした改善で体重が減ると、コレステロール値だけでなく血圧・血糖など他の数値にも良い影響が期待できます。健康診断の結果が気になる方は、健康診断のE判定について解説した記事もご参照ください。

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体重もコレステロール値も改善したい方へ｜
医療ダイエットという選択肢

「自己流の食事制限や運動では続かない」「何度もリバウンドしてきた」という方には、医師の管理のもとで行う医療ダイエットという選択肢があります。

その代表的な薬剤がGLP-1です。GLP-1（セマグルチド）は体内に存在しているホルモンの一種。脳細胞のGLP-1受容体に働きかけ、満腹感を持続させ血糖上昇を抑える。FDA認可済み。アメリカでは肥満治療薬として認められている、という特徴があります。

URARAクリニックでは、GLP-1などの薬剤単体に頼るのではなく、脂肪冷却や医療用EMSなどの機械施術、管理栄養士による食事指導を組み合わせた「脂肪細胞の数そのものを減らす」複合治療による医療美痩身を提供しています。当院にはこれまでに施術実績9,000名以上※1、リバウンドしない率95%※2という実績があります。

※1 2022/5/1〜2026/8/31に1回以上施術を受けた総数
※2 n=181。2023/1/1〜2026/1/31のPRコース卒業者を対象とした集計

体重と一緒に健康診断の数値も改善していきたい方は、一度無料カウンセリングでご相談ください。

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よくある質問

Q. コレステロールを下げる薬を飲むと痩せますか？

いいえ。スタチン系をはじめとするコレステロールを下げる薬（脂質異常症治療薬）に、体重を減らす効果はありません。これらの薬は血液中のコレステロール値を改善することを目的としたもので、痩せることを目的とした薬ではありません。

Q. ロスバスタチンやピタバスタチンで痩せたという口コミは本当ですか？

ロスバスタチン・ピタバスタチンなどのスタチン系薬剤に、薬理作用としての痩身効果はないとされています。服用開始と同時期に食事や運動など生活習慣を見直した結果、体重が変化したケースが「薬で痩せた」という印象につながっている場合が多いと考えられます。

Q. コレステロールの薬で太ることはありますか？

コレステロールを下げる薬が直接体重を増やすという報告は一般的ではありません。「薬を飲んでいるから大丈夫」という安心感から食生活が緩む、加齢により基礎代謝が下がる時期と服用開始が重なる、といった生活要因が「太った」という実感につながることがあると考えられています。

Q. コレステロール値が下がると痩せますか？

因果関係は逆です。コレステロール値が下がったから痩せるのではなく、食事改善や運動で体重（特に内臓脂肪）が減った結果として、コレステロールや中性脂肪の数値が改善しやすくなります。数値の改善を目指すなら、体重・体脂肪へのアプローチが基本です。

Q. 脂質異常症でダイエットが必要と言われたら、何から始めるべきですか？

まずはバランスの取れた食事と適度な運動、規則正しい生活習慣が基本です。自己流で改善が難しい場合は、医師の管理のもとで食事指導や医療機器による施術、薬剤を組み合わせる医療ダイエットという選択肢もあります。かかりつけ医に相談のうえ、ご自身に合った方法を選びましょう。

Q. コレステロールの薬をやめたら体重は変わりますか？

薬の有無で体重が直接変わるわけではありません。体重は主に食事量・運動量・生活習慣の影響を受けるため、服薬の中止・継続にかかわらず、体重管理は食事と運動が基本です。自己判断で服薬を中止せず、必ず処方医に相談してください。

Q. コレステロールを下げる薬とダイエット薬（GLP-1など）は同時に使えますか？

薬剤の組み合わせは個々の健康状態によって医師の判断が必要です。自己判断での併用は避け、内服中の薬がある場合は必ず医師・薬剤師に相談のうえ、安全な範囲で医療ダイエットを検討しましょう。

Q. 内臓脂肪を減らすとコレステロール以外にどんな数値が改善しますか？

内臓脂肪の減少は、コレステロール値だけでなく血圧・血糖値・中性脂肪など生活習慣病に関わる複数の数値の改善につながることが知られています。体重・体脂肪へのアプローチは数値改善の土台になります。

Q. 薬を飲みながら痩せるための食事のポイントは？

飽和脂肪酸やトランス脂肪酸を控え、食物繊維を意識して摂ることが基本です。薬の効果を実感しやすくするためにも、服薬中こそ食事・運動の習慣を継続することが大切です。自己流で続かない場合は医療ダイエットも選択肢になります。

Q. URARAクリニックの無料カウンセリングとは何ですか？

専門スタッフがお体の状態や目標をお伺いし、最適なプログラムをご提案する場です。当日の施術は行わず、無理な勧誘も一切ございません。まずはお気軽にご相談ください。

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まとめ

コレステロールを下げる薬と体重の関係について解説しました。

• スタチン系などのコレステロールを下げる薬に、痩せる効果はない
• ロスバスタチン・ピタバスタチンも同様で、「痩せる薬」ではない
• 「太った」と感じる場合は、生活習慣の変化や加齢の影響が考えられる
• 因果関係は「痩せると数値が改善する」方向。数値改善の本質は体重・体脂肪へのアプローチ

脂質異常症の改善もダイエットも、近道はありませんが、正しい方法を選べば着実に前に進めます。「自己流では難しい」と感じたら、医療の力を借りるのも一つの方法です。まずはURARAクリニックの無料カウンセリングでお気軽にご相談ください。